哈佛幸福课中文字幕笔记 第四讲.doc

哈佛幸福课中文字幕笔记哈佛幸福课中文字幕笔记 第四讲第四讲本文由是非之贡献doc 文档可能在 WAP 端浏览体验不佳建议您优先选择 TXT，或下载源文件到本机查看幸福课 第四讲 大家好！ 我们是“哈佛召回“组合， 想向教员和同学们传达一份特殊的情人节讯息 歌唱：再也找不到比你更甜蜜的爱人 比你更甜蜜 再也找不到比你更珍贵的爱人 比你更珍贵 因为你我 亲如母女 你我 亲如父子 你我 亲如姐妹 你我 亲如兄弟 你是唯一 我的一切 我会永远为你唱这首歌 我祈祷有人如你 感谢上帝 我终于找到你 我祈祷 你也爱我祈祷 你也爱我 情人节快乐 早上好！请他们献歌时，本来想选另一首歌，但是…算了吧 我们确实爱你们！ 今天课程的内容是上节课的延续，是这门课的基本前提 “我们来自哪里，我们将 去哪里”从各个方面展开论述螺旋的基础我们将在本学期一起创建它！上次我 们讲到改变有多么困难我们谈到“双胞胎研究” 举例说明了 Lykken 和 Tellegen 提出的“也许改变我们幸福水平和试图改变身高一样困难和徒劳无功” 然后谈到这些研究学者们犯的一般性的失误和错误，误解改变的本质因为如果 一个人在改变，问题已不再是“是否可能改变？” 而是“怎样才可能改变” 。

还谈 到剑桥-萨默维尔研究，证明劳斯莱斯干预彻底失败五年来，剑桥、哈佛和麻 省理工的顶尖科学家、研究人员、 精神病专家和心理学家沥尽心血，带着美好 的意图实施改变，但最终失败不仅没有实现正面的改变，实际上是带去了负面 的改变 还记得吗？ 干预组的酗酒比例和对照组相比是增加的未参与干预的对照组更 有可能在二三十年后获得升职改变是困难的，但我们又说“Marva Collins 实现 了改变， 所以改变是可能的”Martin Seligmen 和 Karen Reivich 及大量学者都成功 地实现改变困难在于，如果我们想成为实践理想主义者，就要理解是什么带来 改变然后去做，传播理念、传播研究的理念即使研究并非总是传达好消息，它 传达的是行之有效的方法可为的方式而不是空洞的梦想、渴望、希望、愿望， 那远远不够好的意愿、理想主义、好的意图是不够的我们需要扎根于研究 这正是 Maslow 的想法当他谈及类似的曼哈顿计划时科学家、积极心理学家、当时的心理学家、 社学科学工作者聚在一起， 在流行学术领域中挑选出几种观念、 几个有效的项目，再复制它们，研究最好的正如 Mariam 同学 课后找到我时 说的 “流行学术其实是要将杰出大众化”我喜欢这个说法。

将杰出大众化， 研究最好的再应用在其他人身上 我们有了这样一个伟大的计划， 有了 Maslow 创造类似曼哈顿计划的伟大想法但是如果我不想参与计划？不想 成为学者？只想做自己的事，我能否实现改变？答案是，绝对能够人若想在世 间有所为，真正实现改变，面对的最显著障碍之一是他们低估自己实现改变的能 力心理学界有很多研究爱默生和莫斯科维奇是先驱他们和其他学者都证明 少数人，经常是一个人，如何实现重大改变，能实现显著的改变爱默生说“人 类历史是少数派和一个人的少数派的权力记录 ”很多社会科学研究支持这个观 点人类学家 Margaret Mead 说“永远不要怀疑一小群，有思想，坚定的市民可 以改变世界事实上，正是这群人改变着世界” 所有改变从一个人或一小众人 的思想开始，然后不断扩大问题是“它如何扩大”以及为什么我们难以理解我们 能够做出改变这个事实并接受“被同化以及据此生活 ”如果我们能了解我们需 要理解的，是改变如何发生，改变以指数级发生，我们与其他人的联系及他们与 更多人的联系，形成了一个指数函数可以用你们熟习的“蝴蝶效应”为例加以解 释一只蝴蝶在新加坡拍动翅膀，理论上能在佛罗里达引起龙卷风。

原因在于粒 子的连续碰撞 它也解释了六度分隔理论 我们都是关联和相互关联的， 在一个潜在善的网络里为了说明人类网络的指数本质，我们来以笑为例研究证明笑有传染性，别人笑 会引起你发笑，你发笑会引起别人发笑以此类推，即使路人与你擦身而过时， 你没笑，表面上你没有笑，但你面部的细微肌肉会收缩让你感觉更好笑是传染的，如果你的笑感染了三个人，这三个人每个人又引起另外三人发笑，那九个人 每个人再用笑容感染三个人只需要 20 度的分隔，从你用笑容感染三个人开始， 全世界就会笑起来社会网络的指数本质，让别人感觉良好也有感染力恭维别 人，如果你能让三个人甚至四个人度过美妙的一天他们会推展让四人有美好的 一天以此类推，只需要很短的时间，整个世界都会感觉更加美好这是指数函 数的本质， 笑和笑声是传染的 为了说明这一点， 我会插播一段录像 （西班牙语） 很难不笑不是吗？我要再看一遍 报歉，今天讲座的主题是婴儿，一会还有另外一段让我们先理解指数函数的本 质，以便理解“一”的力量我想找个人和我作个交易，交易是这样的，我要做的 是要求你们，纯属自愿，可以不做交易是这样的，我要求你们每天给我······还 是我给你们吧。

我给每个和我作交易的人，每天一千美元，连给 30 天你们给 我的是，第一天，一分钱第二天，二分钱第三天，四分钱每天给我前一天 的两倍钱，从一分钱开始谁愿意和我作这笔交易？我会在未来 30 天每天给你 一千美元，你们要做的是在未来 30 天给我一分钱，第二天二分，然后是四分、 八分，以此类推 任何人？谁想做这笔交易？一个人，还有吗？我少了三万美元，还有吗？很好， 好！是这样，结果将是这样在第 30 天，我再给你一千美元，你将从我这里一 共得到三万美元在第 30 天，我将从你那里一共得到，包括前 29 天，不 ，在 第 30 天，我将从你那里得到 5368709.12 美元再翻倍，乘以二这将是我在一 个月赚到的钱第一天一分钱，第二天二分钱······很多人会觉得不可思议因为 他们不懂指数函数的本质，也不懂“一”的力量再举一个例子，开玩笑的，我放 过你另一个例子，这个例子捕获了我的想象力在我小时父亲给我讲象棋游戏的由来，有些人可能知道这个故事象棋游戏的发明人，他在印度，去见当地的 国王国王很喜欢这个游戏并说：“我要如何奖赏你？” 象棋发明者说：“不必， 真得不用奖赏”国王说：“不！我想奖赏你！我要怎样奖赏你？” 于是象棋发明者 说“好吧，我希望，在第一个方格上，我想要一粒大米，在第二个方格上，我想 要两粒大米，第三个方格四粒大米，以此类推······那就是我的要求”国王问：“你 确定只想要那么多？我可以给你更多奖赏，这是一个很好玩的游戏。

”发明人说： “我确定 ” 国王指示助手去实现他的愿望当他们开始计算需要多少粒米填满 所有方格时，从第二格到第 63 格他们发现米粒，能厚厚地覆盖全世界再一 次，误导······没有理解指数函数因为我们不理解，指数变化的本质 最后一个例子，你们认为需要折多少次，你们面前都有一张纸，你们认为需要将 纸折叠多少次，才能碰到月亮？月亮离我们 24 万英里，需要折纸多少次，才能 碰到月亮？41 次！如果你们有一张纸，再在下课之前折叠 41 次，你就能碰到月 亮我不理解人类登月有什么大不了的，在我看来很简单得出的结论是，我们 低估影响改变的能力因为我们低估了指数函数的增长我们活着的每分钟都在 影响世界和他人 问题是我们选择哪个方向， 是成为推动改变的力量？深思熟虑， 成为实践理想主义者？还是只有好的意图但不付出？必要的努力发挥正面指数 函数的作用这门课的最后一份作业，是由你们做一次报告选修和专修学生都 要做，你们要准备一次讲座我们在组织课堂时心中就有这个想法，你如何影响 改变那些被你改变的人，希望能进一步影响其他人等等从许多方面，此想法取 自电影“让爱传出去”我想插播一段片段，引出接下来的话题“让爱传出去”为那些 没看过电影的同学。

电影“让爱传出去”深刻地描述了人类网络是指数函数的观点我们低估了自己影响改变的能力因为我们低估了指数函数的增长如果世 界只是个巨大的失望会怎样？除非你把在这世上讨厌的事物翻转过来 你们可以从今天开始，这是我，这是另外三个人，我准备帮助他们，他们每人再 帮助三个人，再每人帮助三个人，但必须是很重大的帮助，他们无法自己做到的 事一个想法可能改变世界，车坏了？很敏锐的观察力，我能帮你你给我一辆 崭新的捷豹但不要回报，你可以称为陌生人之间的慷慨解囊你对我儿子说了什 么，让他把一个流浪汉带回家？我有新闻相信我Chandling and Moss 的高级合 伙人往外送新车，把爱传出去，帮三个人三个大忙不可能把两个人放在一起令 其彼此喜欢，就是它，把爱传出去喜欢这个主意，你可以改变一个人，想进来 留下吗？这很复杂进来，本来就该很困难，我不在乎你的烧伤Eugene 如果 那是你的顾虑，那是你顾虑吗？我不能，我很难过别说你有多为我难过，也许 你害怕被拒绝，我无法拒绝你，你变得太快，你还会向外传递爱吗？为了我，再 给她一次机会要来不急了，我想穿那条绿色的裙子不，你很香！真的？是的 “把爱传出去”是洛杉矶兴起的一场运动。

学生:“别说笑，一场运动？要是我们不改变世界，你会让我们不及格 ” 你可能只得一个 C，影响三个人，每个再影响三个以此类推，经过 20 度分隔 就能改变世界，整个世界第三个前提，内在因素和外在因素很多研究表明， 基于外在因素改变快乐很难对幸福的研究，心理学家用这个词来描述快乐，已 经进行了很多年直至最近，多数完成的研究，使用的都是问卷方式很多人置 疑问卷的真实性和价值因为它是主观的，我们是在测量真实的东西吗？过去几 年，呈现的情况是越来越多心理学家，使用大脑扫描使用功能性磁共振成像， 脑电图及其他手段他们的有趣发现是，两者有很大的关联性在所谓的客观手段，如大脑扫描、脑电图、功能性磁共振成像等生理学手段和人们对自己的幸福 的评估换言之，即快乐的主观水平，两者有很大关联 这在很多方面给多年来进行过的研究提供了可信度， 在拥有技术进行更全面的研 究之前，我卢和大家讨论的各种研究，有些使用大脑扫描，其他是自我评估两 者同样有意义有价值，我们会深入讨论研究的进行方式当我们谈到冥想等现象， 或像是 Richie Davidson 通过扫描大脑，显示八周的冥想项目可以产生重要改 变，或年轻的 Joshua Greene 他对道德进行研究 显示大脑里有道德中心。

手段 更成熟、更有趣有趣的是，它验证了许多至今通过不全面的方法，所完成的研 究的正确性，像自我评估 Daniel Gilbert 所作的研究他教初级心理学的“有效预 测” 以下是他的一个研究他所做的是去访问接受终身职位审核前的教授，他们要么 得到要么得不到 他问他们“你会多快乐如果你得到终身职位？” 他们说“喜出望 外，这是我多年努力的目标，这将会是将是梦想成真” “你会快乐多久？”他们 说“余生都会很快乐，因为这是我们努力很久的目标，它会让一切变得更简单 我可以停止不成功便成仁的竞争，我可以更加享受工作，这将改变我的人生 他问他们“如果得不到终身职位会怎样？如果被拒绝呢？” 他们说“我们会很难 过， 这是我们多年来努力的目标” “那你们会痛苦多久？” “可能直到我们在别处 获得终身职位，即使到了那时，可能也不够 ”如果在一所学校无法获得终身职 位，就没有可能在更高学府取得经常是在别的院校获得那些比拒绝你的学院，差一等的院校，所以那会让人难过很久Gilbert 再去访问他们，这时他们已知道 终身职位审核结果 有些得到， 有些没得到 他问“你们感觉如何？”得到的说“喜 ” 出望外， 我们没从这样快乐过。

“你们的快乐会持续多久？” “余生都会倍感快乐我们成功了！” 然后他去找没得到终身职位的并问“你们感觉如何？” 他们很难 过，而且确信，会难过好久 三个月后，他再去访问他们，六个月后再去Gilbert 和他的同事发。