人体体质寒热看手指.doc

人体体质寒热看手指 古人说：望而知之，谓之上工即是说高明的医生应该从人体形态外在的变化上，来推察病情通过观察手指的“月亮痕”状况，便可以判断人体体质寒热的变化 月亮痕是指手指甲根部白色的圆弧形健康人一般除小指外均有，而且拇指月亮痕高度为3毫米，其余三指月亮痕高度为2毫米体内大寒性质时，十指均无月亮 痕，而且指甲下灰暗，手指发凉，并且怕冷畏风体质寒性时则两个拇指有此痕；偏寒体质则无名指及中指的月亮痕变矮消失，大拇指、食指的月亮痕高度也在2毫 米以下 而体质大热时，各个手指的月亮痕均出现，而且有的高度可以超过3毫米，甚至超过指甲长度的1/2热性体质者9个以上的手指出现月亮痕，而且高度大多超过3毫米偏热性体质都有7—8个手指有月亮痕，高度则大都在正常范围以内人的体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是：若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。

认识自己的体质人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效寒冷体质“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服这类体质的人饮食上宜选择偏温热者体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧温热体质“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感体质虚与实“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

温热类水果所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等体质燥热的人吃这类水果应适量寒凉类水果体质虚寒的人对这类水果应慎用寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等甘平类水果甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等这种水果适宜于各种体质的人 看舌苔知身体内的寒热、虚实  舌苔的变化最能反映每个人当时的身体状况，通过舌苔的不同情况，最能直观地看到身体内的寒、热、虚、实舌与人体脏腑各器官通过经脉密切相连，当脏腑生理 功能失调时，舌上必然会有反映，中医将舌按部位分属五脏：一般以舌尖属心肺、舌边属肝胆、舌中属脾胃、舌根属肾，从舌相应的部位可以看出五脏的病变，而 且，根据舌质的颜色、润燥晦暗以及舌的形态、大小也可以判断脏腑的病变程度，如再参照舌苔则会更为全面  做为身体的保健，只要了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，就能应对自己及家人的常见病了。

   1.看舌质：正常的舌质润而淡红色，舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色，舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的，说明气虚，脾胃虚弱   2.看舌苔：  舌头上都应有一层淡淡的舌苔正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥  舌苔发白：是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白，现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的舌苔发黑：说明寒重，已严重影响了脾胃功能，消化能力已极差了舌苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热，可我认为还要结合舌质看如果舌苔黄而舌质是红的，说明体内有热，而且多数都是寒中带热、虚中带 热，所以现在所见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红，是正常的舌质或偏白，或只是舌边发红的虚热，这个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散 热、消热，而无需用消炎药，更不能用泻火的消热解毒的大寒中药要知道，用这些药虽然很快消了火，但同时却加重了身体内的寒，而用疏通经络来消火是不会增 加体内寒的，在消火的同时再用食疗祛寒，这样病会很快好转，而且不反弹舌苔厚腻、发黄，并没有明显上火的：多数是气虚引起的食物不能正常消化所致，这时，同样不能用消食、化淤的泻气药，还是运用食疗补气、补肾、再配合按摩经络，帮助脾胃运化。

  没有舌苔：有的人没有舌苔，多见于久病虚弱之后，还有的人感冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔没了，连舌苔都没了，就认为消炎药还真管用，其 实这可不是好事，只能说明你的消化、吸收功能更虚弱了，这时只要通过我后面所讲的食疗方法补足气血，你又会看到舌苔上出现淡淡的正常舌苔了   3.看舌苔时还应注意的问题：刚吃过或喝过东西去看舌苔肯定不准，如刚喝过热水，或刚吃过辣的等刺激的东西，舌头会变红；刚喝过牛奶，舌苔是白色；吃了桔子，颜色变黄，吃了巧克力，喝 了咖啡以及有颜色的食物，舌苔都会变，所以一定要在进过食至少半个小时以后再看，而且一天内最好多看几次，才能判断准确，不致出错 艾叶泡脚好舒服 “体凉”，主要原因是人体的血气供应不足因此，冬天用红花艾叶泡脚有很好的保健效果，既温暖全身，还对睡眠有益而且这些材料在中药房里很容易买到，价格很便宜红花有活血化淤、促进血液循环的功效，艾叶有抗菌、抗病毒、抗过敏和增强免疫等功能另外，艾叶属于凉性的草药，可以用来祛除脚气和脚癣 　　程医生介绍，具体用法是先把50克左右的红花和艾叶等放入纱布袋包好并捆紧，放到锅里加水，先用大火煮开，然后小火煮5至10分钟，取汁即可。

将药汁兑在温度在40℃或50℃的热水里，然后泡上半个小时就可以了一次熬制的药汁可以泡2至3天，用容器装好，不必天天更换产于安徽的艾叶500克350元、红花每500克665元，通常20克即是一个月的用量，每天泡脚的成本价为1.40元，价格便宜 在红花艾叶水里适当再加点中药，对预防疾病、治疗疾病能起到很好的辅助作用如患有高血压的人，可以在泡脚水里加点具有降压作用的夏枯草、钩藤；患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝；痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的白芍、益母草、当归、艾叶等同时，如果有条件的市民还可以多加些苏木、泽兰、伸筋草、黄芩、当归等，都具有解乏、活血的功效 专业人士建议，在泡脚时可以把中药粉碎成末，药物吸收会更加均匀此外中药泡脚最好用木制盆，金属和塑料盆容易损失药液有效成分；时间以2０分钟为宜，过长时间易增加心脏负担；饭后半小时内不宜泡脚；泡脚水不能过烫，以４０摄氏度左右为宜从中医角度来看，体质有“寒性”或“热性”之分热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。

所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质想知道自己是属于哪一种体质，做个测验就可知道了1)即使是冬天也喜欢喝冻饮是／否)2)舌头的颜色呈深红是／否)3)说话很快又准确是／否)4)大便很多也有臭味是／否)5)常常有流口水的现象是／否)6)手部长时间都保持热暖状态是／否)7)说话时声音很大是／否)8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象是／否)9)经常不自觉睁大眼睛是／否)10)平均体温在36.3度以上是／否)11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆是／否)12)整个人看似结实，其实都是赘肉是／否)13)用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起是／否)如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选“否”比较多，你就是寒性体质了手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是最有效的方法。

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

——————————————————————————————————医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢如果经常按摩以下三个穴位，一定会收到满意的疗效1.按摩涌泉穴先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳每天早晚搓揉100下接着搓揉各脚趾100余下中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复2.按揉气冲穴（大腿根里侧）此穴下边有一根跳动的动脉先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）稍用力各拍打100余下通过加强对手。