最全总结版食物卡路里对照表.doc

中国食物卡路里对照表女种谷物而包（包括原粒谷物「七种谷 物面包）100克250家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦：葡萄乾果仁100・鲜奶250ml 163Kcal鸡蛋面包100克287克364脫脂奶250ml 88牛油面包/面包（黄油）100克329家乐氏朵锦果麦：苹果及杏仁100Kcal面包棒100克412克383・蛋一只75 Kcal面包糠100克395桂格抵麦方脆100克386・蛋黄一只60 Kcal麦圈包/贝加包100克275牛奶麦皮100克67蛋白一只15 Kcal加蛋制麦圈包/贝加包100克抵麦片100克367•熬蛋一只105 Kcal278水果类玉米一根 107Kcal小笼包（小的5个）200卡五谷类一米饭类份址卡路里 苹果100克52肉包子（1个）250卡份址卡路里苹果（红富七苹果）100克45水饺（10个）420卡白饭100克130苹果连皮100克59菜包1个200大卡白米（含添加营养成分）100克去皮苹果100克57咖哩饺一个215卡365杏100克48猪肉水饺一个寸0卡白糯米饭100克97蜜饯杏脯100克329蛋饼一份255卡米饭（蒸，米）100克114杏脯乾100克238豆沙包一个215卡稻谷（红）/红米）100克344牛油果/酪梨陶梨100克161鲜肉包一个225-280卡糯米100克344香蕉100克92叉烧包一个160卡糙米饭100克111杨梅100克28五谷类一面包类燕麦100克389黑毎100克52份量卡路里小米100克358蓝毎100克56甜面饱1个（60克）210惹米100克357杨桃100克33咸ifti饱1个（60克）170大麦100克354甜午厘子/甜樱桃100克72白方包100克290养麦100克313樓桃/车厘子100克16麦方包100克270玉米罐头/粟米確头100克海棠果100克73小麦餐包100克2736越橘100克49法式面包100克277鲜玉米/鲜粟米100克106欧洲黑加仑子100克63麦面包100克260罐装忌廉黃粟100克72榴连100克147白面包100克267罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100接骨木果100克73全麦1加包100克305克81油柑子100克38黑麦面包100克259金黄粟米100克365无花果100克74椰丝面包圈100克320熟小米100克119无花果乾100克255咸面包100克274黑麦100克335醋栗100克44花卷100克217高粱100克339葡萄/提子100克43馒头100克231高粱米100克351葡萄乾100克341油条100克386西米100克358柚子100克41西多士/法式吐司（冷藏.加热即食）100小麦100克352各种西柚100克32克213五谷类一早餐类番石榴100克41油炸面包粒100克407份址卡路里番石榴酱100克36提子包/葡萄乾而包（不含添加营养成分食脆香米100克396山楂/红果100克95100 克 274家乐氏全麦维100克264罐装糖水大树菠萝100克92裸麦粗面包100克250家乐氏可可片100克388大树波萝肉/菠萝蜜肉100克白彼徳面包（不含添加营养成分）100家乐氏玉米片100克365103克275家乐氏香甜玉米片100克385大树菠萝100克91彼徳而包100克266家乐氏葡萄麦维100克305鲜枣100克122注：文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。

蜜枣100克321乾枣100克287枣100克79奇异果/中华狷猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼乾100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克31桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100 克 58罐头浓椭水沒水蜜桃（连糖水〉100 克 74桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42柿100克71柿饼100克250渡萝100克41罐头浓糖水浸渡萝（连糖水）100克78李子100 克 55青萝卜（熟）100g 23豆T•块60克150石榴（玛瑙石榴）100克63白萝卜（熟）100g 20花生米100克560西梅乾100克239红萝卜160克（4两）60就鱼丝S0克230无核青葡萄乾/无核青提子乾白菜（水点）1碗（170克）20就鱼片S0克259100 克 302揶菜（水省：）1碗（150克）32鱈鱼丝50克250无核葡萄乾/无核提子乾100西兰花（水惹）1碗（156克）紫菜100克335克30044辣味紫菜1包7克25覆盆子/乐士啤梨/庶莓/桑子生菜1碗（56克）10芋头片95克504100 克 49甘荀（水点）1条（72克）31粟米片100克377杨桃100克29粟米（焙）1条（77克）83爆谷1包114克390士多啤梨/草莓100克30青豆（水蛊：）1碗（196克＞231芝士圈1小包（25克）170蜜柑100克44蕃諺（焰）1个（151克）160鸡蛋仔1底300黄皮100克31熟眉豆1碗（171克）198西瓜100克25熟红豆1碗（256克）208蔬菜类熟黄豆1碗（172克）298份址卡路里熟豆腐1砖（112克）85葱 100g 47熟豆腐泡6个（100克）316洋葱100g 35苕仔1个（100克）80大蒜100g 40罐头豆/青豆/栗米半杯（100克）马蹄100g 6860白菜100g 17零食通菜100g 20份址卡路里大介菜100g 47榔丝半杯（25克）150苑菜100g 40蛋糕片60克230露笋100g 15红豆沙1碗180荷兰豆100g 32芝士蛋醸1件300青椒100g 14蓉片1包（细）25克130西芹100g 5芝士圈1包（细）25克125苦瓜100g 12仙贝1小包35菜心100g 20日式豆沙馅糯米 1个142英国南瓜100g 73红豆大福1个113日木南瓜100g 35栗茸饼1个155渡菜100g 19草饼1个110芽菜100g 20低脂乳酪1杯80雪菜100g 60纯味乳酪1杯160A 菜 100g 40牛丸1串80豆苗100g 40咖哩牛肉乾，猪肉乾1块162,西红柿100g 1495青瓜100g 12卡夫芝士 1块63茄子100g 26油角1个130丝瓜100g 17臭豆腐】块370冬瓜100g 40碗仔翅1碗240芋头100g 94粟米粒1杯120莲藕100g 52鱼蛋1串100海带100g 36葡挞1个320草菇（罐头）100g 30凤梨酥50克1000方糖2粒27蜜糖2平茶匙（15克）43 果酱2平茶匙（15克〉39 花生酱2平茶匙（15克）93 糖胶1汤匙（20克）60牛油 15ml 100鱼肝油15ml 126生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13番茄汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50 豆瓣酱100克178 五香豆豉100克244 芝麻醫100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱/叉烧酱100克75鱼露100克35海鲜醫100克220蛇汕100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12 用水解植物蛋白质制成的豉油100 克 41用大豆制成的豉油（日木酱油）100 克 60云呢拿精100克288 辣椒油100克900麻汕100克898餐厅蓉条(小)117 330墨西哥脆饼+两汤匙淋酱50公热址碳水化合物脂肪总含址胆固醇钠蓉条(大)227 645克177贵白质沙律116 130法式浓汤1杯72汉堡饱 260 34 9 30 580 13粟米1份7克8 90忌廉蓉仔汤1杯80芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15松饼1个230忌廉海鲜汤1杯105巨无範 560 45 31 85 1070 26粟米汤1杯115裁菇汤1杯98鱼柳饱 360 10 16 35 690 14PIZZA HUT牛肉磨菇汤1杯195麦香鸡 510 44 30 50 820 17毕胜客铁板比萨酥皮浓汤1杯450细蓉条 210 26 10 9 110 3超级至尊 super supereme： 100 克 238海鲜意大利粉1盘620中薯条 312 37 16 12 155 5卡13克脂肪肉酱总:粉1盘599大茗条 450 57 22 16 200 6香荤只meat * s love： 100 克 271 卡 16忌廉总粉1盘811麦乐鸡/酱汁克脂肪凉拌海鲜通心粉1份250麦乐鸡(6 件)290 15 17 60 510 1800院风光 veggie' s love： 100 克 208 卡 9煽海鲜1份400芥辣醫 60 7 3. 5 5 210 0克脂肪牛油煽薯1个460烧烤酱 45 10 0 0 250 0乳酪大会 cheese * s love： 100 克 264 卡炸虾100克220甜酸酱 50 11 0 0 110 013克脂肪龙虾100克120早餐香辣精选：100克264卡13克脂肪沙朗牛排（带肥肉）85克330早晨全餐 610 10 38 460 1030法国香縣而包Garlic bread: 1片37克小牛排60公克23424150卡8克脂肪黄式热狗1只400烟肉貳汉堡290 27 12 235 710意大利肉姜面 spaghetti w/ meat sauce： 1炸洋葱圈100克39017份467克600卡13克脂肪去皮。