冬天养生要点课件
30页1、汇报人:古人冬天养生要点冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待阳光;使志若伏若藏,若有私意,若已有得;去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。目录冬季生活起居冬季饮食保健冬季养生的部位冬季疾病预防冬季生活起居冬季生活起居温水刷牙 医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在3536.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。冬季生活起居 冷水洗脸冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。热水泡脚睡前用55度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。冬季生活起居冬保三暖头暖 头部暴露受寒冷刺激,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。背暖 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响
2、上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。脚暖 一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。冬季生活起居冬防烫伤偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤,他们的肢体皮肤感觉迟钝,不知闪避,因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度,要多观察他们的皮肤改变。冬季生活起居睡眠 黄帝内经中指出,“冬三月早卧晚起,必待日光。”也就是说,冬季要保证足够的睡眠,做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度,即所谓“必待日光”,并非懒床不起。早睡可以养人体阳气,保持温热的身体;晚起可以养护阴气。冬季生活起居劳逸结合,每天保证78小时睡眠 冬季饮食保健冬季饮食保健山药特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。冬季饮食保健核桃能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。冬季饮食保健栗子有健脾养胃、补肾强骨的作用。冬季养生的部位冬季养生的部位腹脐部:消除腹部脂肪,防治便秘。保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲
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