《第一课：生活方式与健康课件》初中公共卫生教育大连理工版七年级上册课件7338.ppt

七年级七年级学校公共卫生教育学校公共卫生教育上册（大连理工版）上册（大连理工版） 生活方式与健生活方式与健康康 沈阳市第一三四中学沈阳市第一三四中学 孟春孟春   财财富富   成成功功 健健康康复旦大学青年教师复旦大学青年教师 于娟于娟均瑶集团董事长均瑶集团董事长 王均瑶王均瑶 生活方式与健康生活方式与健康一一. .什么是健康？什么是健康？健康不仅是免于疾病和衰健康不仅是免于疾病和衰弱，还要保持弱，还要保持躯体方面、躯体方面、精神方面精神方面和和社会方面社会方面的完的完美状态房祖名容留他人吸毒房祖名容留他人吸毒  判处有期徒刑六个月判处有期徒刑六个月  •现代人健康标准现代人健康标准1、、 有充沛的精力，能够从容有充沛的精力，能够从容不迫地应付日常生活和工作压不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张力而不感到紧张 2、处事乐观，态度积极，不、处事乐观，态度积极，不          挑剔。

挑剔 3、善于休息，睡眠良好善于休息，睡眠良好 4、应变能力强，能适应环境、应变能力强，能适应环境的多种变化的多种变化 5、能够抵抗感冒和一般性疾、能够抵抗感冒和一般性疾病  6、体重得当、体重得当 ，身材匀称，站立，身材匀称，站立                                                 时肩臂位置协调时肩臂位置协调   7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎   8、牙齿清洁无空洞，无疼痛，、牙齿清洁无空洞，无疼痛，无出血现象无出血现象  9、头发有光泽，无头屑头发有光泽，无头屑  10、、 肌肉有弹性，走路感觉轻肌肉有弹性，走路感觉轻松   1.合理膳食合理膳食2.适量运动适量运动3.戒烟限酒戒烟限酒4.心理平衡心理平衡慈慈爱爱心心一一片片，，好好心心肠肠二二寸寸，，正正气气三三分分，，宽宽容容四四钱钱，，孝孝顺顺常常想想，，奉奉献献不不拘拘，，老老实实适适量量，，回回报报不不求求   •国外流行的十大健康生活方式国外流行的十大健康生活方式晒晒  太太  阳阳雨雨  中中  行行            步步  当当  车车行行  善善  事事                        少少  食食  肉肉饭饭 后后 息息 常常  唱唱  歌歌 挺挺  起起  胸胸 静静  坐坐  思思       天天    伦伦   乐乐            1.经常不吃早餐经常不吃早餐           2. 渴了才喝水渴了才喝水           3. 喜欢吃零食、洋快餐喜欢吃零食、洋快餐           4.不用饮料代替白开水不用饮料代替白开水              5. 不盲目减肥节食不盲目减肥节食                 （（×））（（×））（（×））（（√））   （（√））　               6.购买无卫生保证的街头食品购买无卫生保证的街头食品               7.中学生少量饮酒中学生少量饮酒               8.每天运动一小时每天运动一小时               9.总是宅在家里总是宅在家里                 10.不吸烟不吸烟   （（×））（（×））（（√））（（×））（（√））• 预防亚健康预防亚健康亚健康的原因亚健康的原因压力大压力大过度紧张过度紧张休息不足、、、休息不足、、、亚健康的症状亚健康的症状失眠多梦失眠多梦爱发脾气爱发脾气丢三落四、、、丢三落四、、、  预防亚预防亚健康小贴士健康小贴士养成有规律的养成有规律的____ ____ ____ ____ 生活习惯生活习惯培养培养____ ____ ____ ____ 兴趣爱好兴趣爱好积极参加积极参加____ ____ ____ ____ 体育锻炼体育锻炼亲近亲近____ ____ ____ 大自然大自然             善待各种善待各种____ ____ 压力压力合理安排作息合理安排作息，，保证保证____ ____ 时间时间 睡眠睡眠 •小品小品《《都是网游惹的祸都是网游惹的祸》》（小辉、妈妈、医生、旁白）（小辉、妈妈、医生、旁白）健康宣言健康宣言健康宣言健康宣言 。