跳远教学进度及教案九次课.docx

跳远教学进度教学任务：了解跳远的基本理论知识；掌握蹲踞式、挺身式跳远基本技术和教学训练方法；具备教学和训练能力课次教学内容第一次课①介绍跳远技术要领及特点②学习跳远起跳技术③学习四步助跑起跳第二次课①讲解腾空步概念及作用②复习四步助跑起跳③学习半程助跑〔8步〕起跳④学习蹲踞式跳远第三次课①复习半程助跑蹲踞式跳远②蹲踞式跳远技评〔技评标准见教案〕第四次课①学习挺身式跳远技术〔分解练习〕②学习四步助跑挺身式跳远技术第五次课①复习半程助跑腾空步②学习半程助跑挺身式跳远第六次课①复习半程助跑挺身式跳远，②学习落地技术第七次课①复习半程助跑挺身式跳远，②学习全程助跑第八次课完整技术练习，逐渐提高远度第九次课技评达标〔技评标准见教案〕思考题：①什么是跳远？学习跳远的意义？②简叙跳远的技术要领〔挺身式〕③如何进行跳远技术的教学？教学内容与要求组织教法开始部份1、集合，师生问候，检查上课人数，对卜问习生2、布置本轮次跳远教学任务及安排2.1 据教学大纲要求，本轮次跳远教学共九次课，学习蹲踞式和挺身式两种技术2.2 通过跳远教学，要求学生掌握蹲踞式和挺身式技术及教学方法手段，做到能讲解、会示范，并掌握跳远的训练和裁判方法。

3、介绍跳远的发展历史及技术特点3.1 跳远是人体通过快速助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目在1896年第一届奥运会上，跳远就做为正式的比赛项目，现在世界男子跳远纪录8.95米，美国鲍威尔；女子为7.52米，前苏联奇斯赫娅科娃；中国男子纪录为8.40米，方剑峰；女子7.01米，姚伟丽3.2 完整的跳远技术由助跑、起跳、腾空、落地四个紧密相联的阶段组成根据空中动作我们习惯分为蹲踞式、挺身式和走步式三种队型：集合队型☆00000000000000000000准备部份1、准备活动，慢跑600~1000米2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、各种原地跳跃练习每项8~10次队型：体操队型☆000000000000基本部份1、学习跳远起跳技术〔原地分解练习〕1.1示范讲解起跳时臂的摆动动作保持体操队型☆第 周1次课 教师:班级： 时间:1队型同上讲解练习队型：两路纵队 直道进行练习0000000000☆ 一练习方向0000000000队型：体操队型和集合队型两脚前后开立，起跳脚在前起跳脚同侧臂由后经下向前、向上摆至肘关节与肩平制动，肘关节角度90度；起跳脚异侧臂由前向下、向侧摆至肘关节与肩平制动，肘关节角度大于90度。

摆臂的作用“提肩拨腰”关健是“制动”1.2 原地摆臂练习二拍：预备姿势：起跳脚在前，两臂前后分开，第一拍：两臂摆动成起跳姿势；第二拍：复原成预备姿势10次X3组四拍：预备姿势同上第一、二拍正常摆动；第三拍成起跳姿势；第四拍复原成预备姿势10次X3组1.3 示范讲解起跳摆动腿动作起跳时摆动腿要求以牌为轴，膝领先，大腿带动小腿，折叠前摆1.4 原地摆臂、摆腿练习10次X3组2、学习行进间起跳技术〔四步助跑起跳〕2.1 示范讲解四步助跑起跳技术要领：摆动动作要和原地模仿练习一样，用摆动腿落地，动作要边贯自然2.2 走动四步起跳练习4次/组X3组2.3 跑动四步助跑起跳练习4次/组X6组结束1、整理活动部份2、总结本次课技术掌握情况，提出要求3、布置下次课器材安排4、宣布下课第周2次课教师：班级：时间:教学内容与要求组织淳攵法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生2、复习上次课教学内容，介绍本次课教学重点〔见上教学任务〕集合队型☆00000000000000000000准备部份1、准备活动慢跑600~800米2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型☆000000000000两人一组，直道进行。

基本部份1、复习四步助跑连续起跳要求：助跑平稳、重心高，连续性好；摆动臂和腿要积极有力，摆动到位，用摆动腿落地2、学习腾空步技术2.1 示范讲解腾空步技术要领及作用腾空步：起跳动作完成后保持的跨步姿态要求：摆动腿前摆高抬，起跳腿自然留在后面，两臂保持起跳时姿态作用：起跳质量的好坏；连接卜一空中动作的基础示范两次：四步助跑，教学步点丈量方法〔跑动步数X2—1〕2.2 四步助跑腾空步练习3次X3组2.3 八步助跑腾空步练习3次X3组3、学习蹲踞式跳远技术3.1示范讲解蹲踞式跳远技术两人一组，直道进行000000000★一示范练习方向000000000示范讲解队型：000000000|沙坑—★000000000队型同上，分组练习队型同上，分组练习同上讲解队型结束部分要领：在腾空步基础上，当重心接近最高点时两臂保持不动，起跳腿向摆动腿靠拢，形成空中蹲踞姿势，然后两膝进一步向胸部靠近，双脚着地提示：蹲踞式跳远，腾空步姿态保持最长，目地是加大人体在空中的旋转半径，以有效地控制前旋3.2蹲踞式跳远练习3次X3组要求：8步助跑步点准确，腾空步保持时间长,落地注意膝关节弯屈缓冲1、整理活动2、总结本次课技术掌握情况，提出要求。

3、布置下次课器材安排4、宣布下课练习队型同上队型：体操队型和集合队型跳远课时教案#第周3次课教师:班级：时间:教学内容与要求组织|攵法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生2、复习上次课教学内容，介绍本次课教学重点〔见上教学任务〕集合队型上00000000000000000000准备部份1、准备活动慢跑600〜800米2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型☆000000100000两人一组，直道进行基本部分1、复习半程助跑蹲踞式跳远每人4〜5次2、蹲踞式跳远技评按点名册顺序，每人连续试跳2〜3次，根据完成动作情况打分2.2技评标准分两组进行练习助跑起跳腾空落地A步点准确节奏明显腾空步完成充分收腿蹲踞姿态明显落地积极B同上动作不够充分同上动作不够充分同上动作不够充分同上C能完成助跑有腾空步动作能双脚缓冲落地无后倒D步点/、准无起跳动作空中无蹲踞姿态直腿落地结束部分1、总结本次课技术掌握情况，提出要求2、布置卜次课器材安排，宣布下课队型：集合队型第周4次课教师：班级：时间:教学内容与要求组织彳攵法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生。

2、介绍本次课教学重点〔见上教学任务〕集合队型去00000000000000000000准备部份1、准备活动慢跑600〜800米2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型☆000000200000两人一组，直道进行基本部分1、复习腾空步〔半程助跑〕3次/组X2组要求：助跑重心高、节奏快，板前两步积极；摆动臂和腿要到位2、学习挺身式跳远技术2.1 示范讲解挺身式跳远技术要领要领：完成腾空步后，在身体重心的上升期，摆动腿自然下放，在抛物线最高点形成挺胸展牌的姿态，两臂外展，上体保持起跳时的姿态，落地收腹举腿，两臂经前、侧向后摆动作用：①加大人体在空中旋转半径，抑制前旋②体前肌肉得到充分拉长，有力于收腹落地2.2 挺身式跳远原地分解模仿练习①二拍分解练习：建立完整挺身式概念预备姿势：两脚前后开立，摆动腿在前一拍：上步起跳成腾空步姿态；二拍：摆动腿自然下，双臂外展，成挺胸展牌；三拍：跳起收腹并腿，分两组在沙坑进行成体操队型☆00000000000000000000保持体操队型双脚落地6次X2组②上一步跳起空中摆动腿下放：建立空中挺身放腿肌肉感觉。

6次X2组③原地跳起空中挺胸展牌，使躯干形成后弓建立空中肌肉感觉6次X2组分两组沙坑进行队型：体操队型和集合队型2.3四步助跑挺身式跳远练习6次X2组结束1、整理活动部分2、总结本次课技术掌握情况，提出要求3、布置下次课器材安排4、宣布下课跳远课时教案第周5次课教师：班级：时间:教学内容与要求组织|攵法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生2、介绍本次课教学重点〔见上教学任务〕集合队型上00000000000000000000准备部份1、准备活动慢跑600~800米2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型☆000000000000两人一组，直道进行基本部分1、复习腾空步1.1 一步助跑连续起跳10次/组X3组1.2 四步助跑连续起跳5次/组X3组1.3 八步助跑腾空步3次/组X3组2、学习半程助跑〔8步〕挺身式跳远技术2.1 示范半程式助跑挺身式跳远要求：在完成空中挺身动作的基础上，尽可能提高助跑速度，特别是后二步节奏2.2 半程助跑挺身式跳远练习3次/组X2〜3组两人一组，直道进行分两组沙坑进行示范讲解队型：000000000沙坑一★000000000分两组，沙坑进行练习。

结束部分1、整理活动2、总结本次课技术掌握情况，提出要求3、布置卜次课器材安排4、宣布卜课队型：体操队型和集合队型第周6次课教师：班级：时间:教学内容与要求组织彳攵法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生2、介绍本次课教学重点〔见上教学任务〕提问：挺身式跳远技术要领？有何作用？集合队型去00000000000000000000准备部份1、准备活动慢跑600~800米2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型☆000000000000两人一组，直道进行基本部分1、复习腾空步1.1 一步助跑连续起跳10次/组X3组1.2 四步助跑连续起跳5次/组X3组1.3 八步助跑腾空步3次/组X3组2、复习半程助跑〔8步〕挺身式跳远技术2.1 示范半程式助跑挺身式跳远要求：在完成空中挺身动作的基础上，尽可能提高助跑速度，特别是后二步节奏2.2 半程助跑挺身式跳远练习3次/组X2〜3组2.3 习落地技本种类及作用：。