冬季手脚冰凉，教你如何改善
冬季手脚冰凉，教你如何改善最近天气逐渐变凉，很多白领因为平常坐得多运动少，血液循环不好，容易有手脚冰凉、面色苍白等症状，如果想要血气好，手脚暖和，可每天晚上用热水泡泡脚，缓解一天疲劳的同时又能改善足部末梢的血液循环，下面是我在网上整理的相关资料，给大家参考一下。手脚冰凉怎么办？1、注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜。对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。2、适当锻炼冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。3、指压按摩可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。4、睡前泡澡睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例 11）用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。5、多进食热量多的饮食人在饭后手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、鸡蛋和牛奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。或者在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。那么冬天手脚冰冷，喝牛奶到底有用吗？营养专家说了，牛奶，是冬天必备的饮品，我们需要靠它来补充各类营养如蛋白质、维生素等，来提高耐寒性与免疫力，效果会很好的。比如说，冬季寒冷，人们习惯用运动来增强身体热量，这样身体代谢增强，如果此时有一杯牛奶，就能补充矿物质与维生素，可以让身体立马充满能量。冬季还是人体养藏的最好时机，牛奶中富含的钙质，可以促进人体吸收，增强骨骼活力。很多人在冬季很容易疲惫和精神不济，喝牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。所以，牛奶的好处是很多的。看完以上小知识就不用怕寒冬了，不过还是要注意营养与保健并存，多喝牛奶身体会更好。每天一杯奶，轻松度暖冬。订奶可以到光明随心订在线订，非常方便，光明随心订上有 60 多种产品，而且每一份牛奶都全程 2-6 度冷藏，确保新鲜送到你手上。光明随心订，新鲜每一天，送奶到您家！不仅仅是光明随心订一句响亮的口号，也确实做的不错，希望大家可以去体验。
