幸福的方法课件.ppt

生命的追求 1 1. .获得持久的幸福2 2. .研究显示：幸福的人n更长寿命：+9年n表现更好：压力小、冲突少n更健康：免疫系统更好n更有弹性：在困难时更坚韧3 3. .寻找幸福？n n我们在等待幸福：节日、周末、年假、退休n n我们在追求幸福：金钱、健康、爱情、事业4 4. .幸福是什么？n n被尊重？n n被认可？n n被爱？新建文件夹 (2)老鼠的舞曲,51.mp45 5. .研究显示：n n中巨额大奖的人平均6个月就会恢复到中奖之前的幸福水平状态n n金钱和金钱可以买到的东西不能让我们更幸福，至少不能幸福很久n n外在的东西带给我们的是享乐，享乐是稍纵即逝的6 6. .他们的不同n n你获得一种东西后幸福的感觉n n你付出一份爱心帮助一个盲人过马路，看见一个婴儿的微笑，不需要回报，有何感觉？7 7. .幸福在哪里？n n幸福并非来自外在的事物，它来自你的内在n n不接受现状是不幸福的根源，对抗是痛苦的原因n n我们需要头脑的智慧也需要感官的智慧8 8. .不同的解释，不同的精神状态n n幸福更多的取决于我们头脑的状态，而不是我们的社会地位或我们口袋里钱的多少n n头脑是我们转变人生幸福的起点9 9. .幸福意义快乐 为了获得持久的幸福，我们就要在奔向那个我们认定有价值的目标的同时，享受这个旅途的过程。

新建文件夹 (2)二幸福=意义 快乐.mp41010. .幸福的方法快乐的意义快乐的意义自我悦纳幸福的方法幸福的方法简单生活和谐关系心怀感恩身心合一1111. . 自我悦纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，既能欣然的接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑1212. .自我悦纳感觉良好1313. .自我悦纳是我们天生就拥有的权力1414. .有一种尊严叫爱自己1515. .生命的高度n n做最好的自己n n做你自己，建立你自己的人生观，并塑造自己的人生 李欧梵1616. .讨论：n n问题一（个人）：“我们最大的成长空间：优势？弱势？”问题二（组织）：“团队发展的关键是：长板？短板”1717. .1818. .从一流到卓越 改善缺点 关注优点10 10 4 4 4 4 1010n n从优势入手，你才能成就卓越n n改善缺点所花费的精力要比一流到卓越多的多n n同样的时间、精力成本下，结果大不一样1919. .思考n n你的优势？n n团队的优势？n n组织的优势？2020. .幸福的方法快乐的意义快乐的意义自我悦纳幸福的方法幸福的方法简单生活和谐关系心怀感恩身心合一2121. .失败是什么？n n成功的人是经历失败最多的人，允许犯错的原则是组织或个人能承受。

n n失败不会丧失一个人真正的价值n n一个人对另一个人的慷慨不是给他财富，而是挖掘他内心的力量！让他获得生命的成长！2222. .挑战成功成就感更多的勇气和自信放弃习惯性无助困难失败挫折感征服压力2323. .人人都有一颗苹果树消极树2424. .人人都有一颗苹果树积极树2525. .分享n n你经常帮助别人的10件事n n别人经常帮助你的10件事2626. .幸福的方法快乐的意义快乐的意义自我悦纳幸福的方法幸福的方法简单生活和谐关系心怀感恩身心合一2727. .和谐关系n n社会关系是幸福的最有力的预测因素比钱更重要幸福的人经常有广泛的社会关系网，并同这些人保持着良好的关系朋友朋友爱人爱人家庭家庭亲戚亲戚同事同事上司上司下属下属同学同学自己自己2828. .沟通n n与物沟通：天人合一，自然和谐n n与人沟通：情意畅达，处事圆融n n与己沟通：自我悦纳，心境澄明2929. .有效沟通n n沟通的意义不在乎你说什么，在于对方的回应n n重要的不是你说什么，而是你怎么说n n建立亲和感是有效沟通的前提n n有效果比有道理重要3030. .沟通效果的来源n n文字语言n n语音语调n n身体语言3131. .肯定的力量n n每一个行为后面都有其正面的动机n n植物顺着阳光的方向生长，人会随着肯定和鼓励成长3232. .沟通：情感表达的5种方式n n说：你真好，我爱你n n做：送你回家，做饭给你吃n n肢体语言：拥抱n n送礼物：礼品，戒指n n花时间和你在一起：聊天、娱乐、运动关键：频率以及对方的需要方式3333. .人际关系的最高准则n n真诚：用心n n尊重：心理边界n n互惠：用脑3434. . 生命如此短暂，想做的都来不及做，又怎么能把时间浪费在不得不做的事情上。

中国男性平均寿命70岁、女性为74岁,人均寿命平均72岁3535. .精力管理时间管理n n专注于有限的时间n n一次只做好一件事李嘉诚n n精力管理可以节省更多的时间n n过度劳累可导致智商下降10分等于一夜没睡，比吸食大麻还严重（降4分）3636. .数量影响工作的质量n n工作环境中时间饥荒，避免同时处理多个任务n n压力是创造力的杀手虽然有时候压力让人们感到工作的效率更高，甚至“感到”更富创造力但是实际上，压力让人们无法更好的进行创造性思维 Theresa Amabile3737. .用短跑代替马拉松n n压力并不是问题n n无法恢复才是问题3838. .多水平的恢复n n微小的（分钟、小时）： 音乐、读书、电影、锻炼、冥想n n中等的（夜、天）： 睡眠、郊外、聚会n n长的（周、月）： 度假、旅游3939. .时间管理重要不重要紧急不紧急4040. .幸福的方法快乐的意义快乐的意义自我悦纳幸福的方法幸福的方法简单生活和谐关系心怀感恩身心合一4141. .身心合一 身体和灵魂没有任何一部分是分离的身体和灵魂没有任何一部分是分离的 , , 它们是它们是彼此的一部份彼此的一部份 , , 它们是这整体的一部份。

它们是这整体的一部份 - - 奥修奥修 把放大镜放在太阳下面把放大镜放在太阳下面, , 对焦的光点会把火柴对焦的光点会把火柴或纸屑燃点一样人是大自然的一部分人的运或纸屑燃点一样人是大自然的一部分人的运作规律亦符合大自然的运作规律当你懂得把全作规律亦符合大自然的运作规律当你懂得把全身的力量调校至一个同步的状态身的力量调校至一个同步的状态, , 你会释放出无法你会释放出无法想象的巨大能量使你达成种种心愿这样一种状想象的巨大能量使你达成种种心愿这样一种状态称之为态称之为身心合一身心合一(Congruence)(Congruence)的状态 4242. .身心不合一的根源n n不要存在：无价值感n n不要当自己：迎合别人n n不要亲近：与人亲近产生困扰、障碍n n不要长大：依赖、逃避困难n n不要健康：体弱多病、欠缺生命活力4343. .你是否有以下症状？n n易怒n n幽默感丧失n n忧虑n n健忘n n疼痛n n神经过敏n n疲劳n n生病4444. .幸福的方法快乐的意义快乐的意义自我悦纳幸福的方法幸福的方法简单生活和谐关系心怀感恩身心合一4545. .不良情绪影响我们的健康小白鼠实验：精神疾患：2007年全世界10亿人，中国抑郁症患者300万4646. .研究表明：不良情绪与疾病关系密切n n长期处于焦虑紧致的心理状态，是诱发高血压病的重要原因。

n n长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪，是促使人体免疫能力降低，容易患癌症的重要因素n n性格、紧张、精神刺激及遭受不愉快事件等心理、社会因素和患脑中风有相当重要的关系4747. .不良情绪影响我们的生活n n情绪失控：负面情绪占主导，愤怒、抑郁、焦虑n n行为失控：冲动、易激怒n n人际关系n n家庭关系n n工作效率n n睡眠质量n n幸福指数4848. .压力和挫折n n成功的人们都有一个共同点，就是他们不会被失望及压力打败，不会让他们成为目标的障碍取而代之的是集中精神，以计行事，直至成功n n成功的人们有更好的抗逆力！n n新建文件夹 (2)水知道1.27.avi4949. .冥想练习n n专注一点n n深呼吸n n冥想没有好坏之分5050. .幸福的方法快乐的意义快乐的意义自我悦纳幸福的方法幸福的方法简单生活和谐关系心怀感恩身心合一5151. .感恩n n感恩是对我们生活投入程度的衡量指标对于所有习以为常的事情，我们是不是已经处在死亡的状态？麻木就是死亡5252. .是不是只有在失去什么的时候才会认识到生命的美妙？5353. .写出你人生中最重要的事情或人物5454. .我感恩杨坤、谭晶-天下父母心.wma5555. .有每夜和我抢棉被的伴侣， 因为那表示他/她不是和别人在一起。

5656. .有只会看电视而不洗碗的青少年， 因为那表示他/她乖乖在家而不是流连在外5757. .我缴税， 因为那表示我有工作 5858. .衣服越來越紧， 那表示我吃的很好5959. .有阴影陪伴我的劳动， 那表示我在明亮的阳光下6060. .那表示我有个家有待修整的草地，待清理的窗户，和待修理的排水沟，6161. .有各样对政府不满的抱怨， 因为那表示我们有言论自由6262. .能找到最远的那个停车位， 因为那表示我还能走路， 且还有幸能有辆车 6363. .有巨額的电費账单， 因为那表示我冷气吹的很爽 6464. .教堂礼拜时我身后五音不全的女士， 因为那表示我还听得到 6565. . 有一堆衣服要洗烫， 因为那表示我有衣服穿 6666. .一天结束时的疲劳和肌肉酸痛，因为那表示我有拼命工作的能力6767. .一大早被响起的闹钟吵醒， 那表示我还活着6868. .我感恩6969. .感恩的心用你的心灵来感受一切因思量你得到的赐福而忘记了烦恼强过因计算你的烦恼而忘了你得到的赐福感恩的心灵和感激的思想就是我们回家的路7070. .。