克服胆怯的心里.doc

克服胆怯主要原因是缺乏自信造成的 缺乏自信的主要有自己不够熟练 不熟悉 不熟练 自己能力不够 等等造成怎么样克服它 都是另一个问题 至于怎么样建立自信 我给你一个小小的建议· 积极自我暗示，相信自己能行别人能行，相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到要善于在课桌上、床沿边上放上激励语：“我行，我能行，我一定能行我是最好的，我是最棒的每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念这样， 就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心· 注意仪表，保持精神风貌一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生· 挑前面的位子坐你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。

坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的· 练习正视别人一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了？他是怕我什么吗？他还是有鬼？”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我正视会告诉对方： 我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任· 练习当众发言很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处这并非他们不想，而是因为他们缺少信心他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说而且其他人可能比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知还有的人，心里总是说：下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。

这样一次又一次，你的自信会不断增长这是信心的“维它命”· 咧嘴大笑大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方但是并不是每个人都能做到真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪如果你对一个人会心地微笑，别人会对你生气吗？笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下· 把步速加快25%观察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐都是跟不愉快感受联系在一起的但是借助步速，可以改变这种心理状态仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是一个成功者抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长· 切勿求全责备，学会变换视角信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落， 自信心缺乏其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做完美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。

心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增· 学会赞扬自己学会赞扬自己，悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐如国外流行的“PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信· 学会善待他人，融洽人际关系首先，要善于对师长和同学微笑微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升塍 ??· 积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。

特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作不怕犯错误，犯了错误立即纠正不怕失败，失败了重头再来雷锋说得好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢循序渐进，让自己体验成功体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等当每一个子目标完成时，都要奖励自己，如看一会儿电视，听一段优美的音乐，吃一个苹果，买一本向往已久的书等等这样通过一个又一个子目标的实现，就会越来越接近成功小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心 消除自卑消除自卑心理------找回自信    1，对自己的积极认同    不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美自卑心理强的人没有这种意识：他也是人既然都是"人"，都有个人的长处和短处接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处    2，树立自信心    树立自信心首先要学会说：不！    自卑心理是心理软弱的表现。

关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧    心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢如果你自己觉得你高雅，你就高雅因此，自卑心理是可以战胜的但要战胜它，只有依靠你自己    成功学上说：自立者天助之！    3，积极的自我暗示    学会内心里说：我也能做！    不妨自问：都是一样的人，他行，我也行他能做，我也能做    4，积极与他人交往    健康的心里不是想出来的    心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉"多么超前"交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的心理的阴影在活动中逐渐消除中小企业和大企业，这些大大小小经济细胞的多样性和互补性，形成了经济生活中丰富多彩的“生态平衡”作为以适应环境而生存、自保甚至做强做大作为理由的企业，面对这局面惟一办法就是转型“健身”找出路several group number, then with b ± a, =c,c is is methyl b two vertical box between of accurate size. Per-2~3 measurement, such as proceeds of c values are equal and equal to the design value, then the vertical installation accurate. For example a, b, and c valueswhile on horizontal vertical errors for measurement, General in iron angle code bit at measurement level points grid errors, specific method is from baseline to methyl vertical box center line distance for a,, to b vertical box distance for b, list can measured。