跟腱炎一般多久能好
2页
跟腱炎一般多久能好跟腱处疼痛，需要考虑是由于长时间大负荷运动导致局部肌腱炎，从而引发的症状。跟腱炎一般也是因人而异，有些人保养得好，结合治疗，半个月或几天开始都有所好转，但好转后，也需要平时保养，注意避免劳累等情况，预防再次损伤后复发。有些可以导致几个月或一年都有所隐痛等。跟腱炎的治疗方法1、 使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。2、 中药外敷：采用外用方法能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复，例如-跟腱方世医贴，萄宝售，也需要平时保养，注意避免劳累。3、 封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。4、 针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。5、 手术疗法：如果以上治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。跟腱炎的注意事项1、 运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。2、 跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。3、 要合理安排训练量和强度，避免专项技术训练过多，同时要防止下肢局部负荷量过于集中，要进行全身身体训练，而且训练时上下肢交替活动，可以减轻局部的疲劳，负荷过多部位也能及时得到休息和放松。4、 运动时穿合适的鞋子。穿鞋不要超过建议的寿命，鞋的寿命取决于运动的频率、运动的地面和运动的条件。5、 经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。
《跟腱炎一般多久能好》由会员骨***分享，可在线阅读，更多相关《跟腱炎一般多久能好》请在金锄头文库上搜索。
医疗器械制造企业采购控制程序
2022-12-06 10页
《昆虫记》阅读测试题
2024-03-14 10页
学习网络信息检索的心得体会
2022-12-15 3页
公共场所卫生许可证新申请表
2022-09-08 4页
2020年街道办事处应急管理工作总结范文
2023-10-21 4页
双闭环不可逆直流调速系统设计
2023-05-08 25页
学校体卫艺工作制度.doc
2023-05-19 4页
患者身份识别制度
2024-01-28 3页
（新课标）2019版高考物理一轮复习 主题六 静电场 课时跟踪训练33.doc
2023-04-24 12页
夜市摊位租赁合同.doc
2022-10-22 7页