雪MM丰胸食谱.doc

目 录 16种自制丰胸美食 营养师推荐一丰胸食谱 丰胸美白秘招：木瓜炖奶酪 山药让妳丰胸不发胖 平胸族的祖传丰胸汤秘方 丰胸：对虾通草丝瓜汤 不同年龄段的丰胸食谱 丰胸餐单让你胸 有成竹 丰胸：黄芪排骨汤 丰胸：核桃仁土豆球 喝一个月丰胸汤 酥胸A变C 丰胸：芝麻卷心菜 青香蕉助你塑身丰胸 历史悠久的丰胸瘦身秘方 丰胸黑木耳红枣汤 慈禧太后的丰胸食谱 牛奶炖花生 丰胸 丰胸食疗汤 丰胸食物知多少 美眉饮食丰胸秘笈 丰胸的5道补料 丰满胸部圣品 青瓜蛤蜊汤 六款美味汤煲吃出靓美胸 OL中秘传的丰胸妙方 享受美味 木瓜牛奶丰胸 附：每月最佳丰胸时期 16种自制丰胸美食 　　　 一、木瓜香草冰淇淋　　 材料：木瓜150克，牛奶200cc 约１大杯，香草冰淇淋１小盒，糖１小匙 可加可不加　　 做法：木瓜去皮、切块放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可当场饮用，以保最佳风味　　 二、木瓜蛋黄汁　　 材料：木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个　　 做法：木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口。

　　 三、清凉木瓜鲜奶汁　　 材料：木瓜360克，鲜牛奶400毫升，白砂糖适量，碎冰块适量　　 做法：选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，同鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用　　 四、木瓜奶酪　　 材料：木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少许　　 做法：木瓜切半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用　　 奶酪的做法：鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪　　 五、木瓜牛奶椰子汁　　 材料：木瓜半个、鲜奶250毫升，蜂蜜10克，椰子汁50毫升，碎冰块半杯　　 做法：木瓜去皮去子、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30分钟，即可　　 六、橘香木瓜汁　　 材料：木瓜1个，橘子130克，柠檬50克，牛奶50毫升　　 做法：将木瓜、橘子、柠檬榨汁与牛奶混合即可　　 七、丰胸组合果汁　　 材料：木瓜100克、香蕉1/3根、柳橙1/2个，牛奶150毫升，凉开水50毫升，冰块适量　　 做法：把准备好的水果放进果汁机内，加入牛奶、凉开水，搅拌均匀即可倒入装有冰块的杯中饮用。

　　 功效：不仅有助于胸部发育，而且木瓜中的胡萝卜素结合香蕉中的维生素E还可帮助解毒，缓解头痛，改善视力，避免皮肤发痒，头发脱落的问题　　 八、爽口木瓜丝　　 材料：青木瓜200克，红萝卜30克，碎花生10克，香菜、蒜少许，盐、香油、醋、糖适量　　 做法：1、青木瓜、红萝卜切细丝，用盐腌15分钟后用冷开水洗净　　 2、香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加碎花生，香油，醋，糖调味　　 九、木瓜沙拉　　 材料：青木瓜150克，胡萝卜50克，生菜叶两片，蒜茸、干辣椒末适量，柠檬汁、糖少许　　 做法：生菜冼净垫在盘底，木瓜、胡萝卜切成细丝放入柠檬汁、蒜茸、辣椒末搅拌均匀盛在生菜叶上即可　　 十、什锦木瓜碗　　 做法：1、选一个外形美丽的木瓜，一剖两半，挖去瓜肉，成为天然容器　　 2、把芒果、木瓜、菠萝、香蕉、奇异果切片，放入木瓜碗中，滴入果汁，依口味掺些糖，拌上沙拉酱即可　　 生食木瓜就注意以下几点　　 1、选择八成以上熟的木瓜　　 2、不要冷冻保存　　 3、部分新鲜木瓜和经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，这是正常现象　　 十一、木瓜牛肉片　　 材料：木瓜人个、牛肉150克、酱油、料酒适量，油15克　　 做法：1、生牛肉片加酱油、料酒，腌半个小时；　　 2、木瓜去子切丁；　　 3、待油烧热，把腌好的牛肉片以大火快炒40分钟；　　 4、把木瓜丁用滤出的油汁快炒几下；　　 5、将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在要瓜上。

　　 十二、炖木瓜牛排　　 材料：木瓜1个，牛排200克，蒜末、辣椒少许，蚝油、高汤、米酒适量　　 做法：1、用盐、淀粉和鸡蛋将牛排先腌制4小时，再将牛排切条；　　 2、将木瓜切成条，先用小火过油；　　 3、用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒；　　 4、用淀粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可　　 可以用熟木瓜在油中炒热，但不需炒太久，否则会破坏木瓜的营养成分　　 十三、银耳炖木瓜　　 材料：银耳15克，木瓜中等大小1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量　　 做法：1、将银耳用清水浸透发开，洗净；　　 2、木瓜削皮去子，切成小块；　　 3、南北杏仁去皮，洗净，连同银耳、冰糖一起放入锅内炖20分钟左右　　 功效：经常食用能滋润养颜，养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过　　 早出现，保持胸部皮肤滑嫩　　 十四、木瓜煲红枣莲子　　 材料：木瓜1个、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖适量　　 做法：1、红枣、莲子加适量冰糖煮熟待用；　　 2、将木瓜剖开去子，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可　　 十五、鲜奶炖蛋白　　 材料：鲜奶250毫升，蛋清1只，水200毫升，冰糖少许　　 做法：加水炖1小时即可。

　　 十六、美胸山药奶　　 材料：优酪乳1瓶，山药1根　　 做法：山药去皮切块，取1-2块与优酪乳一起放入果汁机搅拌即可 可依个人喜好斟量加糖与白开水 目 录 下一页 营养师推荐一丰胸食谱 　　 山药+青笋+鸡肝　　 营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽　　 叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收鸡肝也可以换用猪肝或羊肝　　 原料：山药、青笋、鸡肝　　 调料：盐、味精、高汤、淀粉　　 做法：　　 1、山药、青笋去皮、洗净，切成条鸡肝洗净，切片待用　　 2、全部原料分别用沸水焯一下　　 3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成上一页 目 录 下一页 营养师推荐一丰胸食谱　　 山药+青笋+鸡肝　　 营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。

三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽　　 叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收鸡肝也可以换用猪肝或羊肝　　 原料：山药、青笋、鸡肝　　 调料：盐、味精、高汤、淀粉　　 做法：　　 1、山药、青笋去皮、洗净，切成条鸡肝洗净，切片待用　　 2、全部原料分别用沸水焯一下　　 3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成上一页 目 录 下一页营养师推荐一丰胸食谱 　　 山药+青笋+鸡肝　　 营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽　　 叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收鸡肝也可以换用猪肝或羊肝　　 原料：山药、青笋、鸡　　 调料：盐、味精、高汤、淀粉　　 做法：　　 1、山药、青笋去皮、洗净，切成条鸡肝洗净，切片待用　　 2、全部原料分别用沸水焯一下。

　　 3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成上一页 目 录 下一页 营养师推荐一丰胸食谱 　　 山药+青笋+鸡肝　　 营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽　　 叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收鸡肝也可以换用猪肝或羊肝　　 原料：山药、青笋、鸡肝　　 调料：盐、味精、高汤、淀粉　　 做法：　　 1、山药、青笋去皮、洗净，切成条鸡肝洗净，切片待用　　 2、全部原料分别用沸水焯一下　　 3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成上一页 目 录 下一页 丰胸美白秘招：木瓜炖奶酪 材料：●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许做法：1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！功效： 木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！上一页 目 录 下一页 山药让妳丰胸不发胖 今年流行吃山药！由於山药含有大量的植物性贺尔蒙，有强壮滋补效果，可帮人丰胸不发胖，想让自己长大的朋友不妨一试塑臂丰胸粥材料：薏仁50克．枸杞15克．山药50克．葛根10克做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用ｐｓ：可加少许盐调味美胸山药奶材料：优酪乳1瓶．山药1条做法：山药去皮切块 取1~2块 与优酪乳一起放入果汁机搅拌即可ｐｓ：可依个人喜好斟量加糖与白开水山药苹果汁材料：山药1条．苹果1颗．鲜奶250CC做法：山药与苹果去皮切块；取山药1~2块，苹果3~4块，与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可ｐｓ：可依个人喜好斟酌加糖与白开水山药芝麻糊材料：山药20g．芝麻粉120g．鲜奶250g．冰糖适量做法：山药去皮蒸熟捣成泥；加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可山药蜜茶材料：山药、蜂蜜 量依个人喜好斟酌作法：山药去皮切丁，用慢火煮约3分鐘，关火放置闷热5分鐘，加入蜂蜜即可。

上一页 目 录 下一页 平胸族的祖传丰胸汤秘方 　　决定一个美眉是波霸族或是飞机场的因素，除了遗传基因之外，青春期及怀孕期也会影响咪咪的大小，也就是说啊，这两个时期对女生们来说实在太重要了！如果你天生不是波霸一族，就要好好把握这两个时期的机会！　　 就拿我自己做例子，虽然我的妈妈与奶奶不是平胸族，但在我们家族近代的基因里也没有波霸族的女性亲友存在胖子当然不能算，那为什么我的胸部会这么大呢？首先啊，我可是要告诉所有读者朋友们，我没有去隆乳唷！不过，当我在青春期，甚至更小的时候就非常喜欢吃一些中药食补，小时候奶奶。