清除情绪垃圾cg课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,囧,读,jing,，在甲骨文中已有,“,囧,”,字八,”,眉眼,“,口,”,嘴,网义：郁闷、悲伤、无奈、无语、沮丧等我的情绪，我做主,认识一下情绪,基本的情绪：,喜、怒、哀、惧、爱等；,复合情绪：,愤怒,+,厌恶,+,轻蔑,=,敌意等七仔表情秀,开心,生气,中了彩票头奖,看见漂亮女生,挑战你的演技,高兴,（比如：考试得了第一名）；,害怕,（比如：看恐怖电影）；,委屈,（比如：被朋友误解了）；,激动,（比如：被选为学生会主席）；,难过,（比如：你的好朋友出卖了你）；,生气,（比如：因为堵车，你错过了最后一班飞机）笑,哭,愤怒,厌烦,恐惧,小剧场,场景一：一天小静回家，发现她的日记本被人翻过，问过后才知道是妈妈干的,如果你是小静，你会有什么样的反应？,A.,这是在侵犯我的隐私权，妈妈凭什么不经过我同意就翻看我的日记呀。

B.,妈妈也许是想关心我，可是她的方式让我感到很难过，我应该找个机会和她谈一下，以后多和他们沟通，让他们多了解现在我的想法，也许这样，他们更放心生气、愤怒，,和妈妈大吵一架,感觉没那么生气了，心情也好多了场景二：一天，小晓在公园里散步，突然看见好友小玲迎面走来，小晓笑着迎上去，但是小玲却没理她，径直往前走了,如果你是小晓，你会有什么反应？,A.,哼，竟然不理我，好啊，下次我看见你，也当没看见B.,咦？！今天小玲怎么了，刚怎么没理我呀，可能在想什么问题，没看见我吧，下次见面的时候问清楚好了很生气，从此不再理小玲了不会因为朋友的无视而感到生气了，也避免了朋友之间的误会情绪的,ABC,理论,理性情绪调节法,美国心理学家,艾利斯,提出：,A-activating events,诱发事件,引发情绪的事件,B-belief,个体对该事件的想法,C-consequence,这一想法所引发的情绪,D-disputing,对原想法的不合理成分进行驳斥,E-effects,建立理性的想法和适当的情绪,找一找,以下列场景为例，我们来找一找,A.B.C.D.E,：,A,B,C,D,E,场景：小齐的成绩一直名列前茅，一次考试，他的成绩在班里排在第,10,名,我这次是怎么考的，我应该考第一的，怎么 会考的这么差，完了，我变笨了。

这次虽然成绩下降了，但这并不表明我笨了，我只是没有以前用功，状态不好，还有一点骄傲的情绪失败是成功之母，一两次失败没什么下次再争取考好不断自责，感到沮丧从考试不好的情绪中缓解过来，更加积极的投入新的学习中人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法爱比泰德,世事无好坏，思想使之然莎士比亚,分享一下,你还有什么好的调节情绪的方法想推荐给大家？,情绪小贴士：,Tips about emotion,色彩与情绪,运动与情绪,音乐与情绪,情绪小贴士：,Tips about emotion,色彩与情绪,过去英国伦敦的,菲里埃大桥,的桥身是黑色的，常常有人从桥上跳水自杀由于每年从桥上跳水自尽的人数太惊人，伦敦市议会敦促皇家科学院的科研人员追查原因开始，皇家科学院的医学专家,普里森,博士提出这与桥身是黑色有关时，不少人还将他的提议当做笑料来议论连续三年都没找出好办法的无奈情况下，英国政府试着将黑色的桥身换掉，这下奇迹竟发生了：桥身自从改为蓝色后，跳桥自杀的人数当年减少了,56.4%,，普里森为此而声誉大增色彩与情绪,红色,，给人视觉上一种醒目感当一个人心情抑郁的时候，看到红色会立刻改变心情状态橙色,，,像太阳光，冬天到橙色的房间里，会给人带来温暖的感觉，因为橙红色能使人的血液循环加速。

黄色,，,是色彩中最亮的颜色，能带来尖锐感和扩张感，所以在警示色中多用黄色绿色,，,能舒缓人们疲劳的脑神经和视神经蓝色,，,具有很强的稳定感，适合瑜珈等静态运动等等色彩与情绪,色彩对于人的情绪有抑、扬的作用，当人们情绪失落的时候，多接触,橙,、红色,，当人们情绪激奋时，用,蓝、,绿色,调整为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找、接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如,绿色、,粉红色、,浅蓝色,等运动与情绪,运动可以,强身健体,，还能,开发智力,，,陶冶情操,，,提高心理素质,此外，还可以,改善情绪,：放松身体和精神，改善人体功能，为郁结的消极情绪提供一个发泄口，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳情绪，保持心理健康是很有益的运动与情绪,适合的运动方式：,1.,散步,：穿上一双舒适的鞋子出去散步，尤其是在一个舒适的环境中散步，有助于增加幸福感，减少压力感，达到完全放松的状态2.,游泳,：适当地进行游泳锻炼，不仅能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性，还能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型3.,其他,一些运动如,深呼吸运动、跑步、篮球、骑车、登山或参加集体运动等,，都可以使人身心愉快，改善消极情绪。

音乐与情绪,“,音乐是情真意切的艺术,”,根据自己的精神状态，选择不同的音乐：,烦躁不安、紧张过度时，听柔和的音乐；,如：钢琴曲、班德瑞的轻音乐等忧愁、提不起精神时，听一听激昂的乐曲或节 奏感强烈的现代音乐，可以促使你兴奋如：摇滚音乐等改变自己,王力宏,COME ON,今早起床了 看镜子里的我 忽然发现我发型睡的有点,KUSO,一点点改变我很大的差别 你我的力量也能改变世界,最近比较烦 最近情绪很,Down,每天看新闻都会很想大声尖叫 但脏话没有 大家只会轻松,我改变自己发现大有不同 新一代的朋友 我们好好的加油 大家一起大声的说,NO,NO,NO,NO,NO,我可以改变世界 改变自己 改变隔膜，改变小气 要一直 努力 努力永不放弃 才可以改变世界,COME ON,改变自己,今早起床了 觉得头有点痛 可能是二氧化碳太多氧气不足 一点点改变 有很大的差别 你我的热情也能改变世界 只能代表自己 没有政治立场 其实这世界让我看的十分紧张 要调整自己 没想到一点就能画龙点睛,新一代的朋友 我们好好的加油 大家一起大声的说,NO,NO,NO,NO,NO,我可以改变世界 改变自己 改变隔膜改变小气 要一直 努力 努力永不放弃 才可以改变世界,COME ON,改变自己,(the end),改变自己能改变的，接受自己不能改变的。

做自己情绪的主人！,用手指在下巴划一个弧线，带动嘴角，给自己一个微笑，让生命充满阳光smile,非理性信念特征,（,1,）,绝对化的要求,：,“,必须,”“,应该,”,人应该得到生活中所有对自己是重要的人的 喜爱和赞许 （,）,（,2,）,过分概括化,：以偏概全,评价一个人的行为，而不要评价一个人（）,（,3,）,糟糕至极,成绩不好就完蛋了（,）,。