2022霜降时节日常生活要注意哪些事项.docx

2022霜降时节日常生活要注意哪些事项 霜降季节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织养分，并削减下肢酸痛的发生，缓解或消退一天的疲惫下面是我为大家带来的霜降季节日常生活要留意哪些事项，盼望能帮到大家! 霜降季节日常生活要留意哪些事项 1、霜降降临应护足保暖 秋气肃杀，首先反映在人身上的是皮肤枯燥寒气较盛，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等故穿衣保暖不宜无视，不宜露膝，要护足女性要留意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉 此外，精神调养也不容无视，最好的调养方式就是保证睡眠足够，早睡早起，早起能够使人提前觉醒，精力充足，从而幸免秋乏的发生周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观心情，神志安静但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜猛烈，以微微出汗为宜 2、运动留意动与静的合理支配 霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。

登高既可使肺的功能得到惬意，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情也可选择播送体操、塑身操、太极拳、太极剑、球类运动等 气温越来越低，最好等太阳出来或比拟温煦的时候出门熬炼，假如活动量大，出汗，热了，应当解开衣扣，让身体渐渐降温每次运动前，必须要做好充分的打算活动，留意动与静的合理支配，不宜过度劳累，更不行经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，减弱机体的反抗力 3、情志保持良好的心态 秋天是各种心情病高发季节，假如调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、造就乐观豁达之心，是养生保健不行缺少的内容之一要经常参与一些对身体有益的消遣活动，比方唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人沟通沟通发自内心的笑是抗苍老的速效剂 4、防病重在保暖 霜降季节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的改变这时，慢性病患者和那些体质差、反抗力弱的人和儿童很简单病情加重或是感冒发烧另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病市中医医院心血管内科主任扶桂升指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖，体质差的人群，预防工作更要刚好做好。

有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防;有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外 5、早晨莫贪睡 霜降季节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织养分，并削减下肢酸痛的发生，缓解或消退一天的疲惫 霜降季节，天气渐寒，许多人喜爱赖床贪睡因为早晨卧房中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病实力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律长期下来，人体体质会变差，简单生病因此，霜降季节要幸免赖床不起，特殊是青少年，宜早睡早起，养成规律 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页。