[适合清明节养生的食物]适合夏天的养生食物.docx

[适合清明节养生的食物] 适合夏天的养生食物 　　清明过后雨水增多，气候潮湿，轻易使人产生疲惫嗜睡的感觉而晴雨多变的天气轻易使人受凉感冒，有什么食物是最适合在清明期间吃的呢?适合清明节养生的食物由xx来为大家介绍!　　　　清明节养生的食物　　1、菠菜--利五脏、通血脉　　菠菜为春天应时蔬菜，能舒肝养血，有一定的滋阴润燥的作用，春天的时候因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等不良症状，全部可食用菠菜来改进，每个星期吃2-4次的中老年人，能够降低视网膜的退化，贫血者则可取菠菜和猪肝一起煮粥，加入适量调料即可食用　　2、山药--健脾补肺　　山药能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，降低皮下脂肪沉积，对于肥胖人群也极为有效，它还能改进血液循环，增强体质，能够喝莲子、芡实加少许糖共煮　　3、荠菜--可柔肝养肺　　荠菜有利于降低血压，健胃消食，营养价值很高，还有减肥养颜美容的功效　　4、香椿--健脾理气　　香椿乃春季佳蔬，尤以清明时节采摘为上，能够做汤，也能凉拌等，最多人喜爱做香椿炒蛋，胃理气、润肤杀虫等功效　　5、韭菜--助阳气　　韭菜是一个很理想的减肥佳品，还有丰富的纤维素，能够杀菌消炎、促食欲、降血脂。

　　清明节养生除了应该多吃以上五种养生食物之外，我们更要保持自己的心情舒畅，只有愉悦的心情才能确保五脏六腑的平衡，再者选择动作较为柔和的锻炼方法，避免参与带有竞赛性质的活动，以免造成情绪激动　　清明饮食注意事项　　一：注意“病从口入”　　而多变的天气轻易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因此要认真注意天气改变，增减衣服，和尽可能少出入公共场所，尤为注意“病从口入”　　二：忌食“发物”　　此节气亦是多个慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因此有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可合适吃些凉性食物，所以“寒食节”也有一定的养生道理　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等　　三：饮食规律，低盐多蔬果　　饮食须定时定量，不暴饮暴食。

宜少吃羊肉等酸性食物，可合适“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机但肥胖者宜对应降低甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应尤其强调低盐饮食，对应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品以上这些一样也是健康人群要注意的　　四：清明养生“明前茶”　　著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”明前茶”是指每十二个月清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等此时节也是胃肠轻易不适之时，多年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃，有胃病的人不妨一试　　看了适合清明节养生的食物的人还看了：　　1.清明养生必备的食物有哪些　　2.清明前后饮食养生应该注意什么　　3.清明时节养生食谱推荐　　4.清明节吃什么蔬菜更健康养生　　5.清明养生小常识。