活动热量消耗表.doc

活動熱量消耗表  活動30分鐘所耗的卡路里 游泳               518卡 泡澡 　　　　　　　　　  84卡 騎腳踏車                             92卡 洗碗收拾餐具                   68卡 爬樓梯 141卡 洗衣服                                 57卡 打掃                                    114卡 講電話                                  33卡 快步走             114卡 跳繩                                    224卡 穿衣服                                  41卡 睡午睡                                  24卡 跳舞                                     150卡 坐公車(站著)                    33卡 坐公車(坐著)                 53卡 活動60 分鐘所耗的卡路里 逛街               110卡 跑步                                       352卡 開車                82卡 打網球                                 352卡 看電影                                   66卡 溜狗                                      130卡 跳有氧運動                       252卡 打拳                                      450卡 唸書                                      88卡 唱 KTV                                   81卡 工作                                      76卡 打高爾夫球                       186卡 看TV                                        72卡 打桌球                                300卡 騎馬                                     276卡 滑雪                                  354卡 插花                                    114卡 燙衣服                               120卡 買東西            180卡 郊遊                                    240卡 仰臥起坐                        432卡 散步                                    132卡   無論做什麼運動，都一定會消耗熱量，只是消耗的多少而已。