水平三起跑和加速跑课时计划.doc

水平三起跑和加速跑课时计划 第12 周 3次课 年级：四年级 授课教师：杨志恒 时间：5.24课题1、起跑和加速跑 2、 体能练习重点起跑时异侧手在前，两脚用力蹬地难点上下肢协调配合，摆臂逐渐加快学习目标1、初步学习起跑和加速跑的技术，重点学习起跑动作，通过学练后80%的学生在起跑时能够做出两脚用力学习蹬地， 反应快2、学生的反应能力、上下肢力量、协调能力等身体素质得到发展3、学生在游戏中表现出积极参与，勇于挑战的意志品质及团结协作的的集体主义精神顺序时间教学内容教与学的过程组织与要求运动分量次数时间准备部分 6分钟一、 课堂常规二、 准备活动1. 前脚掌走、后脚跟走2.慢跑热身三、 专门性练习1. 高抬腿跑腿下拍手2. 前踢腿跑四、反应性练习1.听口令脚尖点地2.听口令弯腰重心前移3.听口令前后脚屈膝点地1.体委整队，报告人数，师生间好，宣布本课内容2.口令组织、指导各种姿势慢跑热身，学生模仿教师的示范，进行练习3.行进间活动各关节学生积极热身4、讲解专门性练习方法、示范、口令提示、语言激励，学生根据教师引导，进行练习。

组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××××××△要求：快、静、齐组织：四列横队要求：全体同学积极参与，注意力集中 111-2 1 1 2基本部分24分钟一、起跑和加速跑站立式起跑1.体验各种姿势起跑2.模仿站立式起跑3.引导学习4.捡沙包起跑5.选优示范，总结重点1、 起跑口诀: 体前倾 异在前 重心移 脚蹬地2、加速跑要领：起跑后，上身慢慢挺直，重心由低到高，四肢摆动频率逐渐加快1.教师组织学生体验不同姿势的的起跑姿勢2.比较站立式起跑姿势,激发学生学习兴趣3.组织学生模仿练习，并强调有力脚在前异侧手臂在前4.教师利用平板电脑及语言讲解动作要点，引导学生了解站立式起跑及加速过程动作方法5.口令组织学生尝试练习，语言指导、个别纠错6.语言引导学生重心前移，前脚掌蹬地学生思考动作重点后积极练习7.教师巡回指导，发现问题及时纠正8.（游戏：送快递）学生利用捡沙包起跑从而练习起跑动作9.教师组织学生利用捡沙包起跑让学生异侧手在前，学生根据引导重心前移异侧手在前准备10.强调起跑蹬地时上肢迅速摆动11.选优示范，总结动作重难点12.（游戏：万里追踪）组织学生小组自主发令练习，一人发令 并且提示检查起跑动作，一人起跑， 强调重点观察起跑时的反应速度。

13.组织分组比赛，教师强调重点观察学生的起跑动作和起跑反应速度组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××××××△要求：1.大胆体验 2.异侧手臂在前组织：分组练习 O 0 0 0 0^ ^ ^ ^ ^ ^× × × × ×× × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：1.双脚充分蹬地2.起跑反应快 3.按照规定路线返回22-42-42 23 32二、体能课课练动作:1、 腰腹绕沙包2、仰卧屈腿绕环3、俯撑丢沙包4、团体项目（同心协力）1.教师示范讲解练习动作并进行安全教育，学生认真听讲2.组织学生进行练习,， 要求动作到位3.巡视指导，个别纠错4.对体能课课练进行评价 组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××××××△要求：积极参与，，听从指挥，与同伴友好配合，注意安全 1 4结束部分5分钟一、 整理放松二、 小结三、宣布下课1、伴随音乐跟老师一起做放松活动2、总结本课情况3、组织学生回收器材，宣布下课组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××××××△要求：积极放松，缓解肌肉的酸胀感。

1 2场地器材沙包若干标志筒10个呼啦圈10个音响1台心率曲线图预计运动负荷预计练习密度：57% 最高心率：160次/分平均心率：125次/分安全防范1. 做好充分的准备活动，尤其是胸、肩、踝、腕2.按照指定路线返回，注意跑步时尽量避让同学3.检查场地的平整性及器材摆放是否存在安全隐患4.加强学生的思想教育，注意保护帮助时的责任心5.学生进行起跑时，教师通过语言提示及学困生的保护帮助，降低安全隐患的出现。