推拿与按摩的常用十七种手法.doc

推拿与按摩的常用十七种手法：1 、 推法 2 、擦法 3 、揉法 4 、揉捏法 5 、搓法 6 、按法 7 、摩法 8 、拍击法9 、抖法 10 、运拉法 11 、拿法 12 、滚法 13 、刮法 14 、掐法 15 、弹筋法（提弹法） 16 、拔法（分筋法） 17 、理筋法（顺筋法）【推拿与按摩的主要手法】一、推法 用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段一 ) 方法与步骤1. 用指或掌等部位着力于被按摩的部位上2. 根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法选定力度后进行单方向的直线推动一般推 3～5 次二 ) 动作要领 1. 轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动2. 指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

二、擦法 用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感重擦法多插用于其他手法之间一 ) 方法与步骤1. 用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上2. 根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动二 ) 动作要领1. 操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜2. 按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜3. 擦法的速度一般较快， 往返擦动的距离要长， 动作要均匀而连贯， 但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤三、揉法 用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉；具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位拇指揉法多用于关节、肌腱部拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法一 ) 方法与步骤1. 用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

2. 作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动二 ) 动作要领揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤四、揉捏法 拇指外展， 其余四指并拢， 手成钳形， 将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法具有.促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用五、搓法 用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用一 ) 方法与步骤1. 双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位2. 相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动二 ) 动作要领1. 操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢2. 运动前， 若采用压力大、 频率快而持续时间短的搓动， 能提高肌肉的工作能力；运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。

六、按法 用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间 (约 30s) ，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成“按揉”复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处，如腕关节、踝关节等用指端、肘尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法一 ) 方法与步骤1. 用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上2. 由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松3. 按法中以指按法和掌按法两种最为常用拇指或示、中、环指面着力，按压体表某一部位或穴位，称指按法用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位，称掌按法二 ) 动作要领1. 按压着力部位要紧贴体表不可移动， 操作时用力方向要与体表垂直， 由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部2. 拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度七、摩法 用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。

以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适；常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症一 ) 方法与步骤1 ．用示指、中、环指指面或手掌面省力，附着于被按摩的部位2 ．肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上；腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动二 ) 动作要领1 ．可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作2 ．每分钟频率约为 120 次3 ．用力不可太重 八、拍击法 用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法 常用的有拍打法、叩击法和切击法 3 种手法均具有促进血液循环，舒展肌筋，消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处缓缓的拍打和叩击，常用于运动后加速消除疲劳；用力较大，频率较快，持续时间短的切击常用于运动前提高神经肌肉兴奋性单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法一 ) 方法与步骤1 ．拍打时，两手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指的掌指关节屈曲成空心掌，掌心向下叩击时，两手握空拳，尺侧面向下。

也可用 5 个手指或 3 个手指或一个手指指端叩打在一定的部位上切击时，两手的手指伸直，五指并拢，尺侧面向下2 ．两手有节奏地进行上下交替拍打二 ) 动作要领1 ．拍打时，肩、肘、腕要放松，以手腕发力，着力轻巧而有弹性，动作要协调灵活，频率要均匀2 ．叩击和切击时，以肘为支点进行发力叩击时肩、肘、腕要放松；切击时肩、肘、腕较为紧张，力达组织深部动作要协调、连续、灵活九、抖法 分肢体抖动法和肌肉抖动法两种肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消除运动后肌肉疲劳，是一种按摩结束阶段的手法一 ) 方法与步骤分肢体抖动法和肌肉抖动法两种1. 用肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的快速抖动 ( 上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动 ) 2. 用肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动二 ) 动作要领动作要连续、均匀，频率由慢到快，再由快到慢；抖动的幅度要小，频率一般较快，用力不要过大。

十、运拉法 用一手握住被按摩者关节远端肢体，另一手握住关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作被动性运动的手法为运拉法具有滑润关节，舒筋活血，防止或松解关节粘连，改善关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖位置改变等作用适用于四肢关节及颈腰部常在按摩的后阶段使用，能增进关节的活动幅度和消除关节屈伸不利等疲劳性酸痛一 ) 方法与步骤1 ．按摩者一手握住关节远端肢体，另一手握关节近端肢体2 ．在关节的生理活动范围内作被动性的运动3 ．常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法1) 肩关节运拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动，(2) 肘关节运拉法：按摩者一手握住前臂远端，另一手轻轻托住肘后，然后使肘关节屈伸及旋转运动3) 腕关节运拉法：按摩者一手握住腕关节上方，另一手握住手掌中部，然后使腕关节作屈伸、内收、外展及旋转运动4) 髋关节运拉法：被按摩者取仰卧位，髋、膝屈曲按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髋关节的屈、伸、外展、内收和环转运动5) 膝关节运拉法：被按摩者取仰卧位按摩者—手握住踝部，另一手按于膝关节上，然后使膝关节作屈伸与旋内旋外等运动。

6) 踝关节运拉法：被按摩者取坐位或仰卧位按摩者—手握住小腿下部或托住跟部，另—手握住前足掌，然后作踝关节的屈伸、内收、外展及旋转运动二 ) 动作要领1 ．运拉时动作要缓和，用力要稳；动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大2 ．作环转运动时，可沿着顺时针或逆时针方向进行十一、拿法 用单手或双手的拇指与食、中两指，或拇指与其他四指指面着力，作相对用力，在一定的穴。