电子文档交易市场
安卓APP | ios版本
电子文档交易市场
安卓APP | ios版本

跟腱炎的锻炼治疗方法

3页
  • 卖家[上传人]:骨***
  • 文档编号:142456417
  • 上传时间:2020-08-19
  • 文档格式:DOCX
  • 文档大小:323.53KB
  • / 3 举报 版权申诉 马上下载
  • 文本预览
  • 下载提示
  • 常见问题
    • 跟腱炎的锻炼治疗方法跟腱炎是和长期的慢性劳损,或是外伤是有很大的关系的,和局部的无菌性炎症有很大的关系的,导致局部的疼痛,活动受限等症状,可应用-跟腱骨方医贴-调理,綯宝有售,平时不要剧烈的活动,抬高患肢,好好休息,平时不要受凉,必要时考虑封闭治疗。跟腱炎的锻炼方法1、离心式直膝下降左脚单脚站于台阶,膝盖保持伸直,脚趾在台阶上足跟悬空,必要时可用手臂帮助保持平衡。缓慢的降低左脚跟,感受跟腱与小腿肌肉被牵扯,直到足跟低于台阶平面。右脚站上台阶,用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。2、离心式屈膝下降左脚单脚站于台阶,膝盖屈曲约45度,脚趾在台阶上足跟悬空,必要时可用手臂帮助保持平衡。缓慢的降低左脚跟,保持膝盖屈曲,感受跟腱与小腿肌肉被牵扯,直到足跟低于台阶平面。右脚站上台阶,用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。跟腱炎的注意事项1、 停止大运动量、大强度训练,每日慢跑:20003000米以上,速度控制以训练后症状和体征不加重为原则,否则应减慢速度。2、 每日必须进行跟腱的柔韧性练习,如做弓箭步,在斜板上取趾高跟低位站立或深蹲,主动背伸踝关节等。每日各种活动的总量为400800次,可分组进行。3、 以跑、跳为主的运动员,踩下肢后群肌肉,连续踩1020分钟,每日或隔日进行,以促进血运、缓解痉挛、消除疲劳,防止损伤再发生。4、 加强小腿后群肌的肌力训练,如手扶肋术做原地提踵练习或足尖走、前脚掌跖屈抗阻练习等。病情分类与训练安排见表。

      《跟腱炎的锻炼治疗方法》由会员骨***分享,可在线阅读,更多相关《跟腱炎的锻炼治疗方法》请在金锄头文库上搜索。

      点击阅读更多内容
    最新标签
    监控施工 信息化课堂中的合作学习结业作业七年级语文 发车时刻表 长途客运 入党志愿书填写模板精品 庆祝建党101周年多体裁诗歌朗诵素材汇编10篇唯一微庆祝 智能家居系统本科论文 心得感悟 雁楠中学 20230513224122 2022 公安主题党日 部编版四年级第三单元综合性学习课件 机关事务中心2022年全面依法治区工作总结及来年工作安排 入党积极分子自我推荐 世界水日ppt 关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见 空气单元分析 哈里德课件 2022年乡村振兴驻村工作计划 空气教材分析 五年级下册科学教材分析 退役军人事务局季度工作总结 集装箱房合同 2021年财务报表 2022年继续教育公需课 2022年公需课 2022年日历每月一张 名词性从句在写作中的应用 局域网技术与局域网组建 施工网格 薪资体系 运维实施方案 硫酸安全技术 柔韧训练 既有居住建筑节能改造技术规程 建筑工地疫情防控 大型工程技术风险 磷酸二氢钾 2022年小学三年级语文下册教学总结例文 少儿美术-小花 2022年环保倡议书模板六篇 2022年监理辞职报告精选 2022年畅想未来记叙文精品 企业信息化建设与管理课程实验指导书范本 草房子读后感-第1篇 小数乘整数教学PPT课件人教版五年级数学上册 2022年教师个人工作计划范本-工作计划 国学小名士经典诵读电视大赛观后感诵读经典传承美德 医疗质量管理制度 2
    关于金锄头网 - 版权申诉 - 免责声明 - 诚邀英才 - 联系我们
    手机版 | 川公网安备 51140202000112号 | 经营许可证(蜀ICP备13022795号)
    ©2008-2016 by Sichuan Goldhoe Inc. All Rights Reserved.