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即时习惯逆向日程表2010-8-23时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日7：00-8:00洗漱，吃早饭8:00-8:30跑步，打篮球8:30-9:009:00-9:309:30:10:0010:00-10:3010;30-11:0011:00-11:30吃午饭11：30-12:00吃午饭下午12:00-12:30收发邮件，看新闻12:30-13:00午休13：00-13:30午休13:30-14:00见朋友工作14:00-14:3014:30-15:0015:00-15:3015:30-16:0016:30-17:0017:00-17:30吃晚饭17:30-18:00吃晚饭晚上18:00-18:30打篮球看电影18:30-19:0019:00-19:30游泳19:30-20:00打羽毛球20:00-20:3020:30-21:00洗澡21:00-21:30定周计划21:30-22:00给家里打22:00-22:30填写当日日程表、健身22:30-23:00给朋友打健身23:00-24:00阅读，洗漱凌晨24:00-6:00睡觉小记总计注：1、买周花费在对人生有重大影响的重大项目上的时间不得超过20小时。

2、尽量在休闲活动前专注学习半小时3、在一天的最开始时间开始做最重要的事情即时习惯逆向日程表时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日7：00-8:00洗漱，吃早饭8:00-8:30跑步，打篮球8:30-9:009:00-9:309:30:10:0010:00-10:3010;30-11:0011:00-11:30吃午饭11：30-12:00吃午饭下午12:00-12:30收发邮件，看新闻12:30-13:00午休13：00-13:30午休13:30-14:00见朋友工作14:00-14:3014:30-15:0015:00-15:3015:30-16:0016:30-17:0017:00-17:30吃晚饭17:30-18:00吃晚饭晚上18:00-18:30打篮球看电影18:30-19:0019:00-19:30游泳19:30-20:00打羽毛球20:00-20:3020:30-21:00洗澡21:00-21:30定周计划21:30-22:00给家里打22:00-22:30填写当日日程表、健身22:30-23:00给朋友打健身23:00-24:00阅读，洗漱凌晨24:00-6:00睡觉小记总计注：1、买周花费在对人生有重大影响的重大项目上的时间不得超过20小时。

2、尽量在休闲活动前专注学习半小时3、在一天的最开始时间开始做最重要的事情。