焦虑自评量表.doc

Zung氏焦虑自评量表系统（SAS）下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最一周的实际感觉，在相应的数字前点击表示目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择1. 我觉得并平常容易紧张和着急A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有2. 我无缘无故地感到害怕A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有4. 我觉得我可能将要发疯A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有5. 我觉得一切都很好A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有6. 我手脚发抖打颤A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有7. 我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有8. 我感觉容易衰弱和疲乏A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有10. 我觉得心跳得很快A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有11. 我因为一阵阵头晕而苦恼A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有12. 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有13. 我吸气呼气都感到很容易A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有14. 我手脚麻木和刺痛A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有16. 我常常要小便A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有17. 我的手常常是潮湿的A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有18. 我脸红发热A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有19. 我容易入睡并且一夜睡得很好A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有20. 我作恶梦A.无或很少有B.有时有C.大部分时间有D.绝大多数时间有计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。

反向计分题号：5、9、13、1920完全镇定如果没有100%把握搞定考试，就要给自己一点压力了行动起来，保持斗志昂扬的状态！20-35适度焦虑考试的比较理想的状态，如果觉得有轻微的焦虑不适也不用担心，要相信自己！35-40中度焦虑不要过于担心考试，要学会心平气和的对待这次考试不要给自己太大的压力40-80严重焦虑首先要明白，公务员考试的机会很多——国家、省直、市直没有什么大不了的如果实在控制不了自己的焦虑情绪，就要寻求专业的心理咨询师的帮助了。