太极拳的内在运行方式.doc

太极拳的内在运行方式1、物体与人的动平衡首先.我们必须明确重心的概念，在地球引力作用下，每个物体都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时，就会倾倒陀螺在旋转时产生转动惯量.不断变化的各方向的离心力形成对称产生动平衡此时.由于它的重心垂线与中心线重合.陀螺仅以轴端接触地面，就能保持稳定转动重心在物体的位置是可以根据它的体积和比重计算出来的，如果是同一质量并对称的物体，其重心就在物体内的中心点位置以台球为例.它的重心在圆心，当杆子击到球面中心点.其作用力贯到球的重心，台球就顺着这两点的延长线滚出如果杆子击到球的侧面.它就偏转同理.人站立时，重心点大约在腹部中心，但是，由于人体的形态在运动中是变化的，所以重心也随着变化2、太极运动中的动平衡经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练，身体应做到以下要领：虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田，达到身体上下对拉拔长裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地.使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体.并予调正以此身架支撑两侧相对称的沉肩、坠肘，如同天平方式调整身体的平衡太极拳以腰为主宰，带动全身螺旋转动.将全身徐徐卷拢成一个松、整、圆、活的整体。

由于人是双脚着地，当身体扭转到一定幅度就会被自锁，而太极通过身体的虚实变化，达到“往复要有折叠.进退要有转换” ，做到立身中正，运转自如具体过程为.当腰向左转时，依次带动胯、左腿逆时针转动至左脚.通过全身各关节的曲率变化及力度调节.左脚底对地面碾转中不断改变着力点，使左脚起到一个轴端作用.让身体经左侧过渡旋回，身向左转，其作用力促动胯及右腿反向顺时针转动.使重心沿“∽”路线逐渐向右移动当重心移到右侧，腰向右转，再经右脚，使身右转推动重心沿着“反 m“轨迹向左返回重心左右移动的方式相同，唯方向相反，来回的运行路线连成一个“∞”形太极阴阳图表达了它的含意太极运动中，身体的重心在二脚之间移动.这个运动的范围，以一个圆圈表示，它就是支撑身体的底盘身体重心在这个圆内的运行轨迹∽.将圆划分为正反对称的两条阴阳鱼，它表示重心在移动时.身体两侧的虚实是逐渐相互转化的两个鱼眼表示了虚中有实，实中有虚实.不全然占煞;虚，并非全然无力太极图间接表明.身体不允许出现“双重” ，否则转动不灵太极运动中，根据实际需要，身体重心运行的轨迹“一” ，可大可小.可任意变化方向，但不可超出底盘一旦出界.身体就会出现失重现象。

由于太极以螺旋方式将身体各个松开的部位依次缠绕，组成一个动态的整体.这样运行，身体与双脚之间的中心线会出现偏心距.身体就会扭斜.由于腰的转动作用劲经胯传导至双腿，产生互反向对撑展转动.此劲使螺旋身体的两侧在互推互挽运行中，在松开的各关节配合下.将身体调正太极内劲经身体各部节节贯穿，促动身体重心沿着“∞字”路线循环，劲与形内外相合连绵不断运行.形成了太极的动平衡实际上.全身螺旋运行与折叠转身是交织在一起的.臂掌随身缠转而动，往往当腰身已转向前，其传导之劲.使臂腕、掌指.还在依序向后逶迤蜿蜓这正是太极能够“抱撑八面” 、进退自如的缘由太极通过运动的方式，展现了它绝妙的神韵另外，太极运动还有迈步、抬腿等各种动作.虽然不是双脚挨地，但原理相同其意、劲与形的协调一致.是内气连绵的保证在此，以太极的合步四正推手，说明二人在给劲与化劲运动中的动平衡.当乙“按”甲，甲用”拥捋”转化，这个过程二人共同画了一个 S 状的弧线.接着乙”挤” ，甲按，又运行了一个(反 S)路线，这个过程是四正手的一个回合与此运行同时，双方在推手中各自腰腿运行了一个小太极图的路线的过程.配合身臂进行了以上的“棚、捋、挤、按”动作。

双方推手的运行路线正好将两个人运行的小太极图连成一体.形成一个竖 8 字轨迹，合成了一个新的共同的大太极图.它体现了太极运动的对立统一其运行轨迹是立体三维的，这里用机械制图的俯视图表示出来的运行路线.虽然牵强.但它表明了二人在推手中的运行状况3、呼吸与内气及内劲的关系腹式逆呼吸方式适用太极推手当气呼出时，内气沉入下丹田，小腹鼓起，内气运遍全身直至体内各处末梢当吸气时，内气聚集于中丹田，胸部隆起这样，外气与内气形成互动.身形动作随内气而动.吸时起.为蓄;呼时落.为发做心与意合.意与气合，气与形合内气是内劲之源，内功是内劲的体现在意识作用下.内气与肌肉共同伸缩的运行中产生内劲，内劲在体内运用表现为内功.丹田气可发挥太极内功的巨大威力.内功是太极运动的灵魂由练习意识跟踪内气在体内运行入手，以身体感觉内气的运行，逐渐练会在打拳时不再用意导引内气运行，只要意到位.气就到位，即意到、气到、劲到。