初学气功入门知识汇编.doc

初学气功入门知识汇编.txt人和人的心近来又最远，真诚是中间的通道试金可以用火，试女人可以用金，试男人可以用女人--往往都经不起那么一试练气功为什么能起到健身治病的作用？　　我们懂得，长期的精神不快乐或紧张会使人浮现多种机体病变这种以精神因素为诱因引起的躯体病变，被心身医学命名为心身疾病例如，精神紧张对有的人可引起消化系统病变初期可仅体现为胃肠道功能紊乱，浮现食欲不振、腹胀、吞酸等症状如果精神紧张长期得不到缓和，病变则也许由功能紊乱发展到胃肠粘膜糜烂，转为器质性病变，成为消化系统溃疡这是一种心理—生理—形态反映环节向着病变方向发展的成果相反，保持精神快乐，会使机体各系统功能保持协调而有序化的状态，使机体免疫抗病能力增强，从而起到健身防病和治疗躯体病变的作用这是机体心理—生理—形态反映环节向着有助于身体健康发展的过程气功锻炼可使这种机制加强　　我们懂得，练气功要获得好的效果，规定练功人必须达到入静状态所谓入静状态，是练功人发挥意识能动性，放松心身，排除杂念，使意识逐渐由苏醒进入到一种似睡非睡、似醒非醒状态的过程放松心身与排除杂念重要靠自我暗示的措施例如，本来是大白天，站在黄土地上练功，你可想象是在月光如洗的宁静夜晚，站在河边小树林的绿草丛中，想象自己的身体象青松同样挺拔挺立……将自己带入到一种自我发明的令人心旷神怡的意境中去。

通过长期这样的训练，逐渐形成条件反射，再练功时，你就会不久使意识进入到入静状态这种似睡非睡，似醒非醒的入静状态的心理生理学机制，乃是一种自我暗示与自我催眠入静较深时，练功人仅懂得自己是在练气功，大脑除自知练功这一区域保持苏醒兴奋外，其他部分则进入积极的类似睡眠样的高效率的休息克制状态，气功术语叫做“一念代万念”临床及实验成果表白，当人体处在这种状态时，从主观上练功人会感到心情非常舒畅，全身非常舒服，心胸非常开阔，整个心身都处在一种有效的放松和美好的感受中从客观上可以检测到这种精神状态会直接影响神经内分泌的功能活动，进而影响全身各系统的功能活动向着协调有序化的方向发展，起到健身与治病的作用这种心理—生理—形态过程，以及配合呼吸与运动的锻炼，是气功产生效应的重要机制也是老式气功的真髓所在因此我们说气功是人类向自身内部寻找健身措施的一门科学，是一门带有中华民族文化特色的自我心身锻炼的措施与科学 练气功有哪些益处？　　“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。

近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证明前人对气功防病与治病作用的总结概括下面简介一下练气功对健康者的益处　　1、避免保健：《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安历来”这表白练气功具有避免疾病、保健强身的作用现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，避免疾病等作用随着社会的发展，人们平常生活节奏越来越快，心理紧张限度也随之越来越高长期的心理紧张会减少机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的气功锻炼正好能有效地起到这个作用实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病　　2、陶冶性情：中国老式气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等这既是练功获得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常快乐和舒服，不仅有身体的舒服感，并且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。

练功还可使人感到做事得心应手，效率增长，并且有助于改善人际关系，提高心理健康水平　　3、开发智能：气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有诸多明确的论述随着气功研究的进一步，逐渐证明了气功的这一作用通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平有关专家觉得，气功有也许成为提高人类智力的一种行之有效的手段　　4、延年益寿：中医觉得人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体多种机能都逐渐减退也有某些人因种种因素未老先衰实践证明气功可以调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功能　　此外，气功还可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域，可以协助从事这些活动的人增强心理稳定性，消除紧张心理，调动生理潜力，提高其所从事活动的效率 练气功的禁忌　　1.忌气恼、烦躁　　许多病都是由气愤、恼怒、烦躁引起，由于情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态练功者如不忌气恼、烦躁，有也许近年练功而毁于一旦　　2.减少房事　　人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才干达到健康长寿的目的。

练功人如果不节欲、房事多，必然耗精，引起肾阴局限性和肾精亏损如此下去非但练不好气功，恐怕会患多种疾病有人练功能果不明显或长功慢多与此有关练功应以减少房事为宜　　3.忌贪念 　　练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功有贪念就会有贪的行为，就也许招来许多麻烦，引起许多矛盾贪为邪念，练功应当心正、心净贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会出错误，出错误就会受惩罚因此练功人忌贪十分重要　　4.忌任性　　练功倡导顺其自然，任何事物都是按客观规律发展的，超越客观规律以主观想象行事则谓任性例如：通大小周天应是水到渠成，功到自然通如果功夫不到，强行以主观意念通就不自然了，就也许将气血积聚在某一处，或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满此外，平常处事也忌任性，任性容易钻牛角尖，容易气恼引起气乱，影响练功能果　　5.忌“假”　　练功要练“真气”，忌假的意念和行为因此练功要先练做真人；说真话、办真事，诚实做人，才干练出真气练功中某些做作的言语行动也是要不得的　　6.忌骄傲自满，忌自吹自擂　　俗话说：真人不露相，露相非真人真有本领的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸张自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等。

这都是练功者应禁忌的须知医学上的发展是没有止境的世界上的事是千差万别、千变万化的因此任何时候说话、办事都应留有余地，切忌江湖气干扰了自身的修炼，引起不良后果练气功出偏的因素和种类　　1.违背练功规定　　有些功法不能几种同练，由于信息高的功法之间信息不同会产生较大的反映有些练功者觉得所练功法越多越好，因而不分青红皂白，将几种功同练，也有的早上练一种，晚上练另一种；或半不同功法中的特点硬拼凑在一起练那样练虽然把本来多种功法中的精髓凑在一起成为一种，也是大杂烩，也不一定能有练一种功法的作用大，弄不好还会出偏由于这里有一种“气合”与“气不合”的问题，气不合时不仅会互相抵消，有时还会产生不良反映，更有甚者就会出偏例如：薄××，男，49岁，本没有病，因多种功混练引起偏头痛和失眠　　2.练功时意念太执着，不自然　　练气功的目的不外乎健康、长寿和开发智力、出功能四种要达到这四种中的任何一种目的都要一方面练得自身体内的经络畅通、气机升降平衡、气血运营正常等等，从而达到体内“阴平阳秘，精神乃治”因此人练功最佳的状态是要达到婴儿在母体内那种先天的、自然的、没有七情、六淫干扰的平衡状态如果练功的意念太重、太死，破坏了人体原有的“自然平衡”，就会产生一定症状，就会引起练功出偏。

　　练气功时的意念作用是较强的，练功人的意念可以影响气血运营，敏感的人特别如此因而练功时的意念活动应当是“点到为止”，不可过多，过重这其中的火候正是练功的奥妙之处，有时只能意会，不可言传，这正是练功中要下功夫的地方，决不能掉以轻心例如：站桩功有一种意念是：人好似在淋浴，温水轻轻地从头上淋下，始终流到脚有的人练得恰到好处就能感到似有水从头上淋下，徐徐感到体内气血在流动，非常舒服，病也徐徐好了而意念过重的人太执着这个意念，反而不能产生这样好的效果例如：张××，意念过重，温水好似变成粘稠和芝麻酱从头上糊下来，糊满了全身，顿时觉得窒息、胸闷气短，在停练功后仍胸闷，成果冠心病发作了如果在停止练功后来尚有不良反映，这也许就是练偏了　　3.练功中受惊吓　　练气功最安静的时候也是最怕受惊吓的时候由于人在似睡非睡半睡眠状态时体内比平常更接近阴阳平衡，如果忽然受惊吓打破了体内阴阳的平衡，人就会感到不适应《内经·素问》中说：“惊则气乱”、“巩则气下”；忽然受惊会使心无所倚，神无所归，虑无所定，因而感到惊恐失措，心悸恍惚恐惊过度会使肾气不固，气泄如下，因而会产生二便失禁，腰酸腿软，遗精等现象如果受惊吓之后这些症状长期不消失，继续练气功又无效，这就也许提出偏了。

　　4.精神受刺激　　练功的人在大气、大怒之后，或精神受刺激、或长期精神郁闷、或本来有精神病的人练功往往容易出偏由于按照中医理论肝在志为怒，大怒则伤肝肝在五脏之中是主疏泄的，肝伤则疏泄失调，气机不畅，清气不升，浊气不降，就会产气愤郁、气滞、气逆又由于“气为血帅”，“气行则血行，气滞则血凝”，因而气机不畅又会产气愤滞、血凝之疼痛如心前区疼痛、胸胁串痛、头痛身痛等由于肝经通巅顶，大怒则肝气上升，肝火上头，因而有的出偏人有头沉、头胀、头痛如裂、头顶似冒火等症又由于肝开窍于目，肝藏魂，魂魄与精度、神有密切的关系，又对视、听有影响，因而大怒伤肝后有的出偏者有幻听、幻视或有幻觉，能看见稀奇古怪的可怕的幻影等例如：朱×，女，32岁，由于想调工作，近年未调成，又与领导关系不甚好，长期心情郁闷在听某气功师带功报告后第三天开始与幻影对话，28天不能正常入睡，每天只睡2小时，有类似精神分裂症的症状，但按精神分裂症治疗也无效后经气功调偏才神志苏醒了　　练气功的人在忽然受刺激、非常悲哀的状况下，也容易产生出偏这是由于肺主气、肺藏魄，大悲哀肺，肺气局限性，则全身正气亦局限性，邪气上升，就也许引起精神不正常，精神恍惚等不良反映。

例如：胡××，女，38岁，其母病故，她非常悲哀，练功中大哭，双手打自己胸部，不能控制因此在悲哀中不能自控时可暂不练功　　过度受刺激的一般人也也许引起精神不正常，但是这与练功人出偏不同，是病症练气功者过度受刺激，如果自身不能控制就有也许出偏　　5.练气功的环境不好　　练气功的人在不清洁、不安静的地方练功受了环境的影响也有时会产生出偏，因此练功时要注意选好练功场地不要随便找一种地方就练，由于有些地方表面不脏但地气不清、阴气（如潮湿、污秽之气）过重，在这样的地方练功之后就容易头晕或产生不良幻觉如在空气污染、噪音严重的厂房里，坟地边，臭水坑旁，沼泽地或其他有浊物、浊气之处练功，也有也许出偏　　6.功德不够，心理状态不健康 　　练气功出偏的人当中有相称一部分是由于她们自身的功德不够，思想上有邪念引起出偏的如有的人老想着用黑气打别人；有的人老想着争名夺利；有的人偷了东西老怕被人发现；有的人老想着低档趣味的事等由于不健康的心理状态影响了练气功，心不正气也不正，心主神明，神明乱了，自然要出偏因而有的人看见有黑气朝自己压来，有的人老看见有人来给自己献皇冠，有的人老觉得有东西捆住手脚，有的人看见有美女来找自己等，诸如此类的现象，大都是思想意识不健康引起出偏的。

例如：赵××，男，32岁，当保管员时趁外单位点数不准之机偷了一匹布，因怕被人发现，精神紧张，使气滞在头部，练功不练功时都无法解除，之后又产生了恐怖幻觉，直至找气功教师给调偏时，教师指出她修德不够，她承觉得错误，才纠正了偏差　　最常用的“出偏”大体有这六种，尚有某些更为复杂的出偏因素。