运动损伤的成因及预防.ppt

运动损伤的成因和预防运动损伤的成因和预防 海亮外国语学校运动损伤的原因运动损伤的原因一、思想不够重视一、思想不够重视二、准备活动不充分二、准备活动不充分三、组织方法不得当三、组织方法不得当四、场地设备上的缺点四、场地设备上的缺点五、身体或心理状态不良五、身体或心理状态不良六、技术动作发生错误六、技术动作发生错误七、不良气象因素的影响七、不良气象因素的影响 思想不够重视：思想不够重视： 主要是在体育活动时主要是在体育活动时没有采取积极的预防措施，没有采取积极的预防措施，麻痹大意，认为受伤的一麻痹大意，认为受伤的一定不是我定不是我准备活动不充分：准备活动不充分： 主要是指不做准备主要是指不做准备活动、准备活动不充分、活动、准备活动不充分、准备活动的内容与体育准备活动的内容与体育课的内容结合得不好课的内容结合得不好 在体育活动中，不遵守循序渐进、量在体育活动中，不遵守循序渐进、量力而行的原则，或缺乏保护和自我保护，力而行的原则，或缺乏保护和自我保护，组织纪律较差这也是我们在体育课上出组织纪律较差这也是我们在体育课上出现运动损伤的主要原因之一。

现运动损伤的主要原因之一组织方法不得当组织方法不得当 场地设备上的缺点场地设备上的缺点 如果运动场地不平，跑道太硬或太滑，沙坑如果运动场地不平，跑道太硬或太滑，沙坑没有掘松或有小石头，器材年久失修或安装不牢固，没有掘松或有小石头，器材年久失修或安装不牢固，运动的鞋袜和服装不符合运动卫生的要求等，都可运动的鞋袜和服装不符合运动卫生的要求等，都可导致运动损伤导致运动损伤身体或心理状态不良身体或心理状态不良 因睡眠或休息不好，身体疲劳或生病时参加因睡眠或休息不好，身体疲劳或生病时参加剧烈运动，都可能发生运动损伤如果在体育活动剧烈运动，都可能发生运动损伤如果在体育活动时心情不好，情绪低落、急躁、缺乏积极性、急于时心情不好，情绪低落、急躁、缺乏积极性、急于求成、过度紧张等都可成为运动损伤的原因求成、过度紧张等都可成为运动损伤的原因技术动作发生错误技术动作发生错误 由于动作技术发生错误，由于动作技术发生错误，违反了人体结构与功能的特违反了人体结构与功能的特点以及运动力学原理，同样点以及运动力学原理，同样可以导致运动损伤的发生可以导致运动损伤的发生如跨越式跳高时过杆时手的如跨越式跳高时过杆时手的位置不正确，导致骨折。

位置不正确，导致骨折不良气象因素的影响不良气象因素的影响 气温过高易引起中暑气温过高易引起中暑和脱水、疲劳，气温过低和脱水、疲劳，气温过低易发生伤冻或因肌肉僵硬、易发生伤冻或因肌肉僵硬、身体协调性差而引起肌肉身体协调性差而引起肌肉拉伤或关节扭伤拉伤或关节扭伤运动损伤的预防原则运动损伤的预防原则 造成运动损伤的原因造成运动损伤的原因 是多方面的，但在体育活是多方面的，但在体育活动中应以动中应以“预防为主预防为主”预预防的措施也是多方面的，防的措施也是多方面的，主要的预防原则有以下几主要的预防原则有以下几个方面：个方面： 一、思想上要高一、思想上要高度重视，克服麻痹大度重视，克服麻痹大意，发扬优良的体育意，发扬优良的体育道德作风，遵守体育道德作风，遵守体育活动的组织纪律，防活动的组织纪律，防患与未然患与未然 二、合理地安排体育活动：体育活二、合理地安排体育活动：体育活动前首先要估计哪些动作可能会发生运动前首先要估计哪些动作可能会发生运动损伤，做到心中有数，事先采取预防动损伤，做到心中有数，事先采取预防措施，比如说改变活动内容，同时要合措施，比如说改变活动内容，同时要合理安排运动量，严格遵守循序渐进原则。

理安排运动量，严格遵守循序渐进原则  三、认真做好准备活动：准三、认真做好准备活动：准备活动的量，以身体感到发热，备活动的量，以身体感到发热，微微出汗为宜准备活动结束距微微出汗为宜准备活动结束距正式运动之间的时间不宜过长，正式运动之间的时间不宜过长，以以1---4分钟为宜分钟为宜 四、学会和掌握一些保护和自我保护的四、学会和掌握一些保护和自我保护的方法和技能：我们每一个人都应学会一些常方法和技能：我们每一个人都应学会一些常用的保护和自我保护的方法例如我们从高用的保护和自我保护的方法例如我们从高处跳下时，要用前脚掌先落地并同时屈膝缓处跳下时，要用前脚掌先落地并同时屈膝缓冲；当身体失去平衡时，立即向前或向后跨冲；当身体失去平衡时，立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡出一大步，以保持身体平衡 五、定期进行体检患有各种慢五、定期进行体检患有各种慢性病的学生，要在医生和教师的指导性病的学生，要在医生和教师的指导下进行体育活动，不要穿不符合运动下进行体育活动，不要穿不符合运动卫生要求的服装和鞋子参加运动平卫生要求的服装和鞋子参加运动平时要多学习体育保健知识，增强自我时要多学习体育保健知识，增强自我保健意识。

保健意识思考与分析：思考与分析：1、华夏实验学校校规规定：小学生在没有老、华夏实验学校校规规定：小学生在没有老师组织的情况下，不允许到学校的单杠和双杠师组织的情况下，不允许到学校的单杠和双杠场地上去活动场地上去活动2004年年3月月22日五年级（日五年级（1））班的小锋和大伟在课外活动时，趁老师不注意班的小锋和大伟在课外活动时，趁老师不注意两人到单杠场地上模仿体操名将李小鹏的动作，两人到单杠场地上模仿体操名将李小鹏的动作，大伟从单杠上掉下，造成手臂粉碎性骨折大伟从单杠上掉下，造成手臂粉碎性骨折问：结合以上案例，你认为造成大伟骨折的问：结合以上案例，你认为造成大伟骨折的原因有哪些？怎么才能避免这一悲剧的发生？原因有哪些？怎么才能避免这一悲剧的发生？2、陈阳同学是班上的篮球主力，昨、陈阳同学是班上的篮球主力，昨天他感冒，挂盐水至夜里十二点多才天他感冒，挂盐水至夜里十二点多才睡今天气温是零下睡今天气温是零下5度，班里进行度，班里进行篮球赛陈阳因有事迟到，一到球场篮球赛陈阳因有事迟到，一到球场就被换上，就被换上，2分钟后陈阳腿部抽筋被分钟后陈阳腿部抽筋被抬下场问：你认为陈阳抽筋的原因可能是什问：你认为陈阳抽筋的原因可能是什么？应怎样避免？么？应怎样避免？小小 结：结：n 体育锻炼中要预防运动体育锻炼中要预防运动损伤的发生损伤的发生,做到做到:从思想上从思想上对运动损伤的预防给予重视、对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。