（情绪管理）每日增加幸福指数的EQ笔记.doc

每天提高幸福成功力的EQ笔记野口 嘉则序言 你自身就拥有幸福的成功力 1第一章 为什么人生总是同一模式的反复轮回 4Section 1 你了解获得渴望的人生所必须的材料吗？ 4Section 2 为什么玛丽莲梦露没能幸福？ 5Section 3 财富、名声和美貌不能使人幸福 6Section 4 心中刹车的本来面目原来是信念 7Section 5 带给我们突破口的「ABC理论」 8Section 6 成功获得期望人生的人们的信念又是什么呢？ 9Section 7 不被信念操纵的“三个视点” 11Section 8 信念是在童年时代植入 12Section 9 信念是可以由自己置换 13Section 10 梦露所持有的不合理信念的正体究竟是什么呢？ 14第二章 虽然知道却放弃不了的人们 16信念1 总是和妻子发怒 16信念2 总是和周围的人成为竞争对手 17信念3 积极性不能持久 18信念4 尽管努力收入却得不到增加 19第三章 驱动你行动的「无意识之声」 20序言 你自身就拥有幸福的成功力你好，我是幸福成功力的教练野口嘉则你看到「幸福成功力」这个词时，觉得它是一种什么能力呢？那么，你又具备多少这种能力呢？(答案在这个序言里)这本书的目的是告诉大家为了实现「幸福」和「成功」的五个步骤，特别是对以下的三种人非常有作用。

1) 理想的人生无论如何也无法实现的人们读过很多充斥在书店的各种有关「幸福」「成功」的书，却无论如何也改变不了自身这些人，每次读那些著名的成功者的访问录或参加那些著名的成功者的讲座时，为那些内容而感动进而准备开始新的尝试，但结果却是不能持久，每次还是回复到原来自己(2) 尽管目标达成了却在精神上还不能满足的人们商场上非常成功，也和相爱的异性结婚却心中依旧有不满足部分的人们经常感到在追赶着什么，心里得不到宁静的人们(3) 渴望同时「幸福」和「成功」两方面实现的人们「幸福成功力」的两大要素假如把成功解释为「目标达成」，那么世上的成功有多种多样精疲力尽的成功，纠缠着不安的成功，孤独的成功，牺牲了家庭的成功，没有休假的成功，放松不下来的成功正在阅读本书的你最渴望实现的当然是「幸福的成功」了我将实现这种幸福成功的能力称为「幸福成功力」总之，「幸福成功力」是一种在精神满足的状况下，能够一个接一个持续达成目标的能力也可以说它是一种“不牺牲重要的东西，在自己的基础上实现具有个性成功的能力”这种幸福成功力是由EQ能力和目标达成力两个要素组成作为一名专业教练，迄今为止我已经为一百五十名以上的客户提供了自我实现的支援。

在EQ能力和目标达成能力同时提高的训练课程中，多数的客户都取得了划时代的成果通过人们的口头相传，源源不断地有很多人希望参加我的训练课程，现在一年前定员就处于满员的状态希望参加我的训练课程的人很多，并不能说明我本人如何了不起其实它表明了EQ能力和目标达成力的提高所产生的效果很了不起因此，本书将用「五个步骤」对这种同时提高这两种能力的方法加以介绍(请参照第四章)这里，先对EQ作一些说明EQ是Emotional Quotient的缩写，也译作「感情指数」EQ是由“自己对自身的理解及接受能力”和“对他人的理解及接受能力”两个方面构成EQ是构筑良好人际关系中最重要的一种能力所以，EQ也是把握恋爱、夫妇关系、子女教育等人际关系以及决定商务关系成功与否的一种能力美国的心理学者丹尼尔格鲁曼发表了对于EQ指数高低不同的经营者们的调查结果，证明了领导者的EQ能力左右着组织(团队)的业绩为什么明知道应该如何做却不能行动？我自己过去很喜欢读自我启发和「成功法则」类的书藉，喜欢去听成功者的演讲但是，读了很多书，听了很多演讲，却无论如何改变不了自己「理想的自己」和「现实的自己」的鸿沟无法填平对于其中的原因，我是在学了心理学之后才懂得。

在我们的无意识中，过去曾经多次重复的习惯已经成为一种模式，这种无意识中潜藏的模式成为了行动的阻碍这就好像在开汽车时，一边踩着油门，一边又在踩刹车，所以白费了劲却无法前进大多数的人，都被自己无意识当中潜藏着的模式所控制反之，如果能够很好管理这种模式，把心里的阻力除掉，就能够使幸福成功力得到飞跃性的提高因此，在这里心理学的方法是卓有成效的我在成为训练课程的专业人士之前，做过心理咨询方面的工作那时，利用各种各样的心理疗法帮助客人们解决他们的问题这之后，开始从事为了自我实现为目标的人们提供训练课程的工作，我注意到了不少心理学的手法对快速帮助客户的自我实现十分有效也就是说，心理疗法不仅对解决有精神问题的人非常有益，而且对于希望自我实现的人的目标达成和EQ提高都有着非常好的效果在完成本书第四章介绍的「五个步骤」中，特别参考了 艾里克波恩博士的交流分析(TA),阿尔伯特艾利斯博士的论理疗法，爱伦贝克博士的认知疗法和1册书相遇是改变人生的开端还想向大家传达一件重要的事幸福成功力，从最初开始就存在于你的心中很多的成功者都说过“成功力从一开始就在你心中”这不是从外界发现什么新的能力，而是开发引导出你自身已有的能力。

这本书里介绍的「五个步骤」也是为了引导开发出你自身的潜在能力而做的努力请一定相信自己的潜在能力，努力去尝试一下发挥了自身能力而成功的人们，都经历了“遭遇了改变人生命运的瞬间”在这些遭遇当中，也有和书的相遇实际上，很多成功者在回答“有没有影响你人生的书籍？”这个问题时，他们都能够举出一些来畅销书作者本田健也说，“书籍对我来说，是最方便最能改变我人生的有力工具，它是最贴近我的人生导师”(『本调子』清水克卫，本田健等，综合法令刊)我自己也是，以好几本书为契机改变了我的人生执笔本书的初衷是希望“这本书能够成为为你人生提供契机的一本书”期望这本书能够为你的人生增添耀眼的光彩另外，下面介绍的博客里公开了很多有关幸福成功力的情报，供大家参考在学习本书介绍的五个步骤的同时阅读那些情报资料，会有更好的效果博客：「每日增加幸福成功力的EQ训练」http://coaching.livedoor.biz/快乐地期望着有一天，能和你以幸福的成功者的身份相见，期待着这一天早日到来二○○六年一月野口 嘉则第一章 人生为什么总是同一模式的反复轮回Section 1 你了解获得渴望的人生所必须的材料吗？ “这样下去，你渴望的人生能否实现？”对于这个问题，意外地能够回答“是”的人很少。

反过来说，让人了解到“这样下去，渴望的人生实现不了”，也就是说妥协生存的人却很多 大家都在想“什么时候，应该做些什么” 你自己，又怎么样呢？ 现在，问你两个很重要的问题它们是关系到能否实现你渴望人生的关键问题1． 你是否能够用明确的语言描述出“怎样的人生是你渴望实现的”？ Yes还是No2． 为了实现渴望的人生，你知道“哪些东西是必须的”？ Yes还是No 如果上面两个问题都能够回答Yes，对于实现渴望人生意义重大 这里，让我们一起对于第二个问题“实现渴望人生所必须的材料”来思考一下 先回忆回忆用材料做料理时的场景比如，你现在打算做咖哩饭 如果你不知道做咖哩饭需要哪些材料，你永远也做不成咖哩饭 如果你认为“好像是放入了牛肉和胡罗卜”，只是搜罗牛肉和胡罗卜，咖哩饭也还是做不成牛肉和胡罗卜是做咖哩饭的材料，但仅有它们还是做不成咖哩饭 如果不知道咖哩粉和大米是做咖哩饭不可或缺的材料的话，你永远也做不成咖哩饭 实现渴望的人生，了解渴望人生实现所必须的材料非常重要 这是因为我们不会想到去买不知道的材料 当然，渴望的人生不同，必要的材料也不一样然而，实现渴望人生不可或缺的共同材料却有几样。

首先，请你先列举出你想到的实现渴望人生必须的材料 都列举出了什么材料呢？ 有人举出了下面八样材料 金钱，才能，朋友，家庭，名声，美貌，自由的时间，运气 原来如此但是，这里面缺了一项决定性的材料 想知道答案，请看下面一位好莱坞明星的人生Section 2 为什么玛丽莲梦露没能幸福？说起玛丽莲梦露，她是二十世纪好莱坞的代表性人物逝去多年的她今天依旧有很多粉丝她那一步三摇的走路方式被称作梦露步态作为女演员她非常成功，名气很大但是，据说她的生活却充满孤独即使她梦见了幸福的结婚生活，却不能保持培养那份爱，自己总是用周而复始的行动终结了它们第一位结婚对象是杰姆多提第二位丈夫，大联盟的野球超级明星乔狄马吉欧第三位丈夫是剧作家阿瑟米勒在结过婚的三人之外，她还和Frank Sinatra(爵士歌手), Yves Montand(男演员，乡村歌手)，肯迪尼总统，肯迪尼总统的弟弟罗伯特肯迪尼等人有过关系她一直梦想着生很多孩子，建立起幸福的家庭，这些愿望都没能够得到实现她依赖于安眠药，精神安定剂等药品，沉缅于酒精的麻醉中，几次企图自杀在三十六岁时，她被发现死在了自己家中，从血液中查出了大量安眠药成份。

为什么虽然梦露期望着幸福的婚姻生活，却总是得不到呢？那么，你又是如何呢？有没有期盼着却得不到的东西？笔记:：请诚实地记下你现在的想法Section 3 财富、名声和美貌不能使人幸福“成功之后得到财富和名声就能幸福”“有运气了就能幸福”我想有这样想法的人一定很多对女性而言，也一定有人认为“有了美貌就能幸福”果真是这样吗？玛丽莲梦露，在一个有运气的时期，成为好莱坞的大明星，因此有了财富和名声但是，希望的人生却不能实现，整日沉缅于药品和酒精之中确实，财富、名声和美貌可以成为实现你希望的人生的道具，它们也会给你带来更多的运气但是，除此之外还有一件东西是必须的它不是从外界可以寻觅到的，而是存在于你心中那就是「让你幸福的思维方法」我把它称为「心中的自我实现程序」「让你幸福的思维方法」和「自我实现程序」可能会让很多人觉得很生硬，难以想像还会有很多人觉得这是很难学会的然而，这是很大的误解其实它一点儿也不难为什么这么说呢？因为我们每个人从一出生就拥有这种「让人幸福的思维方法」观察那些年幼的孩子为了满足自己的欲求而做出的那些朴素直接的行动，我们就能发现我们拥有自我实现程序的原型但是成年之后，为什么只有极少数的人可以实现自己希望的人生呢？这是因为在我们成长过程中，「妨碍自我实现的程序」被植入了我们心中。

也就是说，尽管我们先天拥有自我实现的程序，在它的上面，又被追加了妨碍自我实现的程序这种追加的结果是，很多人的程序因此变成了「妥协了的人生实现程序」或者是「马马虎虎的人生实现程序」到头来，就像序言里提到的那样，一只脚踩着油门，另一只脚又在踩着刹车因此，不管你获得如何出色的道具，不管你如何使劲踩油门，也都是空转白费力气玛丽莲梦露就是在自己的人生中接连不断地上演这一幕的一个人如果能够把那刹车去掉，请你想像一下那辆车可以多么平稳地向前驶去最低程度如果能够把「妨碍自我实现程序」去掉，让我们心中本来拥有的「自我实现程序」开始工作，。