孕前养分食谱：孕前这些饮食习惯可影响优育？.docx

孕前养分食谱：孕前这些饮食习惯可影响优育？咖啡因会影响优育吗　　在当今竞争压力日益加大的环境下，许多年轻人养成了熬夜的习惯，往往加班到深夜，就喝上一杯浓浓的咖啡或者浓茶假如你准备怀孕，从现在起先就不要再喝这些含有咖啡因的饮料了　　这是因为在咖啡和茶叶里含有大量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，假如长期过量饮用，大多数人不仅会患上失眠症，而且还会增加胰腺癌的发病率　　假如长期饮用咖啡，还可能影响女性生理改变，在—定程度上可以变更女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，同时对男性生育也有肯定影响　　安排怀孕的准妈妈们假如长期大量饮用咖啡，可以使心律加快，血压上升，不仅易患心脏病，而且还会降低受孕几率　　所以，建议安排怀孕的夫妻：　　● 尽量建立良好的作息时间　　● 以簇新果汁或蔬菜汁代替咖啡和浓茶　　温馨提示：　　已经怀孕的准妈妈对咖啡的饮用要更加慎重虽然毒性不大，排泄较快，但是对准妈妈和宝宝仍旧还有一些不良的作用：　　● 准妈妈假如在孕期饮用咖啡会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状　　● 咖啡因可以通过胎盘进入宝宝体内，刺激宝宝兴奋，影响宝宝大脑、心脏和肝脏等器宫的正常发育，使宝宝诞生后体重较轻。

诞生后的宝宝也没有正常的宝宝活泼，而且肌肉发育也不够健壮　　吸烟会影响优育吗　　吸烟是烟气和特别物质的混合吸入烟草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及铜、苯等这些有害物质不仅可以使染色体和基因发生改变，而且还能通过吸烟者的血液干脆进入生殖系统　　假如男性每天吸烟30支以上，他的畸形精子的比例会超过20%，而精子的存活率却只有40%左右　　● 大量吸烟还会导致男性性欲下降，甚至出现阳痿　　● 吸烟的女性与不吸烟的女性相比，吸烟女性更难怀上宝宝即使怀上了宝宝，对宝宝也会有肯定影响　　● 假如妊娠期女性吸烟或被动吸烟，不仅会影响宝宝发育，还会增加发生流产、胎死腹中、胎盘受损、新生儿体重过轻、畸形儿的几率　　所以说，假如夫妻打算怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外而且须要准妈妈留意的是：要尽量避开烟气的吸入，远离吸烟场合，而且在家中还要避开有人吸烟　　喝酒会影响优育吗？　　我在妇产医院工作的这么多年里，见过不少畸形的新生儿，其中有种宝宝模样是非常丑陋长的脑袋小，颜面中部宽平，鼻梁低矮，短鼻子，鼻孔朝天，眼睛小斜视，上唇狭窄而且内收，小下巴，长了一对招风耳朵••••••”　　其实，这样的宝宝被称为“星期天宝宝”，这主要是由于在孕前男女性过多贪恋杯中之酒所导致的。

酒的主要成分是酒精(也称为乙醇)，酒精是生活中常见的致畸剂之一，很简单引起人体染色体的畸变　　酒后行房怀孕生下的宝宝，大约有1/4会出现畸形或智力障碍饮酒影响优生优育的缘由主要有：　　● 男性假如常常饮酒，不仅会降低睾丸激素的分泌量，而且会增加精液中不良精子的数量并且，长期饮酒或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，造成70%的精子发育不良或丢失活动实力　　● 准妈妈饮酒后，酒精进入人体，而且酒精更简单集中于滋养宝宝的血液中，然后再通过胎盘进入宝宝的体内，会造成宝宝酒精综合症　　值得准妈妈留意的是：酒精并非只存在于我们通常认为的白酒、红酒、黄酒中，一些碳酸饮料也含有酒精，如米酒、甜酒、可乐等等对准爸妈的生育健康都是有害无益的　　所以，想做准爸妈的夫妻要在孕前提前6个月戒酒，多喝矿泉水矿泉水不仅水质纯净，水味适口，而且含有人体所需的多种微量元素，具有调整人体功效的作用　　养分失衡会影响优育吗？　　有些准妈妈对水果情有独钟，认为水果吃了皮肤好，还可以充分地补充维生素，就把水果当成主食其实，这种做法是不科学的，虽然水果里含有丰富的维生素，但有的水果糖分含量很高假如过多地摄入糖分，会增加体内血糖含量，极有可能引发妊娠期糖尿病，而且影响其他养分素的摄入。

素食主义者也是养分失调　　男性经常是宠爱食肉的人群，偏爱于各种肉类虽说精子的生成须要优质蛋白质，但是，假如高蛋白物质一旦摄入过多，维生素摄入不足就简单造成酸性体质，使精子的质量受到影响准爸爸们经常对蔬菜、水果之类不屑一顾其实，蔬菜水果里含有丰富的维生素，假如男性缺少蔬果当中的养分物质，还是有可能产生不出健康的精子，从而降低生育实力的肉食主义者也是养分失调　　所以，对于有生育安排的孕龄夫妻来说，必需避开养分失衡，因为养分失衡很有可能引起不孕，即使怀孕了也有可能影响宝宝的发育这主要是因为：　　假如身体养分不足够，是会影响精子和卵子的活动实力，严峻的养分不良还会导致不孕　　宝宝在母体的发育须要大量的养分作为后盾特殊是怀孕的头三个月内，宝宝的各个重要器宫基本形成，大脑也起先急剧发育这个时候宝宝须要从母体获得足够全面的养分，而这些养分一部分来自孕前的养分储备假如储备不足，势必造成宝宝的发育不良，还会因为缺少某些重要的养分素以导致发育畸形　　温馨提示：　　养分失衡会使宝宝发育所需的某些养分素短缺或者过多，这些都会影响宝宝的“质量”，所以在怀孕前，要做以下方面的打算：　　● 首先，夫妻俩应当对自己的养分状况作一个全面的了解。

　　● 看自己须要增加哪些养分，应当增加多少剂量　　● 必要时请医生协助诊断，有目的地调整饮食，主动储存平常体内含量偏低的养分素本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页。