南阳医专体育与健康选修课教案.pdf

南阳医专体育与健康选修课教案教师： 班级： 课 次 ： 1教材二了解太极剑的基本知识德育渗透：通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化课堂a一了解太极剑的基本知识二掌握太极剑的基本剑法标三德育渗透：通过讲解太极剑的基本知识, 弘扬民族传统文化重太极剑的基本剑法、指法、身法、步伐难太极剑的基本剑法及动作路线，指法和眼神点和眼神点身法和眼神结构运动量教 学 内 容组 织 教 法 要 求次数时间—由体育委员集合整队，然后向任课一全班同学在田径场侧跑道上站四列3,开老师报告本班应到人数和缺勤人横队， 注意听本课的内容安排及练习始部数及伤病人员如下图：二.三.师生问好宣布本课主要内容提出要求早早早早01-01-01-01-辛辛辛辛o|-辛辛辛早0|-辛辛第0|■辛OF辛辛辛辛OI-OI-OI-OI-o|-of-辛¥ofof"辛? ■早辛辛辛四. 处理见习生二. 宣布本次课的内容，提出要求分三. 要求：快、静、齐一.慢 跑 （ 匀速） ：一.由体育委员带队绕田径场慢跑400〜4Z准绕田径慢跑400〜800米800 米二. 徒手体操（ 4X 8 呼） ：二. 全班同学成广播操队形散开，由老师81 体侧运动带领， 大家共同做徒手体操。

如下图：4/82 体转运动O呼备3 扩胸运动4 振臂运动〶 〶 〶 〶 〶 〶 〶 〶 〶 ④〶 〶 〶 〶 〶 〶 〶 〶 金 〶

2 . 老师做示范并结合动作讲解动作要领，主要讲解：太极剑的基本剑法3 .同学们做徒手的模仿练习，针对模仿的同学的动作方法，向大家讲解正确的动作方法4 . 每人拿一把剑，跟着老师做练习，注意老师的动作方法5 .分组练习全班站四列纵队成广播操队形散开，第一、三排向后转，和相对的同学一组，相互纠正错误6 . 巡回指导，个别纠正错误，真对普遍出现的问题重点讲解二德育渗透： 鼓励同学们要积极勇敢地参加练习， 培养学生不怕苦不怕累坚强的意志品质 通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化3535结束部分一 . 放松练习二 . 小结三 . 布置收器材四. 师生道别集合整队做放松操二. 总结本次三 . 值日生四. 师生道别2,2,1，场地器材-体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30%〜50%课后小结均率平心预计平均心率：100〜120/ 分钟南阳医专体育与健康选修课教案教师： 班级： 课 次 ： 2教材一 32式太极剑基本剑法及1— 4式二德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课咨一 了解太极剑的基本知识室目二 学习32式太极剑基本剑法及1— 4式标三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重动作的线路、力度、肢体位置、身 体 姿 难太极剑的基本剑法及动作路线，指法和眼神点势、舒展程度 占/1 % »身法和眼神运动量in教学内容 组织教法 要 求 次 时构数 间全班同学在田径场一侧跑道上站四列 3 ,1 .体育委员集合、整队报告人数横队，注意听本课的内容安排及练习要开2. 师生问好 求。

如下图：始辛 早 辛 早 辛 早 早 辛 辛 辛 辛 ?3 .宣布课的内容，提出要求 辛 辛 辛 辛 辛 辛 ? 辛 辛 辛 辛 辛郎早 早 辛 早 早 早 ; 早 早 早 早 辛 早RP4 .布置安全工作，处理见习生 辛 辛 辛 辛 辛 辛 「辛 辛 辛 辛 辛分二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐1. 慢跑1义400米 组织：同上 4，准2. 徒手操： 要求：①体侧运动8,1. 慢跑时队形整齐，步伐一 4/8②体转运动 致 呼备2 .成广播体操队形，做操时动作舒展大③腰部运动 方，统一、整齐3. 做游戏时积极活跃④腹背运动部教法：讲解、示范⑤膝关节、踝关节活动 ,、⑥跳跃运动 ( )分3. 游戏：叫号追逐( 内容略)、--------- J32式太极剑1---- 4 式--组织：1、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习70本部L两臂前举：两臂慢慢身前平举，高与肩平，手心向下2 . 转体摆臂：上体略向右转，重心移于右腿，屈膝下蹲，随之左腿提起向右腿内侧收拢（ 左脚尖不点地） ；同时右剑指边翻转边山体前下落，经腹前向上举，手心向上，左手持剑经面前屈肘落于右肩前，手心向下，剑平置胸前；眼视剑指。

3 . 弓步前指：身体左转，左脚向前迈出，成左弓步；同时左手持剑经体前向左下搂至左胯旁，剑直立于左前臂后，剑尖向上，右臂屈肘，剑指经耳旁随转体向前指出，指尖自然向上，高与眼平眼视剑指4 . 盖步穿剑：身体右转，左臂屈肘上提,左手持剑，手心向下经胸前从右手上穿出，剑指翻转（ 手心向上） ，两臂左右平展；同时右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，两膝关节前后相交，左脚跟提起，重心稍下降，成交叉半坐姿势；眼视剑指5 . 弓步接剑：左手持剑稍外旋，手心转下，剑尖略下垂；左脚上步成左弓步;同时身体左转，右剑指经头右上方向前落于剑把上，准备接剑；眼平视前方要点：两臂前举，肩宜松沉，不能耸起转体、迈步和两臂动作协调柔和，弓步横向距离约30厘米 上体自然垂直,重心移动平稳一、 并步点剑—.教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、两个人一组， 一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，右手松开剑指，虎口对着护手，握住剑把，然后腕关节绕环，使剑在身体左侧划一立圆，向前点出，力达剑尖,左手握成剑指，附于右腕部；同时右脚向左脚靠拢成并步，身体半蹲；眼视剑尖。

要点：剑身立圆向前环绕时，两臂不可上举点剑时，持剑要松活，主要用腕部的环绕将剑向前下点出并步时,两脚不宜并紧，两脚掌要全部着地，身体略下蹲，身体保持直立二、独立反刺1 . 撤步抽剑：右脚向后方撤步；同时身体重心后移，右手持剑撤至腹前，剑尖略高，左剑指附于右腕随剑后撤2 . 收脚挑剑：身体右后转，随之左脚收至右脚内侧，脚尖点地；同时，右手持剑继续反手抽撩至右后方，然后右臂外旋，右腕下沉，剑尖上挑，剑身斜立于身体右侧，左手剑指随剑撤于右上臂内侧；眼视剑尖3 . 提膝反刺：上体左转，左膝提起成独立步；同时右手持剑上举，使剑经头右侧上方向前反手立剑刺出，手心向外，力注剑尖，左剑指经额下向前指出，指尖自然向上，高与眼平；眼视剑指要点：提膝时，右腿自然直立，左脚面展平，小腿和脚掌微内扣护裆，左膝要正向前方，与左肘匕下相对，不要偏向右侧，独立稳定刺剑是使剑通过伸臂刺出，力贯剑尖，注意避免将剑身山下向上托起的错位做法1 . 撤步劈剑：上体右后转，剑随转体向右后方劈下，右臂与剑平直，左剑指落于右腕部；在转体的同时，右腿屈膝，左腿向左后方撤步，膝部伸直；眼视剑尖2 . 仆步横扫：身体左转，左剑指经体前沿左肋向后反插，并向左上方划弧举起，手心斜向上，右手持剑，手心转集合整队，统一集中纠正。

8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图:® ® ® ®® © ® ®® ® ® ©® ® ® ®O®VZ *TT *JS VZTTJ\ vZTTj\ vZTTXj®rZpT\ VzTJSJ m/TS vZTpS® ee e® ®三 . 要求：1、两臂前举，肩宜松沉，不能耸起转体、迈步和两臂动作协调柔和，弓步横向距离约30厘米 上 体自然垂直，重心移动平稳2、提膝时;右腿自然直立，左脚面展平,小腿和脚掌微内扣护裆，左膝要正向前方，与左肘上下相对•，不要偏向右侧，独立稳定刺剑是使剑通过伸臂刺出，力贯剑尖，注意避免将剑身由下向上托起的错位做法3、劈剑与扫剑转换过程中步形应为半蹲仆步，也可做成全蹲仆步，身体应保持直立扫剑时，持剑要平稳，有一个由高到低（ 与膝或踝同高）再到高向匕 使剑由下I 向左前方划弧平扫，高与胸平；右膝弯曲下蹲成半仆步，随着重心逐渐左移，左脚尖外撇，左腿屈膝，成左弓步；眼视剑尖要点：劈剑与扫剑转换过程中步形应为半蹲仆步，也可做成全蹲仆步，身体应保持直立扫剑时，持剑要平稳，有一个由高到低（ 与膝或踝同高）再到高的弧线，力在剑刃，不要做成拦腰平扫定势时，右手停在左额前，剑尖置于体前中线，高与胸平。

四、向右平带右 脚 提 起 收 至 左 脚 内 侧 （ 脚尖不点地） ；同时右手持剑稍向内收引，左剑指落于腕部； 右脚向右前方迈出一步,脚跟着地；同时右手持剑略向前引伸,左剑指仍附于右腕部；重心前移，右脚踏实成右弓步；右手持剑，手心翻转向下，向右后方斜带，剑指仍附于右腕；右脚向右前方迈出一步，脚跟着地；同时右手持剑略向前引伸，左剑指仍附于右腕部；重心前移，右脚踏实成右弓步；右手持剑，手心翻转向下，向右后方斜带，剑指仍附于右腕；眼视剑尖要点：带剑时，剑应边翻转边斜带，剑把左右摆动的幅度要大，而剑尖则始终控制在体前中线附近，力在剑刃，不要过多地左右摆动；剑的回带和弓步要协调一致；带剑时应注意由前向后带，不要横向右推或做成扫剑的弧线，力在剑刃，不要做成拦腰平扫定势时，右手停在左额前，剑尖置于体前中线，高与胸平4、带剑时，剑应边翻转边斜带，剑把左右摆动的幅度要大，而剑尖则始终控制在体前中线附近，力在剑刃，不要过多地左右摆动；剑的回带和弓步要协调一致： 带剑时应注意由前向后带,不要横向右推或做成扫剑5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型。

四. 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化 - 放松练习集合整队做放松操2r二. 小结二. 总结本次2Z三 . 布置收器材三 . 值日生r四. 师生道别四. 师生道别一体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30%〜 50%均率平心预计平均心率：80〜 100/ 分钟结束部分场地器材课后小结南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 3教师:教材一 32式太极剑基本剑法及1— 4 式二32式太极剑5----8 式三 德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课堂目标一 复习32式太极剑基本剑法及1— 4 式二 学习32式太极剑5- - 8 式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点基本剑法、指法、身法、步伐和眼神各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分■, 由体育委员集合整队，然后向任课老师报告本班应到人数和缺勤人数及伤病人员。

二 . 师 生 问好三 . 宣布本课主要内容提出要求四. 处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队， 注意听本课的内容安排及练习要求如下图：♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分一 . 慢 跑 （ 匀速） ：绕田径慢跑400〜 800米二 . 徒手体操（ 4X 8 呼） ：1 体侧运动2 体转运动3 扩胸运动4 振臂运动5 腹背运动6 正压腿和侧压腿7 肘关节绕环8 肩关节绕环9 膝关节绕环10踝、腕关节绕环一 . 山体育委员带队绕田径场慢跑400〜800 米二 . 全班同学成广播操队形散开，由老师带领， 大家共同做徒手体操 如下图：O★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★三 . 要求：慢跑时精神饱满，步速均匀，排面标齐， 步伐一致 做操时要求动作到位，舒展大方，整齐统一。

4R呼4,8Z基本部分32式太极剑5— 8式五、向左平带右手持剑屈臂后收；同时左脚提起收至右脚内侧（ 脚尖不点地） ，再向左前方上步，脚跟着地，成左弓步；右手持剑向前伸展，再翻掌将剑向左后方弧线平剑回带， 握剑手带至左肋前方,力在剑刃，同时左剑指翻转至腰间，再继续向左上方划弧举至额左上方，手心斜向上；眼视剑尖要点：同向右平带，惟左右相反六、独立抡劈1 . 转体抡剑：右脚收至左脚内侧，脚尖着地：身体左转，右手持剑由前向下、向后划弧立剑斜置于身体左下方，左剑指下落，两手交叉于腹前；眼视左后方2 . 独立劈剑：右脚向前上步踏实，左腿屈膝上提，成右独立步；同时右手内旋上举，持剑划弧举于头上方，再向前下方立剑劈下，力在剑刃，右臂与剑成一条斜线，左手剑指向后、向上划弧举至左上方，掌心斜向上；眼视前下方要点：抡剑、举剑、劈剑应连贯轮绕立圆，并与转腰、旋臂、独立配合一致,连贯不停左手的运动要和持剑的右手相互配合，当右手持剑向前下方劈出时，左剑指由后向上划弧至头侧上方 ，两手一上一下 、一前一后地对称交叉划立圆七、退步回抽--组织:1、2、3、7n全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做老师在前面做背面、正面和侧面示范。

老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法:1、2、3、4、5、6、7、8、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍先做上肢动作;再做下肢动作;上下肢配合做分解动作;上下肢配合做连贯动作;两个人一组，一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后,集合整队，统一集中纠正最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图:©辛*辛辛辛辛*早早早早辛辛帛早早早早早早早*早辛辛辛*早早早辛早早辛早辛辛帛*早早早早早*早早辛辛三 . 要求:1、同向右平带,2、抡剑、举剑、惟左右相反劈剑应连贯轮绕立圆,并与转腰、旋臂、独立配合一致，连左脚向后落下，右手持剑外旋上提，再持剑回抽，剑把收于左肋旁，手心向内，剑尖斜向上，左剑指落于剑把±; 同时重心后移，右脚随之撤回半步，成右虚步；眼视剑尖.要点：抽剑是立剑由前向后划弧抽回，力点沿剑刃滑动，右手手心先翻转向上将剑略向上提，随后由体前向后划弧收至右肋旁，避免将剑直线抽回左脚后落的步幅不要过小，重心前后移动要充分，两腿虚实要分明。

定式时，两臂撑圆合抱，上体左转，剑尖斜向右上方，两肩要松沉，不可紧贴身体八、独立上刺身体微向右转，面向前方，右脚稍向前上步踏实，左腿屈膝提起；同时，右手持剑向前上方刺出（ 手心向上） ，力贯剑尖，高与头平，左剑指附右腕部；眼视剑尖要点：上步步幅不超过一脚长，上刺剑时，手与肩同高，两臂微屈趁上刺之势，上体可微向前倾，不要耸肩、驼背左手的运动要和持剑的右手相互配合，当右手持剑向前下方劈出时， 左剑指由后向上划弧至头侧上方,两手一上一下、一前一后地对称交叉划立圆3、抽剑是立剑由前向后划弧抽回，力点沿剑刃滑动， 右手手心先翻转向上将剑略向上提， 随后由体前向后划弧收至右肋旁， 避免将剑直线抽回 左脚后落的步幅不要过小，重心前后移动要充分，两腿虚实要分明定式时， 两臂撑圆合抱，上体左转，剑尖斜向右上方，两肩要松沉，不可紧贴身体4、上步步幅不超过一脚长，上刺剑时，手与肩同高，两臂微屈趁上刺之势,上体可微向前倾，不要耸肩、驼背5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四 . 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳利坚持不懈的道德品质。

通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化放松练习二. 小结三 . 布置收器材四. 师生道别一 . 集合整队做放松操二. 总 结本次三 . 值日生四. 师生道别-体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30 %〜 50 %平 均心 率预计平均心率：80〜 100/ 分钟2'2'1'南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 4教师:教材一 32式太极剑1 — 8 式二32式太极剑9— 12式三 德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课堂目标一 复习32式太极剑18式二 学习32式太极剑9- - 12式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点基本剑法、指法、身法、步伐和眼神各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分1. 体育委员集合、整队报告人数2 . 师生问好3 . 宣布课的内容，提出要求4 . 布置安全工作，处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队，注意听本课的内容安排及练习要求。

如下图：早 早 早 早 辛 早 辛 辛 辛 早 辛 早早 早 早 早 早 早 ; 早 早 早 早 早 早辛 辛 辛 辛 辛辛: 辛 早 辛 辛 辛 辛早 早 辛 早 早早; 辛 早 辛 辛 辛 辛二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分1 . 慢跑1X400米2 . 徒手操：①体侧运动②体转运动③腰部运动④腹背运动⑤膝关节、踝关节活动⑥跳跃运动3 . 游戏：叫号追逐（ 内容略）组织：同上要求：1. 慢跑时队形整齐，步伐一致2. 成广播体操队形，做操时动作舒展大方，统一、整齐3 . 做游戏时积极活跃教法：讲解、示范O4后呼4,8,32式太极剑9—12式九、虚步下截基本左脚向左后方落步，右脚随即微向后收，脚尖点地，成右虚步；同时右手持剑随转体向左平摆，再随身体右转经体前向右、向下截按，剑尖略下垂,高与膝平，左剑指向左、向上绕举于头 左 上 方 （ 掌心斜向上） ：眼平视右前方要点：下截剑时，主要用转体挥臂来带动剑向右下方截出，身、剑 、手、脚要协调一致，剑身置于身体右侧右虚步的方向左偏给30度，转头目视的方向是偏右约45度 十、左弓步刺部分1 . 退步提剑：右脚向后退一步，重心右移 ，身体右转；同时，右手持剑向体前提起，高与胸平，剑尖指向左前方约30度 ，再经头前后抽，手心翻转向外 ，左剑指附于右腕随剑一起回撤；眼视剑尖。

2 . 弓步平刺：身体左转，左脚收至右脚内侧（ 脚尖不点地） ， 再向左前方迈出，脚跟着地，前移成左弓步；同时上体左转，右手持剑收于右腰间，再向左前方刺出，手心向上，力注剑尖，左剑指向下、向左、向上绕至左上方，手 心 斜 向 匕 臂 要 撑 圆 ；眼视剑尖要点：右手持剑向下卷收时，前臂外旋,使手心转向上；同时仍要控制住剑身，使剑尖指向将要刺出的方向全过程要在转腰的带动下，圆活、连贯、 自然完成十一、转身斜带--组织：1、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看 一 - 遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、两个人一组，一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练。

如图：©☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆7n1 . 扣脚收剑：重心后移，左脚尖内扣，上体右转；同时右手持剑屈臂后收，横置胸前，手心向上，左剑指落在腕部；提脚转体，重心再移至左腿上；右脚提起，贴在左小腿内侧；剑向左前方伸送；眼视剑尖2 . 弓步右带：身体右后转，右脚向右前方迈出，成右弓步；同时右手持剑内旋翻转，手心向下，向右平带（ 剑尖略高） ，力在剑刃，左剑指仍附于右腕部；眼视剑尖要点：弓步的方向为中线偏右约30度，斜带是指剑的走向十二、缩身斜带左脚提起后再向原位置落下，身体重心移向左腿， 右脚随之收到左脚内侧,脚尖点地成丁步；同时，右手持剑向前微送，再右手翻转，手心向上，将剑向左平带（ 剑尖略高） ，力在剑刃，左剑指屈腕经左肋反插，向身后穿出，再向上、向前绕行划弧落于右腕部：眼视剑尖要点：收剑时上体挺直，稍向右转上体略向前探，送剑方向与弓步方向相同收脚带剑时，身体向左转，重心落于左腿；要保持上体挺直，松腰松胯，臀部不外凸三 .要求：1、下截剑时，主要用转体挥臂来带动剑向右下方截出，身、佥IJ、手、脚要协调 一 •致，剑身置于身体右侧。

右虚步的方向左偏给30度， 转头目视的方向是偏右约45度2、右手持剑向下卷收时，前臂外旋，使手心转向上；同时仍要控制住剑身，使剑尖指向将要刺出的方向全过程要在转腰的带动下，圆活、连贯、自然完成3、弓步的方向为中线偏右约30度，斜带是指剑的走向4、收剑时上体挺直，稍向右转上体略向前探，送剑方向与弓步方向相同收脚带剑时，身体向左转，重心落于左腿；要保持上体挺直，松腰松胯，臀部不外凸5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四 . 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质 通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化放松练习二 . 小结三 . 布置收器材四. 师生道别一体育馆二录音机三太极剑磁带集合整队做放松操二. 总结本次三 . 值日生四. 师生道别5 M 预计练习密度：30%〜 50%2'2'T量预计平均心率：80〜 100/分钟南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 5教师:教材一 32式太极剑1----12式二32式太极剑13— 16式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化。

课堂目标一 复习32式太极剑1 1 2 式二 配乐复习32式太极剑1 3 --1 6 式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点基本剑法、指法、身法、步伐和眼神各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分■, 由体育委员集合整队，然后向任课老师报告本班应到人数和缺勤人数及伤病人员二 . 师 生 问好三 . 宣布本课主要内容提出要求四. 处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队， 注意听本课的内容安排及练习要求如下图：宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分一 . 慢 跑 （ 匀速） ：绕田径慢跑400〜 800米二 . 徒手体操（ 4X 8 呼） ：1 体侧运动2 体转运动3 扩胸运动4 振臂运动5 腹背运动6 正压腿和侧压腿7 肘关节绕环8 肩关节绕环9 膝关节绕环10踝、腕关节绕环一 . 山体育委员带队绕田径场慢跑400〜800 米二 . 全班同学成广播操队形散开，由老师带领， 大家共同做徒手体操。

如下图：O★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★三 . 要求：慢跑时精神饱满，步速均匀，排面标齐， 步伐一致 做操时要求动作到位，舒展大方，整齐统一4R呼4,8Z3 2 式太极剑1 3 — 1 6 式十三、提膝捧剑基本1 . 虚步分剑：右脚后退一步，重心后移，左脚微后撤，脚尖着地成虚步；同时两手向前伸送，再向两侧分开，手心都向下，剑斜置于体右侧，剑尖向前2 . 提膝捧剑：左脚略向前垫步，右膝向前提起，成独立步；同时右手持剑翻转向体前划弧摆送，左剑指变掌也摆向体前，捧托在右手背下面，两臂微屈，剑身直向前方，剑尖略高；眼视前方要点：右腿退步要略偏向右后方，上体转向前方两手向体前摆送要走弧线，先微向外，再向内在胸前相合捧剑时，两臂微屈，剑把与胸部同高十四、跳步平刺部分1 . 捧剑前刺：右脚向前落下，重心前移,左脚离地；同时两手捧剑微向下、向后收至腹前，再两手捧剑向前伸刺2 . 跳步分剑：右脚蹬地，左脚随即前跨一步踏实，右脚在左脚将落地时迅速向左小腿内侧收拢；同时两手分撤至身体两侧，手心都向下，左手变剑指。

3 . 弓步平剌：右脚向前上步，重心前移成右弓步；同时，右手持剑向前平刺（ 手心向上） ，左剑指绕举至额左上方，手心斜向上；眼视剑尖要点：向前跳步，动作轻灵、柔和剌佥 k 分剑、再刺剑，动作连贯，上下肢配合协调一致组织：1 、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做2 、老师在前面做背面、正面和侧面示范3 、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1 、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍2 、先做上肢动作；3 、再做下肢动作；4 、上下肢配合做分解动作；5 、上下肢配合做连贯动作；6 、 两个人一组， 一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练7 、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8 、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★7 n1 . 收脚绕剑：重心后移，上体左转，右脚收至左脚前，脚尖点地；同时，右手持剑随转体向上、向后划弧，剑把落至左腰间，剑尖斜向匕 左剑指落于右腕部。

2 . 上步左撩：上体微右转，右脚向前垫步，脚尖外撇，上体继续右转，重心前移至右腿，左脚进步，成左虚步；同时，右手持剑随身体转动，立剑向下、向前撩出，手心向外，停于右额前，剑尖略低，左剑指仍附于右腕部;眼视剑尖要点：剑运行的路线，一要贴身，二要立圆，同时右前臂内旋，右手心转向夕 卜 ，虎口朝下，活握剑把，力达剑的前端整个撩剑的动作要在身体左旋右转的带动下完成，要协调完整、连贯圆活，不要做成举剑拦架的动作十六、右弓步撩1 . 转体绕剑：身体右转，同时右手持剑向后划圆回绕，剑身竖立在身体右侧,手心向外，左剑指随剑绕行收于右肩前2 . 上步右撩：身体微左转，左脚向前垫步，脚尖外撇，右脚前进一步，重心前移成右弓步；同时右手持剑由下向前反手立剑撩出，手心向外，高与肩平，剑尖略低，左剑指经腹前再向上绕至额左上方，手心斜向上；眼视前方要点：持剑手要活握反，剑尖不要触地,整个动作要连贯圆活三 . 要求：1、右腿退步要略偏向右后方，上体转向前方两手向体前摆送要走弧线，先微向外，再向内在胸前相合捧剑时,两臂微屈，剑把与胸部同高2、向前跳步，动作轻灵、柔和剌剑、分剑、再剌剑，动作连贯，上下肢配合协调一致3、剑运行的路线，一要贴身，二要立圆，同时右前臂内旋，右手心转向外，虎口朝下，活握剑把，力达剑的前端。

整个撩剑的动作要在身体左旋右转的带动下完成，要协调完整、连贯圆活,不要做成举剑拦架的动作4、持剑手要活握反，剑尖不要触地，整个动作要连贯圆活5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四. 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持， 培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质通过讲解太极剑的基本知识， 弘扬民族传统文化结束部分场地器材课后小结放松练习小结集合整队做放松操总结本次三 . 布置收器材四. 师生道别三 . 值日生四. 师生道别~体育馆二录音机 J J 预计练习密度：30%〜 50%三太极剑磁带_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _2 ___________? 2 预计平均心率：80〜 ， 00/ 分钟2'2'1'南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 6教师:教材-32式太极剑第一、第二段二德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课堂目标一 复习32式太极剑第一、第二段二 配乐复习32式太极剑第一、第二段三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点基本剑法、指法、身法、步伐和眼神。

各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分1. 体育委员集合、整队报告人数2 . 师生问好3 . 宣布课的内容，提出要求4 . 布置安全工作，处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队，注意听本课的内容安排及练习要求如下图：早 早 早 早 辛 早 辛 辛 辛 早 辛 早早 早 早 早 早 早 ; 早 早 早 早 早 早辛 辛 辛 辛 辛辛: 辛 早 辛 辛 辛 辛早 早 辛 早 早早; 辛 早 辛 辛 辛 辛二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分1 . 慢跑1X400米2 . 徒手操：①体侧运动②体转运动③腰部运动④腹背运动⑤膝关节、踝关节活动⑥跳跃运动3 . 游戏：叫号追逐（ 内容略）组织：同上要求：1. 慢跑时队形整齐，步伐一致2. 成广播体操队形，做操时动作舒展大方，统一、整齐3 . 做游戏时积极活跃教法：讲解、示范O4后呼4,8,32式太极剑第一段起势--组织：1、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做。

2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二、独立反刺二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、 两个人一组，一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的六、独立抡劈错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8 、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆九、虚步下截三 . 要求：1 、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点， 错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四 . 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化十二、缩身斜带1 丁 曜十三、提膝捧剑十四、跳步平刺十五、左虚步撩步』*十六、右弓步撩O☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆结束部分一 . 放松练习二 . 小结三 . 布置收器材四. 师生道别集合整队做放松操二. 总结本次三 . 值日生四. 师生道别2,2,1，场地器材一体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30%〜50%课后小结均率平心预计平均心率：80〜100/ 分钟南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 7教师:教材一 32式太极剑1— 16式二32式太极剑17— 20式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化。

课堂目标一 复习32式太极剑1 1 6 式二 学习32式太极剑17— 20式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点基本剑法、指法、身法、步伐和眼神各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分■, 由体育委员集合整队，然后向任课老师报告本班应到人数和缺勤人数及伤病人员二 . 师 生 问好三 . 宣布本课主要内容提出要求四. 处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队， 注意听本课的内容安排及练习要求如下图：♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分一 . 慢 跑 （ 匀速） ：绕田径慢跑400〜 800米二 . 徒手体操（ 4X 8 呼） ：1 体侧运动2 体转运动3 扩胸运动4 振臂运动5 腹背运动6 正压腿和侧压腿7 肘关节绕环8 肩关节绕环9 膝关节绕环10踝、腕关节绕环一 . 山体育委员带队绕田径场慢跑400〜800 米。

二 . 全班同学成广播操队形散开，由老师带领， 大家共同做徒手体操 如下图：O★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★三 . 要求：慢跑时精神饱满，步速均匀，排面标齐， 步伐一致 做操时要求动作到位，舒展大方，整齐统一4R呼4,8Z32式太极剑17— 20式十七、转身回抽本部1 . 转体收剑：身体左转，左腿屈膝，重心左移，右脚尖稍内扣；同时右臂屈肘将剑收到体前，与肩同高，剑身平直，剑尖向右，左剑指落于右腕匕眼视剑尖2 . 弓步劈剑：身体继续左转，左脚尖外撇，右腿自然蹬直成左弓步；同时右手持剑向左下方劈下；眼视剑尖3 . 虚步前指：重心移向右腿，右膝弯曲，上体稍向左转，左脚撤半步，成左虚步；同时右手持剑抽至右胯后，剑斜置于身体右侧，剑尖略低，左剑指随右手后收，后坐抽剑，再向前指出，高与眼齐；眼视剑指要点：剑指向前指出，左脚点地成虚步,上 体向左回转，三者要协调一致虚步的方向和剑指所指的方向为中线偏右约30度下抽剑时，要立剑向下、向后走弧线抽回，下剑刃着力十八、并步平刺左脚略向左移，身体左转，右脚向左脚并步；同时左剑指内旋并向左划弧,右手持剑外旋翻转， 经腰间向前平刺,左剑指收经腰间潮转变掌捧托在右手下，手心均向上；眼视前方。

要点：刺剑和并步要协调一致，方向正中；剑剌出后两臂要微屈，两肩要松沉十九、左弓步拦--组织：1、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、 两个人一组， 一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★7n1 . 转体绕剑：右脚尖外撇，左脚跟外展，身体右转，两腿屈蹲；右手持剑，手心转朝外，随转体由前向上、向右绕转，左手变剑指附于右腕部，随右手绕转。

2 . 上步拦剑：左脚向左前方上步，脚跟着地，身体左转，重心前移，成左弓步；右手持剑由右向下、向左前方拦架，力在剑刃，剑与头平，剑尖略低，右臂外旋，手心斜向内，同时左剑指向下、向左上绕举于额左上方；眼视剑尖要点：绕剑时以剑领先，转腰挥臂，剑贴近身体左立圆拦剑是反手用剑下刃由下向前上方拦架，力在剑刃拦剑时，剑要在体右侧随身体右旋左转，贴身绕一完整的立圆，右手位于左额前方，剑尖位于中线附近二十、右弓步拦重心略后移，左脚尖外撇，身体先微左转再右转，右脚经左脚内侧向右前方迈出一步，成右弓步；同时右手持剑在身体左侧划一整圆，向右前托起拦出，手心向外，高与头平，剑尖略低，剑身斜向内，左剑指附于右腕部；眼视前方要点：与左弓步拦相同，只是左右相反，弓步方向为中线偏右约30度，眼随剑移动三 . 要求：1、剑指向前指出，左脚点地成虚步，上体向左回转，三者要协调一致虚步的方向和剑指所指的方向为中线偏右约 30度下抽剑时，要立剑向下、向后走弧线抽回，下剑刃着力2、刺剑和并步要协调一致，方向正中；剑剌出后两臂要微屈，两肩要松沉3、绕剑时以剑领先，转腰挥臂，剑贴近身体左立圆拦剑是反手用剑下刃由下向前上方拦架，力在剑刃。

拦剑时，剑要在体右侧随身体右旋左转，贴身绕一完整的立圆， 右手位于左额前方，剑尖位于中线附近4、与左弓步拦相同，只是左右相反，弓步方向为中线偏右约30度， 眼随剑移动5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四. 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化结束部分--放松练习二. 小结三 . 布置收器材四. 师生道别一 . 集合整队做放松操二. 总 结本次三 . 值日生四. 师生道别2'2,lz场地器材-体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30 %〜 50 %课后小结平 均心 率预计平均心率：80〜 100/分钟南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 8教师:教材一 32式太极剑1— 20式二32式太极剑21- - 24式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课堂目标一 复习32式太极剑1 2 0 式二 学习32式太极剑21- - 24式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点基本剑法、指法、身法、步伐和眼神。

各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分■, 由体育委员集合整队，然后向任课老师报告本班应到人数和缺勤人数及伤病人员二 . 师 生 问好三 . 宣布本课主要内容提出要求四. 处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队， 注意听本课的内容安排及练习要求如下图：二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分一 . 慢 跑 （ 匀速） ：绕田径慢跑400〜 800米二 . 徒手体操（ 4X 8 呼） ：1 体侧运动2 体转运动3 扩胸运动4 振臂运动5 腹背运动6 正压腿和侧压腿7 肘关节绕环8 肩关节绕环9 膝关节绕环10踝、腕关节绕环一 . 山体育委员带队绕田径场慢跑400〜800 米二 . 全班同学成广播操队形散开，由老师带领， 大家共同做徒手体操 如下图：O☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆三 . 要求：慢跑时精神饱满，步速均匀，排面标齐， 步伐一致。

做操时要求动作到位，舒展大方，整齐统一4R呼4,8Z32式太极剑21— 24式二十一、左弓步拦基重心略后移，右脚尖外撇，其余动作与右弓步拦相同，惟左右相反右手剑拦出时，右臂外旋，手心斜向内要点：参看右弓步拦二十二、进步反剌1 . 转体后剌：右脚向前上步，脚尖外撇,上体微右转；同时，右手向下屈腕收剑，剑把落在胸前，剑尖转向下，左剑指也落在右腕部；身体继续右转，两腿交叉屈膝半蹲，左脚跟离地，成部 半坐盘姿势；右手持剑向后立剑平剌手心向前（ 起势方向） ，左剑指向前指出，手心向下，两臂伸平；眼视剑尖2 .弓步反剌：剑尖上挑，上体左转，左脚前进一步成左弓步；同时右臂屈收,经头侧向前反手立剑刺出，手心向外,与头同高，剑尖略低，左剑指收于右腕部；眼视剑尖分 要点：反刺剑时，右臂、肘、腕皆先屈后伸，使剑由后向前剌出，力达剑尖右手位于头前稍偏右，剑尖位于中线，与面部同高松腰松胯，上体挺直，不可做成侧弓步二十三、反身回劈--组织：1、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、 两个人一组， 一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练。

7、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★7n★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★右腿屈膝，左脚尖内扣， 上体右转，重心再移至左腿，右脚提起收至左小腿内侧，向右前方迈步，重心前移成右弓步；同时右手持剑上举，随转体向右前方劈下，左剑指下落至腹，再向上绕至额左上方，手心斜向上；眼视剑尖要点：左脚尖要尽量内扣，右脚提收后不要做成独立步剑要劈平，剑身与臂 成 •条 线 ，力在剑尖中段劈剑和弓步要协调一致，同时完成二十四、虚步点剑上体左转， 左脚提起向起势方向上步，脚尖外撇， 随即右脚上步落在左脚前,脚尖点地成虚步；右臂外旋，划弧上举向前下方点，展臂提腕，力注剑尖,左剑指下落经体左侧向上 绕行，在体前与右手相合，附于腕部；眼视剑尖要点：举剑时，右手略高于头，剑身斜向后下方，剑刃不要触身虚步和点剑的方向与起势方向相同。

点剑时要活握剑把，腕部上提点剑时右臂先向下沉落，再伸臂提腕，高与肩平；点剑与右脚落地协调一致，同时完成;身体保持挺直三 . 要求：1、参看右弓步拦2、反剌剑时，右臂、肘、腕皆先屈后伸，使剑由后向前剌出，力达剑尖右手位于头前稍偏右，剑尖位于中线，与面部同高松腰松胯，上体挺直，不可做成侧弓步3、左脚尖要尽量内扣，右脚提收后不要做成独立步剑要劈平，剑身与臂成一条线，力在剑尖中段劈剑和弓步要协调一致，同时完成4、举剑时，右手略高于头，剑身斜向后下方，剑刃不要触身虚步和点剑的方向与起势方向相同点剑时要活握剑把，腕部上提点剑时右臂先向下沉落，再伸臂提腕，高与肩平；点剑与右脚落地协调•致，同时完成；身体保持挺直4、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四 . 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化放松练习二. 小结三 . 布置收器材四. 师生道别一 . 集合整队做放松操二. 总 结本次三 . 值日生四. 师生道别2;2,r-体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30 %〜 50 %平 均心 率预计平均心率：80〜 100/分钟结束部分场地器材课后小结南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 9教师:教材一 32式太极剑1— 24式二32式太极剑25---- 28式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化。

课堂目标一 复习32式太极剑1 2 4式二 学习32式太极剑25- - 28式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点基本剑法、指法、身法、步伐和眼神各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分■, 由体育委员集合整队，然后向任课老师报告本班应到人数和缺勤人数及伤病人员二 . 师 生 问好三 . 宣布本课主要内容提出要求四. 处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队， 注意听本课的内容安排及练习要求如下图：二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分一 . 慢 跑 （ 匀速） ：绕田径慢跑400〜800米二 . 徒手体操（4 X 8呼） ：1体侧运动2体转运动3扩胸运动4振臂运动5腹背运动6正压腿和侧压腿7肘关节绕环8肩关节绕环9膝关节绕环10踝、腕关节绕环一 . 山体育委员带队绕田径场慢跑400〜800 米二 . 全班同学成广播操队形散开，由老师带领， 大家共同做徒手体操 如下图：O☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆三 . 要求：慢跑时精神饱满，步速均匀，排面标齐， 步伐一致。

做操时要求动作到位，舒展大方，整齐统一4R呼4,8Z32式太极剑25— 28式二十万、独立平轩基本右脚向左脚后插步，脚前掌着地，两腿屈膝半蹲，以两脚掌为轴，向右转至面向正西，随之左膝提起成右独立步；同时右手持剑在体前由右向上、向左绕环，绕经体前向上托架，剑身平，稍高于头，左剑指附于右腕随右手环绕；眼视前方要点：绕剑要与向左插步同时进行；上体保持挺直，并微向左转托剑是剑下刃着力，剑由下向上托架平托剑时，右手要活把握剑，手心向外，举于头侧上方；剑身放平，剑尖朝前二十六、弓步持劈部分1 . 转体挂剑：左脚向前横落，身体左转,两腿交叉成半坐盘势，右脚跟离地；同时右手持剑经体左侧向后挂，剑尖向后；左剑指附于右腕部2 .弓步劈剑：身体右转，右脚前进一步,重心前移成右弓步；同时，右手持剑翻腕上举向前劈下，剑身要平，与肩同高；左剑指经左后方绕至头上方；眼视前方要点：挂剑时，腕部先屈，使剑尖转向下，随转体，右臂向下、向后摆动，虎口向后，剑尖领先，剑身贴近身体左侧向后挂，剑的运行路线成立圆视线随剑移动二十七、虚步抡劈--组织：1、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做2、老师在前面做背面、正面和侧面示范。

3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、 两个人一组， 一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★7n1. 转体抡剑：身体右转，右脚尖外撇,右腿屈弓，左脚跟离地成叉步；同时右手持剑经右向下、向后反化摆，左剑指落于右肩前，手心下；眼视剑尖2. 虚步劈剑：身体左转，左脚向前上步，脚尖外撇，右脚上步，脚尖着地成右虚步；同时右手持剑翻劈论举至头侧上方，再向前下化劈，剑尖与膝同高，剑与右臂成一条斜线，左剑指落经腹前翻转划弧侧举向上 . 划圆再落于右前臂内侧；眼视前下方。

要点：抡劈剑时，剑先沿身体右侧抡绕一个立圆，再顺势向前下劈剑，力点仍为剑刃中部整个动作完整连贯下劈剑时剑身与右臂保持一•条直线，不要做成点剑二十八、撤步反击孝冢上体右转，右脚提起向右方撤一步，随之重心右移，左脚跟外展，左腿自然蹬直成右侧弓步（ 横挡步） ；同时右臂外旋，手心斜向上，同左剑指一起略向回收，再向后上方反击，力在剑刃前端，剑尖斜向上，高与头平，左剑指向左下方分开，高与腰平，手心向下：眼视剑尖要点：撤步时，右脚掌先向后撇，再蹬左腿反击时，要在向右转体的带动下，将剑向右上方击打，右臂、肘、腕先屈后伸，力达剑前端分手、弓腿、转体动作一致三 . 要求：1、绕剑要与向左插步同时进行；上体保持挺直，并微向左转托剑是剑下刃着力，剑山下向上托架平托剑时，右手要活把握剑，手心向外，举于头侧上方；剑身放平，剑尖朝前2、挂剑时，腕部先屈，使剑尖转向下，随转体，右臂向下、向后摆动，虎口向后，剑尖领先，剑身贴近身体左侧向后挂，剑的运行路线成立圆视线随剑移动3、抡劈剑时，剑先沿身体右侧抡绕一个立圆，再顺势向前下劈剑，力点仍为剑刃中部整个动作完整连贯下劈剑时剑身与右臂保持一条直线，不要做成点剑4、撤步时，右脚掌先向后撇，再蹬左腿。

反击时，要在向右转体的带动下，将剑向右上方击打，右臂、肘、腕先屈后伸，力达剑前端分手、弓腿、转体动作一致5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四. 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化结束部分一 . 放松练习二. 小结三 . 布置收器材四. 师生道别集合整队做放松操二. 总结本次三 . 值日生四. 师生道别2'2,1，场地器材一体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30%〜50%课后小结均率平心预计平均心率：80〜100/ 分钟南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 10教师:教材一■ 32式太极剑1— 28式二32式太极剑29— 32式三 德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课堂目标一 复习32式太极剑1 1 8 式二 学习32式太极剑19- - 21式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点基本剑法、指法、身法、步伐和眼神各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分■, 由体育委员集合整队，然后向任课老师报告本班应到人数和缺勤人数及伤病人员。

二 . 师 生 问好三 . 宣布本课主要内容提出要求四. 处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队， 注意听本课的内容安排及练习要求如下图：二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分一 . 慢 跑 （ 匀速） ：绕田径慢跑400〜 800米二 . 徒手体操（ 4X 8 呼） ：1 体侧运动2 体转运动3 扩胸运动4 振臂运动5 腹背运动6 正压腿和侧压腿7 肘关节绕环8 肩关节绕环9 膝关节绕环10踝、腕关节绕环一 . 山体育委员带队绕田径场慢跑400〜800 米二 . 全班同学成广播操队形散开，由老师带领， 大家共同做徒手体操 如下图：O☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆三 . 要求：慢跑时精神饱满，步速均匀，排面标齐， 步伐一致 做操时要求动作到位，舒展大方，整齐统一4R呼4,8Z32式太极剑29— 32式二十九、进步反刺基本部1. 提脚横剑：身体先微向左转，再向右转，左脚提起收于右小腿内侧；同时右手持剑先向左摆，再翻掌向右领带,将剑横置于右胸前，剑尖向左，左剑指向上绕经面前落在右肩前，手心向下。

2 .弓步平刺：身体左转，左脚向前落步,脚尖外撇，右脚上步，重心前移成右弓步：时右手持剑向下卷裹，收于腰侧，再向前刺出，高与胸平，手心向上，左剑指经体前顺左肋反插，向后再向左上绕至头侧上方；眼视剑尖要点：以腰带臂，以臂领剑，剑直平弧;剑卷时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方刺剑时转腰顺肩，上体挺直，剑与右臂成直线刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致三十、丁步回抽分重心后移，右腿撤至左脚内侧，脚尖点地成右丁步；同时，右手持剑屈肘回抽，手心向内，置于左腹旁，剑身侧立，剑尖斜向上，左剑指落于剑把之上；眼视剑尖要点：抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后，向下收至腹旁，剑走弧线抽回组织：1、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、 两个人一组， 一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正。

8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★7n三十一、旋转平抹1 . 摆步横剑：右腿向前落步，脚尖外摆,上体稍右转；同时右手翻掌向下，剑身横置胸前；左剑指附于右腕部2 . 扣步抹剑：上体继续右转，左脚向右脚前扣步，两脚尖相对成八字形；同时右手持剑随转体由左向右平抹，剑指仍附于右腕处3 . 虚步分剑：以左脚掌为轴向后转身，右脚随转体后撤一步，重心后移，左脚脚尖点地成左虚步；右手持剑在转体撇步时继续平抹，左剑指仍附于右腕部；在变虚步时，两手左右分开，置于胯旁，手心都向下，剑身斜置于身体右侧，剑尖位于体前；身体转向起势方向；眼视前方要点：身体向右旋转近一周，转身要求平稳连贯、速度均匀；上体保持挺直摆步和扣步的脚都应落在中线附近，步幅不超过肩宽特别是扣步时，不可扫腿远落，也不要跨越中线过多，致使收势回不到原位撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌先着地，摆步时脚跟先着地，扣步时脚掌先着地,撤步也是右脚掌先着地。

三十二、弓步直刺三 . 要求：1 , 以腰带臂，以臂领剑，剑直平弧；剑卷时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方刺剑时转腰顺肩， 上体挺直，剑与右臂成直线刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致2、抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后，向下收至腹旁，剑走弧线抽回3、身体向右旋转近一周，转身要求平稳连贯、速度均匀；上体保持挺直摆步和扣步的脚都应落在中线附近，步幅不超过肩宽特别是扣步时，不可扫腿远落，也不要跨越中线过多，致使收势回不到原位撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌先着地，摆步时脚跟先着地，扣步时脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地4、 左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出•5、接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，两肩注意松沉换握剑后，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致，右剑指划弧下落与右腿跟进半步要协调一致6、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型左脚提起向前落步，重心前移成左弓步；同时右手持剑收经腰间，立剑向前刺出，高与胸平；左剑指附在右腕部；眼视前方。

要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出收势It 1弟脸-IT 1 ■»-1 . 后坐接剑：重心后移，上体右转; ：时右手持剑屈臂后引至右侧，手心向内，左剑指随右手屈臂回收，并变掌附于剑柄，准备接剑；眼视剑柄2 . 跟步收势: 身体左转，重心腌移，右脚向前跟步，与左脚平行成开立步；同时左手接剑上举，经体前垂落于身体左侧，右手变成剑指向下、向后划弧上举，再向前、向下落于身体右侧；眼视前方还原成预备姿势要点：接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，两肩注意松沉换握剑后，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致，右剑指划弧下落与右腿跟进半步要协调一致四. 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质 通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化结束部分--放松练习二. 小结三 . 布置收器材四. 师生道别一 . 集合整队做放松操二. 总 结本次三 . 值日生四. 师生道别2'2,lz场地器材-体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30 %〜 50 %课后小结平 均心 率预计平均心率：80〜 100/分钟南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次：11教师:教材-32式太极剑1- - 32式二德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化。

课堂目标一 复习32式太极剑1 32式二 跟音乐复习32式太极剑1- - 32式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点基本剑法、指法、身法、步伐和眼神各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分■,由体育委员集合整队，然后向任课老师报告本班应到人数和缺勤人数及伤病人员二. 师 生 问好三 . 宣布本课主要内容提出要求四. 处理见习生■ ,全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队， 注意听本课的内容安排及练习要求如下图：二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分一 . 慢 跑 （ 匀速） ：绕田径慢跑400〜800米二 . 徒手体操（4 X 8呼） ：1体侧运动2体转运动3扩胸运动4振臂运动5腹背运动6正压腿和侧压腿7肘关节绕环8肩关节绕环9膝关节绕环10踝、腕关节绕环一 . 山体育委员带队绕田径场慢跑400〜800 米二 . 全班同学成广播操队形散开，由老师带领， 大家共同做徒手体操 如下图：O★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★三 . 要求：慢跑时精神饱满，步速均匀，排面标齐， 步伐一致。

做操时要求动作到位，舒展大方，整齐统一4R呼4,8Z本部32式太极剑1— 32式起势二、独立反刺--组织：1、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、 两个人一组， 一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★六、独立抡劈九、虚步下截三 . 要求：1、反剌剑时，右臂、肘、腕皆先屈后伸，使剑由后向前剌出，力达剑尖右手位于头前稍偏右，剑尖位于中线，与面部同高。

松腰松胯，上体挺直，不可做成侧弓步2、左脚尖要尽量内扣，右脚提收后不要做成独立步剑要劈平，剑身与臂成一条线，力在剑尖中段劈剑和弓步要协调一致，同时完成3、举剑时，右手略身于头，剑身斜向后下方，剑刃不要触身虚步和点剑的方向与起势方向相同点剑时要活握剑把，腕部上提点剑时右臂先向下沉落，再伸臂提腕，高与肩平；点剑与右脚落地协调一致，同时完成；身体保持挺直4、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四. 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化十二、缩身斜带十九、左弓步拦五 . 要 求 ：1 , 以腰带臂，以臂领剑，剑直平弧；剑卷时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方刺剑时转腰顺肩， 上体挺直，剑与右臂成直线刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致2、抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后，向下收至腹旁，剑走弧线抽回3、身体向右旋转近一周，转身要求平稳连贯、速度均匀；上体保持挺直摆步和扣步的脚都应落在中线附近，步幅不超过肩宽特别是扣步时，不可扫腿远落，也不要跨越中线过多，致使收势回不到原位。

撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌先着地，摆步时脚跟先着地，扣步时脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地4、 左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出•5、接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，两肩注意松沉换握剑后，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致，右剑指划弧下落与右腿跟进半步要协调一致6、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型二十一、左弓步拦二十四、虚步点剑六 . 要 求 ：1、绕剑要与向左插步同时进行；上体保持挺直，并微向左转托剑是剑下刃着力，剑山下向上托架平托剑时，右手要活把握剑，手心向外，举于头侧上方；剑身放平，剑尖朝前2、挂剑时，腕部先屈，使剑尖转向下，随转体，右臂向下、向后摆动，虎口向后，剑尖领先，剑身贴近身体左侧向后挂，剑的运行路线成立圆视线随剑移动3、抡劈剑时，剑先沿身体右侧抡绕一个立圆，再顺势向前下劈剑，力点仍为剑刃中部整个动作完整连贯下劈剑时剑身与右臂保持一条直线，不要做成点剑4、撤步时，右脚掌先向后撇，再蹬左腿反击时，要在向右转体的带动下，将剑向右上方击打，右臂、肘、腕先屈后伸，力达剑前端。

分手、弓腿、转体动作一致5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型二十六、弓步持劈二十七、虚步抡劈七 . 要 求 ：1、下截剑时，主要用转体挥臂来带动剑向右下方截出，身、佥 IJ、手、脚要协调一致，剑身置于身体右侧右虚步的方向左偏给30度， 转头目视的方向是偏右约45度2、右手持剑向下卷收时，前臂外旋，使手心转向上；同时仍要控制住剑身，使剑尖指向将要刺出的方向全过程要在转腰的带动下，圆活、连贯、自然完成3、弓步的方向为中线偏右约30度， 斜带是指剑的走向4、收剑时上体挺直，稍向右转上体略向前探，送剑方向与弓步方向相同收脚带剑时，身体向左转，重心落于左腿；要保持上体挺直，松腰松胯，臀部不外凸5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型三十二、弓步直刺A . 要求:1 , 以腰带臂，以臂领剑，剑直平弧；剑卷时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方刺剑时转腰顺肩，上体挺直，剑与右臂成直线刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致2、抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后，向下收至腹旁，剑走弧线抽回。

3、身体向右旋转近一周，转身要求平稳连贯、速度均匀；上体保持挺直摆步和扣步的脚都应落在中线附近，步幅不超过肩宽特别是扣步时，不可扫腿远落，也不要跨越中线过多，致使收势回不到原位撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌先着地，摆步时脚跟先着地，扣步时脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地4、 左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出•5、接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，两肩注意松沉换握剑后，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致，右剑指划弧下落与右腿跟进半步要协调一致收势It，~-TC-iTF-结束部分--放松练习二 . 小结三 . 布置收器材四. 师生道别一 . 集合整队做放松操二 . 总 结本次三 . 值日生四. 师生道别2,2,工 ，场地器材-体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30%〜 50%课后小结平 均心 率预计平均心率：80〜 100/ 分钟南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 12教师:教材- 观看32式太极剑视频教材二德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课堂目标一观看32式太极剑视频教材二德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点剑法、指法、身法、步伐和眼神。

各个动作之间的连贯动作的线路、力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构运动量教 学 内 容组 织 教 法 要 求次数时间开始部1. 体育委员集合、整队报告人数2 . 师生问好3 . 宣布课的内容，提出要求4 . 布置安全工作，处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队，注意听本课的内容安排及练习要求如下图：早 早 早 早 辛 早 辛 辛 辛 早 辛 早早 早 早 早 早 早 ; 早 早 早 早 早 早辛 辛 辛 辛 辛辛: 辛 早 辛 辛 辛 辛早 早 辛 早 早早; 辛 早 辛 辛 辛 辛3,分二. 宣布本次课的内容，提出要求要求：快、静、齐准备部1 . 慢跑1X400米2 . 徒手操：①体侧运动②体转运动③腰部运动④腹背运动⑤膝关节、踝关节活动组织：同上要求：1. 慢跑时队形整齐，步伐一致2. 成广播体操队形，做操时动作舒展大方，统一、整齐3 . 做游戏时积极活跃教法：讲解、示范4后呼4,8,分⑥跳跃运动] J3. 游戏：叫号追逐（ 内容略）基本部分观 看32式太极剑视频教材32式 太 极 剑 全 部 动 作 名 称 ：起势1并步点剑2独立反刺3仆步横扫4向右平带5向左平带6独立抡劈7退步回抽8独立上刺9虚步下截1 0左弓步刺1 1转身斜带1 2缩身斜带1 3提膝捧剑1 4跳步平刺1 5左虚步撩1 6右弓步撩1 7转身回抽1 8并步平刺1 9左弓步拦2 0右弓步拦2 1左弓步拦2 2进步反刺2 3反身回劈2 4虚步点剑2 5独立平托--组织：1 ,全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做。

2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、 两个人一组， 一块从分解动作先练起，然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令•人做动作， 然后两个人交换，依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作，及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★7U2 6弓步挂劈2 7虚步抡劈2 8撤步反击2 9进步平刺30 丁步回抽3 1旋转平抹3 2弓步直刺收势三 . 要求：1、绕剑要与向左插步同时进行；上体保持挺直，并微向左转托剑是剑下刃着力，剑由下向上托架平托剑时，右手要活把握剑，手心向外，举于头侧上方；剑身放平，剑尖朝前2、挂剑时，腕部先屈，使剑尖转向下，随转体，右臂向下、向后摆动，虎口向后，剑尖领先，剑身贴近身体左侧向后挂，剑的运行路线成立圆。

视线随剑移动3、抡劈剑时，剑先沿身体右侧抡绕一个立圆，再顺势向前下劈剑，力点仍为剑力中部整个动作完整连贯下劈剑时剑身与右臂保持一条直线，不要做成点剑4、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四. 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质 通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化结束部分一 . 放松练习二 . 小结三 . 布置收器材四. 师生道别集合整队做放松操二. 总结本次三 . 值日生四. 师生道别2,2,1，场地器材一体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30 %〜50 %课后小结均率平心预计平均心率：80〜100/ 分钟南阳医专体育与健康选修课教案教师： 班级： 课 次 ： 13教材-32式太极剑1- - 32式二德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课咨一 复习32式太极剑1 32式室目二 跟音乐复习32式太极剑1- - 32式标三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重基本剑法、指法、身法、步伐和眼神。

难指法和眼神各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、 身法和眼神点肢体位置、身体姿势、舒展程度 点动作舒展、大方姑运动量如教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 次 时构数 间全班同学在田径场一侧跑道上站四列 3 ,1 . 体育委员集合、整队报告人数 横队，注意听本课的内容安排及练习要开2. 师生问好 求如下图：始早 早 早 早 早 辛 早 辛 辛 辛 辛 辛 早3 . 宣布课的内容，提出要求 辛 辛 宇 辛 辛 辛 早 早 早 早 孕 孕An辛 辛 辛 辛 辛 早 辛 早 辛 辛 辛 辛前早 早 辛 早 辛 ? 彳 辛 早 辛 辛 辛 辛4 . 布置安全工作，处理见习生 辛分二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐1. 慢跑1X400米 组织：同上 4,准2. 徒手操： 要求；①体侧、扩胸 1. 慢跑时队形整齐，步伐一致8,②体转、振臂 2 . 成广播体操队形，做操时动作舒展大4启方，统一、整齐 呼备③腰部活动 3 .做游戏时积极活跃教法：示范、讲解④腹背运动部⑤膝关节、踝关节活动 * * * * * * * ** * * * * * * *⑥跳跃运动、整理运动 * * * * * * * ** * * * * * * *分3 .游戏：密林追逐 △本部32式太极剑1— 32式起势四、并步点剑二、独立反刺三、仆步横扫--组织：1、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做。

2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看 一 - 遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、两个人一组， 一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★六、独立抡劈九、虚步下截三 . 要求：1、反剌剑时，右臂、肘、腕皆先屈后伸，使剑由后向前剌出，力达剑尖右手位于头前稍偏右，剑尖位于中线，与面部同高松腰松胯，上体挺直，不可做成侧弓步2、左脚尖要尽量内扣，右脚提收后不要做成独立步剑要劈平，剑身与臂成一条线，力在剑尖中段。

劈剑和弓步要协调一致，同时完成3、举剑时，右手略身于头，剑身斜向后下方，剑刃不要触身虚步和点剑的方向与起势方向相同点剑时要活握剑把，腕部上提点剑时右臂先向下沉落，再伸臂提腕，高与肩平；点剑与右脚落地协调一致，同时完成；身体保持挺直4、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四. 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化十二、缩身斜带十九、左弓步拦五 . 要 求 ：1 , 以腰带臂，以臂领剑，剑直平弧；剑卷时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方刺剑时转腰顺肩， 上体挺直，剑与右臂成直线刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致2、抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后，向下收至腹旁，剑走弧线抽回3、身体向右旋转近一周，转身要求平稳连贯、速度均匀；上体保持挺直摆步和扣步的脚都应落在中线附近，步幅不超过肩宽特别是扣步时，不可扫腿远落，也不要跨越中线过多，致使收势回不到原位撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌先着地，摆步时脚跟先着地，扣步时脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地。

4、 左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出•5、接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，两肩注意松沉换握剑后，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致，右剑指划弧下落与右腿跟进半步要协调一致6、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型二十一、左弓步拦二十四、虚步点剑六 . 要 求 ：1、绕剑要与向左插步同时进行；上体保持挺直，并微向左转托剑是剑下刃着力，剑山下向上托架平托剑时，右手要活把握剑，手心向外，举于头侧上方；剑身放平，剑尖朝前2、挂剑时，腕部先屈，使剑尖转向下，随转体，右臂向下、向后摆动，虎口向后，剑尖领先，剑身贴近身体左侧向后挂，剑的运行路线成立圆视线随剑移动3、抡劈剑时，剑先沿身体右侧抡绕一个立圆，再顺势向前下劈剑，力点仍为剑刃中部整个动作完整连贯下劈剑时剑身与右臂保持一条直线，不要做成点剑4、撤步时，右脚掌先向后撇，再蹬左腿反击时，要在向右转体的带动下，将剑向右上方击打，右臂、肘、腕先屈后伸，力达剑前端分手、弓腿、转体动作一致5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型。

二十六、弓步持劈二十七、虚步抡劈七 . 要 求 ：1、下截剑时，主要用转体挥臂来带动剑向右下方截出，身、佥 IJ、手、脚要协调一致，剑身置于身体右侧右虚步的方向左偏给30度， 转头目视的方向是偏右约45度2、右手持剑向下卷收时，前臂外旋，使手心转向上；同时仍要控制住剑身，使剑尖指向将要刺出的方向全过程要在转腰的带动下，圆活、连贯、自然完成3、弓步的方向为中线偏右约30度， 斜带是指剑的走向4、收剑时上体挺直，稍向右转上体略向前探，送剑方向与弓步方向相同收脚带剑时，身体向左转，重心落于左腿；要保持上体挺直，松腰松胯，臀部不外凸5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型三十二、弓步直刺A . 要求:1 , 以腰带臂，以臂领剑，剑直平弧；剑卷时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方刺剑时转腰顺肩，上体挺直，剑与右臂成直线刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致2、抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后，向下收至腹旁，剑走弧线抽回3、身体向右旋转近一周，转身要求平稳连贯、速度均匀；上体保持挺直摆步和扣步的脚都应落在中线附近，步幅不超过肩宽。

特别是扣步时，不可扫腿远落，也不要跨越中线过多，致使收势回不到原位撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌先着地，摆步时脚跟先着地，扣步时脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地4、 左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出•5、接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，两肩注意松沉换握剑后，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致，右剑指划弧下落与右腿跟进半步要协调一致收势It，~-TC-iTF-结束部分--放松练习二 . 小结三 . 布置收器材四. 师生道别一 . 集合整队做放松操二 . 总 结本次三 . 值日生四. 师生道别2,2,工 ，场地器材-体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30%〜 50%课后小结平 均心 率预计平均心率：80〜 100/ 分钟南阳医专体育与健康选修课教案教师： 班级： 课 次 ： 14教材-32式太极剑1- - 32式二德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课咨一 复习32式太极剑1 32式室目二 跟音乐复习32式太极剑1- - 32式标三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重基本剑法、指法、身法、步伐和眼神。

难指法和眼神各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、 身法和眼神点肢体位置、身体姿势、舒展程度 点动作舒展、大方姑运动量如教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 次 时构数 间全班同学在田径场一侧跑道上站四列 3,1 . 体育委员集合、整队报告人数 横队，注意听本课的内容安排及练习要开2. 师生问好 求如下图：始早 早 早 早 早 辛 早 辛 辛 辛 辛 辛 早3 . 宣布课的内容，提出要求 辛 辛 宇 辛 辛 辛 早 早 早 早 孕 孕An辛 辛 辛 辛 辛 早 辛 早 辛 辛 辛 辛前早 早 辛 早 辛 ? 彳 辛 早 辛 辛 辛 辛4 . 布置安全工作，处理见习生 辛分二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐1. 慢跑1X400米 组织：同上 4,准2. 徒手操： 要求；①体侧、扩胸 1. 慢跑时队形整齐，步伐一致8,②体转、振臂 2 . 成广播体操队形，做操时动作舒展大4启方，统一、整齐 呼备③腰部活动 3 .做游戏时积极活跃教法：示范、讲解④腹背运动部⑤膝关节、踝关节活动 * * * * * * * ** * * * * * * *⑥跳跃运动、整理运动 * * * * * * * ** * * * * * * *分3 .游戏：密林追逐 △本部32式太极剑1— 32式起势五、并步点剑二、独立反刺三、仆步横扫--组织：1、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做。

2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看 一 - 遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、两个人一组， 一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★六、独立抡劈九、虚步下截三 . 要求：1、反剌剑时，右臂、肘、腕皆先屈后伸，使剑由后向前剌出，力达剑尖右手位于头前稍偏右，剑尖位于中线，与面部同高松腰松胯，上体挺直，不可做成侧弓步2、左脚尖要尽量内扣，右脚提收后不要做成独立步剑要劈平，剑身与臂成一条线，力在剑尖中段。

劈剑和弓步要协调一致，同时完成3、举剑时，右手略身于头，剑身斜向后下方，剑刃不要触身虚步和点剑的方向与起势方向相同点剑时要活握剑把，腕部上提点剑时右臂先向下沉落，再伸臂提腕，高与肩平；点剑与右脚落地协调一致，同时完成；身体保持挺直4、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四. 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化十二、缩身斜带十九、左弓步拦五 . 要 求 ：1 , 以腰带臂，以臂领剑，剑直平弧；剑卷时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方刺剑时转腰顺肩， 上体挺直，剑与右臂成直线刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致2、抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后，向下收至腹旁，剑走弧线抽回3、身体向右旋转近一周，转身要求平稳连贯、速度均匀；上体保持挺直摆步和扣步的脚都应落在中线附近，步幅不超过肩宽特别是扣步时，不可扫腿远落，也不要跨越中线过多，致使收势回不到原位撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌先着地，摆步时脚跟先着地，扣步时脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地。

4、 左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出•5、接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，两肩注意松沉换握剑后，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致，右剑指划弧下落与右腿跟进半步要协调一致6、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型二十一、左弓步拦二十四、虚步点剑六 . 要 求 ：1、绕剑要与向左插步同时进行；上体保持挺直，并微向左转托剑是剑下刃着力，剑山下向上托架平托剑时，右手要活把握剑，手心向外，举于头侧上方；剑身放平，剑尖朝前2、挂剑时，腕部先屈，使剑尖转向下，随转体，右臂向下、向后摆动，虎口向后，剑尖领先，剑身贴近身体左侧向后挂，剑的运行路线成立圆视线随剑移动3、抡劈剑时，剑先沿身体右侧抡绕一个立圆，再顺势向前下劈剑，力点仍为剑刃中部整个动作完整连贯下劈剑时剑身与右臂保持一条直线，不要做成点剑4、撤步时，右脚掌先向后撇，再蹬左腿反击时，要在向右转体的带动下，将剑向右上方击打，右臂、肘、腕先屈后伸，力达剑前端分手、弓腿、转体动作一致5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型。

二十六、弓步持劈二十七、虚步抡劈七 . 要 求 ：1、下截剑时，主要用转体挥臂来带动剑向右下方截出，身、佥 IJ、手、脚要协调一致，剑身置于身体右侧右虚步的方向左偏给30度， 转头目视的方向是偏右约45度2、右手持剑向下卷收时，前臂外旋，使手心转向上；同时仍要控制住剑身，使剑尖指向将要刺出的方向全过程要在转腰的带动下，圆活、连贯、自然完成3、弓步的方向为中线偏右约30度， 斜带是指剑的走向4、收剑时上体挺直，稍向右转上体略向前探，送剑方向与弓步方向相同收脚带剑时，身体向左转，重心落于左腿；要保持上体挺直，松腰松胯，臀部不外凸5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型三十二、弓步直刺A . 要求:1 , 以腰带臂，以臂领剑，剑直平弧；剑卷时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方刺剑时转腰顺肩，上体挺直，剑与右臂成直线刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致2、抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后，向下收至腹旁，剑走弧线抽回3、身体向右旋转近一周，转身要求平稳连贯、速度均匀；上体保持挺直摆步和扣步的脚都应落在中线附近，步幅不超过肩宽。

特别是扣步时，不可扫腿远落，也不要跨越中线过多，致使收势回不到原位撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌先着地，摆步时脚跟先着地，扣步时脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地4、 左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出•5、接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，两肩注意松沉换握剑后，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致，右剑指划弧下落与右腿跟进半步要协调一致收势It，~-TC-iTF-结束部分--放松练习二 . 小结三 . 布置收器材四. 师生道别一 . 集合整队做放松操二 . 总 结本次三 . 值日生四. 师生道别2,2,工 ，场地器材-体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30%〜 50%课后小结平 均心 率预计平均心率：80〜 100/ 分钟南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 15教师:教材-32式太极剑1- - 32式二德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课堂目标一 复习32式太极剑1 32式二 跟音乐复习32式太极剑1- - 32式三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点基本剑法、指法、身法、步伐和眼神。

各个动作之间的连贯动作的线路、 力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分■, 由体育委员集合整队，然后向任课老师报告本班应到人数和缺勤人数及伤病人员二. 师 生 问好三 . 宣布本课主要内容提出要求四. 处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队， 注意听本课的内容安排及练习要求如下图：二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分一 . 慢 跑 （ 匀速） ：绕田径慢跑400〜800米二 . 徒手体操（4 X 8呼） ：1体侧运动2体转运动3扩胸运动4振臂运动5腹背运动6正压腿和侧压腿7肘关节绕环8肩关节绕环9膝关节绕环10踝、腕关节绕环一 . 山体育委员带队绕田径场慢跑400〜800 米二 . 全班同学成广播操队形散开，由老师带领， 大家共同做徒手体操 如下图：O★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★三 . 要求：慢跑时精神饱满，步速均匀，排面标齐， 步伐一致 做操时要求动作到位，舒展大方，整齐统一。

4R呼4,8Z本部32式太极剑1— 32式起势二、独立反刺--组织：1、全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、 两个人一组， 一块从分解动作先练起,然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令一人做动作， 然后两个人交换,依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作,及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★六、独立抡劈九、虚步下截三 . 要求：1、反剌剑时，右臂、肘、腕皆先屈后伸，使剑由后向前剌出，力达剑尖右手位于头前稍偏右，剑尖位于中线，与面部同高。

松腰松胯，上体挺直，不可做成侧弓步2、左脚尖要尽量内扣，右脚提收后不要做成独立步剑要劈平，剑身与臂成一条线，力在剑尖中段劈剑和弓步要协调一致，同时完成3、举剑时，右手略身于头，剑身斜向后下方，剑刃不要触身虚步和点剑的方向与起势方向相同点剑时要活握剑把，腕部上提点剑时右臂先向下沉落，再伸臂提腕，高与肩平；点剑与右脚落地协调一致，同时完成；身体保持挺直4、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四. 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化十二、缩身斜带十九、左弓步拦五 . 要 求 ：1 , 以腰带臂，以臂领剑，剑直平弧；剑卷时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方刺剑时转腰顺肩， 上体挺直，剑与右臂成直线刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致2、抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后，向下收至腹旁，剑走弧线抽回3、身体向右旋转近一周，转身要求平稳连贯、速度均匀；上体保持挺直摆步和扣步的脚都应落在中线附近，步幅不超过肩宽特别是扣步时，不可扫腿远落，也不要跨越中线过多，致使收势回不到原位。

撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌先着地，摆步时脚跟先着地，扣步时脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地4、 左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出•5、接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，两肩注意松沉换握剑后，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致，右剑指划弧下落与右腿跟进半步要协调一致6、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型二十一、左弓步拦二十四、虚步点剑六 . 要 求 ：1、绕剑要与向左插步同时进行；上体保持挺直，并微向左转托剑是剑下刃着力，剑山下向上托架平托剑时，右手要活把握剑，手心向外，举于头侧上方；剑身放平，剑尖朝前2、挂剑时，腕部先屈，使剑尖转向下，随转体，右臂向下、向后摆动，虎口向后，剑尖领先，剑身贴近身体左侧向后挂，剑的运行路线成立圆视线随剑移动3、抡劈剑时，剑先沿身体右侧抡绕一个立圆，再顺势向前下劈剑，力点仍为剑刃中部整个动作完整连贯下劈剑时剑身与右臂保持一条直线，不要做成点剑4、撤步时，右脚掌先向后撇，再蹬左腿反击时，要在向右转体的带动下，将剑向右上方击打，右臂、肘、腕先屈后伸，力达剑前端。

分手、弓腿、转体动作一致5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型二十六、弓步持劈二十七、虚步抡劈七 . 要 求 ：1、下截剑时，主要用转体挥臂来带动剑向右下方截出，身、佥 IJ、手、脚要协调一致，剑身置于身体右侧右虚步的方向左偏给30度， 转头目视的方向是偏右约45度2、右手持剑向下卷收时，前臂外旋，使手心转向上；同时仍要控制住剑身，使剑尖指向将要刺出的方向全过程要在转腰的带动下，圆活、连贯、自然完成3、弓步的方向为中线偏右约30度， 斜带是指剑的走向4、收剑时上体挺直，稍向右转上体略向前探，送剑方向与弓步方向相同收脚带剑时，身体向左转，重心落于左腿；要保持上体挺直，松腰松胯，臀部不外凸5、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型三十二、弓步直刺A . 要求:1 , 以腰带臂，以臂领剑，剑直平弧；剑卷时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方刺剑时转腰顺肩，上体挺直，剑与右臂成直线刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致2、抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后，向下收至腹旁，剑走弧线抽回。

3、身体向右旋转近一周，转身要求平稳连贯、速度均匀；上体保持挺直摆步和扣步的脚都应落在中线附近，步幅不超过肩宽特别是扣步时，不可扫腿远落，也不要跨越中线过多，致使收势回不到原位撤步要借身体向右旋转之势，以左脚掌先着地，摆步时脚跟先着地，扣步时脚掌先着地，撤步也是右脚掌先着地4、 左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出•5、接剑时，左掌心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，两肩注意松沉换握剑后，左手持剑划弧下落与重心前移要协调一致，右剑指划弧下落与右腿跟进半步要协调一致收势It，~-TC-iTF-结束部分--放松练习二 . 小结三 . 布置收器材四. 师生道别一 . 集合整队做放松操二 . 总 结本次三 . 值日生四. 师生道别2,2,工 ，场地器材-体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30%〜 50%课后小结平 均心 率预计平均心率：80〜 100/ 分钟南阳医专体育与健康选修课教案教师： 班级： 课 次 ：16教材-32式太极剑教学比赛二德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课堂一 32式太极剑教学比赛目二德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化标重剑法、指法、身法、步伐和眼神。

各 个 难指法和眼神动作之间的连贯动作的线路、力度、肢 身法和眼神点体位置、身体姿势、舒展程度 点 动作舒展、大方姑运动量如教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 次 时构数 间全班同学在田径场一侧跑道上站四列 3,1 .体育委员集合、整队报告人数 横队，注意听本课的内容安排及练习要开2. 师生问好 求如下图：始早 早 早 早 早 辛 早 辛 辛 辛 辛 辛 早3 .宣布课的内容，提出要求 辛 辛 宇 辛 辛 辛 早 早 早 早 孕 孕An辛 辛 辛 辛 辛 早 辛 早 辛 辛 辛 辛前早 早 辛 早 辛 ? 彳 辛 早 辛 辛 辛 辛4 .布置安全工作，处理见习生 辛分二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐1. 慢跑1X400米 组织：同上 4,准2. 徒手操： 要求；①体侧、扩胸 1. 慢跑时队形整齐，步伐一致8,②体转、振臂 2 .成广播体操队形，做操时动作舒展大4启方，统一、整齐 呼备③腰部活动 3.做游戏时积极活跃教法：示范、讲解④腹背运动 * * * * * * * ** * * * * * * *部⑤膝关节、踝关节活动 * * * * * * * ** * * * * * * *⑥跳跃运动、整理运动 △分3. 游戏：密林追逐基本部分32式太极剑教学比赛32式 太 极 剑 全 部 动 作 名 称 ：起势1并步点剑2独立反刺3仆步横扫4向右平带5向左平带6独立抡劈7退步回抽8独立上刺9虚步下截1 0左弓步刺1 1转身斜带1 2缩身斜带1 3提膝捧剑1 4跳步平刺1 5左虚步撩1 6右弓步撩1 7转身回抽1 8并步平刺1 9左弓步拦2 0右弓步拦2 1左弓步拦2 2进步反刺2 3反身回劈2 4虚步点剑2 5独立平托--组织：1 ,全班同学站四列横队，成广播操队形散开，集体一块做。

2、老师在前面做背面、正面和侧面示范3、老师讲解动作线路及方法、学生分解模仿练习二 . 教法：1、老师做完整示范动作，学生先完整的看一遍2、先做上肢动作；3、再做下肢动作；4、上下肢配合做分解动作；5、上下肢配合做连贯动作；6、 两个人一组， 一块从分解动作先练起，然后练习连贯动作；较熟练后，一人喊口令•人做动作， 然后两个人交换，依次练习，直至熟练7、老师巡回指导，个别同学的错误动作，及时纠正，大部分同学都容易出现的错误动作，等大家练习一段时间后，集合整队，统一集中纠正8、最后跟着音乐反复练习，直至全班同学都基本熟练如图：©★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★7U2 6弓步挂劈2 7虚步抡劈2 8撤步反击2 9进步平刺30 丁步回抽3 1旋转平抹3 2弓步直刺收势三 . 要求：1、撤步时，右脚掌先向后撇，再蹬左腿反击时，要在向右转体的带动下，将剑向右上方击打，右臂、肘、腕先屈后伸，力达剑前端分手、弓腿、转体动作一致2、以腰带臂，以臂领剑，剑直平弧；剑卷时，右臂外旋，手心转向上，剑尖指向正前方刺剑时转腰顺肩，上体挺直，剑与右臂成直线。

刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致3、抽剑时，右手先外旋，将剑把略向上提，随即向后，向下收至腹旁，剑走弧线抽回4、每个同学在练习时一定要认真对待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练习，争取在最短时间形成动力定型四. 德育渗透：鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品质通过讲解太极剑的基本知识，弘扬民族传统文化结束部分一 . 放松练习二 . 小结三 . 布置收器材四. 师生道别集合整队做放松操二. 总结本次三 . 值日生四. 师生道别2,2,1，场地器材一体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30 %〜50 %课后小结均率平心预计平均心率：80〜100/ 分钟南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 17教师:教材一 32式太极剑1— 32式二 测验32式太极剑全套动作三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化课堂目标一 复习32式太极剑1 32式二 测试32式太极剑全套动作三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点剑法、指法、身法、步伐和眼神各个动作之间的连贯动作的线路、力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分■, 由体育委员集合整队，然后向任课老师报告本班应到人数和缺勤人数及伤病人员。

二 . 师 生 问好三 . 宣布本课主要内容提出要求四. 处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队， 注意听本课的内容安排及练习要求如下图：二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分一 . 慢 跑 （ 匀速） ：绕田径慢跑400〜 800米二 . 徒手体操（ 4X 8 呼） ：1 体侧运动2 体转运动3 扩胸运动4 振臂运动5 腹背运动6 正压腿和侧压腿7 肘关节绕环8 肩关节绕环9 膝关节绕环10踝、腕关节绕环一 . 山体育委员带队绕田径场慢跑400〜800 米二 . 全班同学成广播操队形散开，由老师带领， 大家共同做徒手体操 如下图：O★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★三 . 要求：慢跑时精神饱满，步速均匀，排面标齐， 步伐一致 做操时要求动作到位，舒展大方，整齐统一4R呼4,8Z32式太极剑1----32式一. 组织：R32式太极剑全部动作名称：跟着音乐反复练习， 直至熟练 如图：O起势☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆1并步点剑☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆2独立反刺☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆3仆步横扫要求：基4向右平带每个同学在练习时一定要认真对5向左平带待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练6 独立抡劈习， 争取在最短时间形成动力定型。

7退步回抽三 . 德育渗透：8独立上刺鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同本9虚步下截学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品1 0 左弓步刺质四 . 测验太极剑：1 1 转身斜带全班同学每5人一组，依次测验，1 2 缩身斜带如图：1 3 提膝捧剑部1 4 跳步平刺• • • • •1 5 左虚步撩共34个动作每个动作占3分，技术1 6 右弓步撩成绩占学期总成绩的60%,平时成绩1 7 转身回抽占40机期末总评是两项成绩的和1 8 并步平刺分1 9 左弓步拦2 0 右弓步拦2 1 左弓步拦2 2 进步反刺2 3 反身回劈2 4 虚步点剑2 5 独立平托2 6弓步挂劈2 7虚步抡劈2 8撤步反击2 9进步平刺30 丁步回抽3 1旋转平抹3 2弓步直刺收势结束部分一 . 放松练习二 . 小结三 . 布置收器材四. 师生道别集合整队做放松操二. 总结本次三 . 值日生四. 师生道别2,2,1，场地器材一体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30%〜50%课后小结平 均心 率预计平均心率：80〜100/ 分钟南阳医专体育与健康选修课教案班级:课 次 ： 18教师:教材一 32式太极剑1— 32式二 测验32式太极剑全套动作三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化。

课堂目标一 复习32式太极剑1 32式二 测试32式太极剑全套动作三德育渗透：通太极剑的学习，培养学生吃苦耐劳的精神，弘扬民族传统文化重点剑法、指法、身法、步伐和眼神各个动作之间的连贯动作的线路、力度、肢体位置、身体姿势、舒展程度难点指法和眼神身法和眼神动作舒展、大方结构教 学 内 容组 织 教 法 要 求运动量次数时间开始部分■, 由体育委员集合整队，然后向任课老师报告本班应到人数和缺勤人数及伤病人员二 . 师 生 问好三 . 宣布本课主要内容提出要求四. 处理见习生■ , 全班同学在田径场一侧跑道上站四列横队， 注意听本课的内容安排及练习要求如下图：二 . 宣布本次课的内容，提出要求三 . 要求：快、静、齐3,准备部分一 . 慢 跑 （ 匀速） ：绕田径慢跑400〜 800米二 . 徒手体操（ 4X 8 呼） ：1 体侧运动2 体转运动3 扩胸运动4 振臂运动5 腹背运动6 正压腿和侧压腿7 肘关节绕环8 肩关节绕环9 膝关节绕环10踝、腕关节绕环一 . 山体育委员带队绕田径场慢跑400〜800 米二 . 全班同学成广播操队形散开，由老师带领， 大家共同做徒手体操 如下图：O★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★三 . 要求：慢跑时精神饱满，步速均匀，排面标齐， 步伐一致。

做操时要求动作到位，舒展大方，整齐统一4R呼4,8Z32式太极剑1----32式一. 组织：R32式太极剑全部动作名称：跟着音乐反复练习， 直至熟练 如图：O起势☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆1并步点剑☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆2独立反刺☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆3仆步横扫要求：基4向右平带每个同学在练习时一定要认真对5向左平带待，注意动作的要点，错误的动作要及时改正，正确的动作要强化练6 独立抡劈习， 争取在最短时间形成动力定型7退步回抽三 . 德育渗透：8独立上刺鼓励同学们在枯燥中坚持，培养同本9虚步下截学们吃苦耐劳和坚持不懈的道德品1 0 左弓步刺质四 . 测验太极剑：1 1 转身斜带全班同学每5人一组，依次测验，1 2 缩身斜带如图：1 3 提膝捧剑部1 4 跳步平刺• • • • •1 5 左虚步撩共34个动作每个动作占3分，技术1 6 右弓步撩成绩占学期总成绩的60%,平时成绩1 7 转身回抽占40机期末总评是两项成绩的和1 8 并步平刺分1 9 左弓步拦2 0 右弓步拦2 1 左弓步拦2 2 进步反刺2 3 反身回劈2 4 虚步点剑2 5 独立平托2 6弓步挂劈2 7虚步抡劈2 8撤步反击2 9进步平刺30 丁步回抽3 1旋转平抹3 2弓步直刺收势结束部分一 . 放松练习二 . 小结三 . 布置收器材四. 师生道别集合整队做放松操二. 总结本次三 . 值日生四. 师生道别2,2,1，场地器材一体育馆二录音机三太极剑磁带练 习密 度预计练习密度：30%〜50%课后小结平 均心 率预计平均心率：80〜100/ 分钟。