头晕记忆力差该咋办.docx

Word头晕记忆力差该咋办 　　随着年纪增大，越来越多的人感觉到自己的记忆力有了肯定的下降，那么如何才能提高记忆力呢?下面是为你整理的头晕记忆力差的改善方法，盼望对你有关心! 　　头晕记忆力差的改善方法　　1、补充养分　　补充养分并不意味着盲目进补，平常可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力　　2、常常谈天　　据讨论表明，坚持每天与他人谈天10分钟以上，能起到熬炼大脑的功效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利常常谈天还可以熬炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?　　3、理解记忆　　假如说你想要快速去记住一些东西，在你理解的状况下你会更简单记得住，记得久所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，　　4、重复记忆　　许多胜利人士说过，重复是记忆之母重复次数与记忆长期是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了　　5、爱好记忆　　爱因斯坦说过，爱好是最好的老师在学习当中，我们对于感爱好的东西往往会把握的快记忆的牢。

显而易见，大脑在记忆时偏爱感爱好的东西在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛认真思索我们究竟喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思索，挖掘信息，对我们提升记忆有关心　　6、记录回想　　假如说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段比如一天12个小时，将其分为12段每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的这不仅可以让我们熬炼大脑记忆，更能关心我们合理安排时间，记录生活　　7、充分睡眠　　只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的状况下，我们的记忆力才会更好然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退因而保证质量，充分的睡眠是对于我们增加记忆很重要　　提高记忆力的食物　　橘子　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子　　玉米　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能关心促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　花生　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓年轻，是名符其实的"长生果'　　鱼类　　它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用　　菠萝　　菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词　　鸡蛋　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关试验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力国外讨论证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸对爱护大脑，提高记忆力大有好处　　牛奶　　牛奶是一种近乎完善的养分品它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。

假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡　　味精　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有关心由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效　　小米　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观看发觉，吃小米有防止年轻的作用假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健猜你感爱好： 1.头晕记忆力下降反应慢怎么办 2.头晕嗜睡记忆力下降该怎么办 3.头晕嗜睡乏力记忆力下降怎么办 4.头晕记忆下降该怎么办 - 5 -。