初三的学习计划范文..doc

LOGO初三的学习计划范文 一、考前的生理调整按照平时的作息时间作息若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉二、考前焦虑、烦躁的情绪调整1、 有氧运动早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右2、 洗热水澡有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习3、 适当的听音乐如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。

但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲4、 找人倾诉、聊天要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人(如：同伴、老师、父母等)，说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的第一次学习在记忆最强时，即24小时记忆整合时;第二次温习是在一星期之后;第三次温习是在3个月之后;第四次温习是在6个月之后第一、要制订好学习计划要正确利用好每天、每时、每刻的学习时间平时，同学们要养成这样一种习惯，每天早上起来就对一天的学习作个大致的安排上学后根据老师的安排再补充、修改并定下来什么时候预习，什么时候复习和做作业，什么时候阅读课外书籍等都做到心中有数，并且一件一件按时完成一般来说，早晨空气清新，环境安静，精神饱满，这时最好朗读或者背诵课文;上午要集中精力听好老师讲课;下午较为疲劳应以复习旧课或做些动手的练习为主;晚上外界干扰少，注意力容易集中，这时应抓紧时间做作业或写作文这样坚持下去，同学们就会养成科学利用时间的好习惯第二，要安排好自习课时间自习课如何安排?不少学都是把完成作业作为自习的唯一任务，几乎把所有的自习时间都用到做作业上了。

这样安排是不妥当的因为在还没有真正弄懂所学知识时就急于做作业，这样不但速度慢，浪费时间，而且容易出差错所以，在动手做作业之前，同学们应安排一定时间来复习所学过的知识俗语说："磨刀不误砍柴工"，对知识理解透彻了，思路开阔了，作业做起来就会又快又好，此外，做完作业后，还要安排一定时间预习，了解将要学习的新课的内容，明确重点和难点，这样就能有的放矢地听好课，提高学习效率安排自习课时，还要注意文科、理科的交叉，动口与动手的搭配，而不要一口气学习同一类的科目或者长时间背书和长时间做练习，这样容易使人疲劳，会降低时间的利用率第三，学会牢牢抓住今天为了充分地利用时间，同学们还要学会"牢牢抓住今天"这一诀窍许多同学有爱把今天的事拖到明天去办的习惯，这是很不好的须知，要想赢得时间，就必须抓住每一分、每一秒，不让时间空白度过明天还没到来，昨日已过去，只有今天才有主动权如果放弃了今天，就等于失去了明天，也就会一事无成因此，希望同学们从今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的时光对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段可安排对功课的全面复习早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间可安排难度大的攻坚内容上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此休息调整一下，养精蓄锐，以利再战最好休息，也可听轻音乐但午休切莫过长下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好可合理安排那些需“永久记忆”的东西傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间这段时间适宜做复杂计算和费劲作业晚饭后：应根据各人情况妥善安排可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 (所以说,最晚也要在11点睡着了:( )三、凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行四、凌晨3-5点，肺的排毒。

咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除,凌晨4点为脊椎造血时段，须熟睡五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 (看来,从小保持的习惯真的是有益的)六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好(2)初三并不是很困难只要努力，合理安排时间不要老是很晚睡觉有时间就先把要完成的作业完成合理安排自己的学习不懂就马上问考试要考出自己最真实的水平周末的时候要好好地复习有空也要好好休息及时查漏补阙中考前一个月最主要的就是睡眠要充足每一天都要精力充沛做好考试的准备相信自己是最棒的! 答案补充你可以试一试下面的方法：1、清晨起床，先用10分钟整理一下今天要做的事情 2、制定时间计划表 3、做事不拖拉 4、集中精神做一件事 5、预习让课堂变的更轻松 6、放学后第一件事就是做作业 7、学会利用零碎时间 8、合理分配时间 9、通过写日记，整理一天的生活 10、在薄弱的科目上多花点时间 11、玩电脑游戏时一定要约定时间 12、看电视前先想好看什么 13、学会使用备忘录。

14、根据状态分配时间 15、不要把时间浪费在没有意义的事情上 16、利用假期体验一种全新的生活 17、多花5分钟，多得五分 18、一定要守时 19、不要成为时间的奴隶 20、在忙也不能凑合就这样按部就班,肯定成功!(3)为确保健康、高效复习，应注意：1、一定要有严格的作息时间，形成规律中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动3、在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等选择最适宜的进食时间据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常如何利用有限的时间1、挤出时间但是对我们自身来说，社会活动是不是可以做到少而精呢?上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢?如果运作麻利些，或向有经验的同学请教一下，就可以把一些杂事中的时间“水分”挤出来学习挤时间有各种各样的挤法有些人是随挤随学，挤出一点就马上利用起来学一点;有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习--下午放学后、途中、日常琐事等，都抓紧处理，于是晚上学习的时间就挤出来了。

这种把挤出来的时间累积到一起学习的做法是很好的在所有的可积累起来的学习时间中，早晨和晚上的时间是最好的，因为这两段时间比校长，比较完整，环境比较安静，脑子又比较清醒，适于读书、思考、钻研问题因此，有“一日之计在于晨”，“闻鸡起舞”的佳话;也常有“灯下漫笔”、“夜读拾零”之类的书文在挤时间方面，著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范他们为了节约看报的时间，改在吃饭的时间用收音机听新闻，关心国家大事，并以此激励自己;为了节约吃饭的时间，他们在喝热粥的时候，用小碗喝的办法这样的挤时间，真称得上是惜分秒、惜光阴了再举一个挤时间的例子比如要开始学习了，好不容易在书桌旁静下心来，不一会儿就发现一本重要的参考书不在手边，得回过头去找书;一会儿又发现做作业画图用的尺子、圆规不见了……这样零零碎碎地浪费了不少时间，有些比较善于挤时间的同学，在开始学习之前先把学习中要用的工具书、作业本、文具等准备得一应俱全，以免受耽误，节约出更多的时间用以学习⒉充分利用零散时间比如，两堂课之间的课间休息，除了短暂地休息一下，恢复体力振作精神以外，可以及时地复习一下听课笔记，巩固所学到的内容，加深理解，理清线索;将一些需经常记忆、反复记忆的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着，利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习(活页式的笔记也有同样的攻效);还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片，一边洗漱一边学习……这种类型的事例，不胜枚举。

积少成多、积腋成裘，我们如果能够充分利用好这些时间的边角料，一定会达到意想不到的效果如果不加以利用，就将是一个很大的损失常言道：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴零散时间，也是宝贵的光阴，放过去了，也是“时不再来”的让我们爱惜和充分利用零散时间吧!⒊合理支配和利用时间这里主要探讨一下支配利用时间的一些基本性的原则：充分利用白天的时间一般说来，人们在白天精神比较好，记忆力强，思维活跃;而由于生理遗传、社会环境等诸因素的制约，在夜间人在这些方面就大不如白天有统计资料表明，白天1小时=夜晚1.5小时，(从学习效果上看)但是，有的人属于夜间兴奋型，他们晚上的学习效率比白天高，一般利用夜间学习这我们也并不反对，但我想提醒一下，考试多是在白天进行，如果晚上过于兴奋而白天精神不振，势必影响临场发挥建议不妨将生物钟调整一下，提高白天的兴奋度，以适应中考的要求分清各类用时的轻重缓急，统筹安排，不要过于琐屑，防止“拣了芝麻，丢了西瓜了解自己的睡眠规律，确定是利用白天学习为主还是利用晚间学习为主这在第一点原则里已提到过另外，在安排时间时，注意要根据睡眠规律，保证睡眠时间青少年一般要有八个小时的睡眠，才能较好地使脑力和体力得到恢复。

如果一味地向睡眠要时间，不适当地过多减少睡眠，完全放弃必要的休息，长期下来会损害身体，学习也会大受影响大致确定课下学习时间应该多长教师的课堂在所讲的内容，多是丰富的、多方面的教材、参考资料、相关学科知识等中提炼出来，高度浓缩、高度概括，这就要求我们除了课上认真听讲、做好笔记以外，在课下还要拿出相应的时候间进一步复习据多方面的经验，课上时间与课下时间的比例大致为1：2，即课上一小时，课下学习两小时将时间划分成一些有间隔的段落在前面曾提到过，连续复习四个小时，其效率不如在分隔的四个小时内复习它们的原理是一致的有一个著名的公式：“8-1〉8”，意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了七个小时，但由于精力充沛，其效率远大于不间歇地学习八小时而是将每一小时划分成50分种学习、10分钟休息，这样可获得最佳效率预先对各项学习任务可能使用的时间进行估计，对耗时长的工作要提前着手，。