拔河比赛技巧与图解(共5页).doc

精选优质文档-----倾情为你奉上拔河比赛技巧图解拔河比赛技巧图解拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么 总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢一、队形：由高到矮因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒蹲的越低越好，但要能使上劲为原则全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉穿耐磨的鞋！拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍四、距离：不能太大，也不可太小太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。

两个手相隔20cm 要试个人臂长而定千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过身体基本成一条直线倾斜握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变七、下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜锚人”则应更宽在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的运动发力进攻此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜八、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能九、节奏：拉拉队统一指挥遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。

这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘十、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕十一、耐力:要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结各“绳位”的动作和特点：关键绳位：一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，向教练传递信息及把握一队的稳定中绳”以协调性较好的队员担当锚人”是核心，掌控着一队的稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达的队员担任的重要角色队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作中绳”是协调前后的指挥员防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大的力量，可施加对放很大的负担但要维持低姿势所耗费的体力也是很大的，且减少了脚的摩擦力，应饲机进行反攻进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势进攻时通过三点的体轴变化发力进攻，脚步的磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队的步调应该保持一致专心---专注---专业。