蛋白粉一天吃多少克 三类人不适合吃蛋白粉.docx

Word蛋白粉一天吃多少克 三类人不适合吃蛋白粉 蛋白粉人体每天需要摄入多少？蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的 蛋白粉不是什么奇妙的东西，一般没什么特殊是不需要补充的，人体蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同 身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多 平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克 一天所需要的蛋白质克数=年龄段指数×自己体重（公斤） 各年龄段对应所需蛋白质指数：年龄1—3 （岁）：1.80年龄4—6（岁） ：1.49年龄7—10（岁） ：1.21年龄 11—14 （岁）：0.99年龄15 —18（岁）：0.88年龄 19（岁）以上：0.79例如，体重50kg，年龄33岁，指数为0.79 一天所需要的蛋白质的量=0.79×50=39.5克 假如有慢性肾病、肾功能不全、肝硬化等，则需要限制蛋白质的摄入量 蛋白粉吃多少？一两勺可以了，我建议食物和蛋白粉并用，食物中吸取蛋白同时也吃进不少FAT和胆固纯，蛋白粉提炼过的，相对要低，假如喝得太多，太简单汲取，简单产生蛋白质质压 两者兼用，稳妥一些 一个人一天喝多少水水是生命之源,是人体必需的一种物质. 人体一天至少要喝七八杯水才可以供应身体各个器官的需要,这样人体才会正常代谢.我想喝水不会变胖吧! 喝多水上厕所也很正常,上厕所也是排毒么! 但假如你不怎么喝水还总去厕所那应当去医院检查一下了!正常人一天应吃多少蜜食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每次5-15克，以不超过20度（摄氏）温开水冲服,或在进早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上，也可把蜂蜜放入温柔的豆浆、牛奶中食用 。

对于运动员和重体力劳动者，可在参与运动或劳动前后服用，以利提高血糖，增加体力或快速消退疲惫 蜂蜜中含有生物活性酶，在高温下易破坏，所以不要用温度很热的开水、牛奶或豆浆冲服 用于治疗疾病，每日服用蜂蜜的剂量可增加到50-100克，如习惯性便秘患者，每天早晨服50克左右蜂蜜 胃及十二指肠溃疡患者，除了蜂蜜与中药配伍外 每天早或晚服用蜂蜜50-100克 蜂蜜养分丰，简单消化汲取，因此是老人、儿童、运动员、孕妇、重体力劳动者和病弱者的抱负滋补 一、蜂蜜不行多服 因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体汲取入血 假如一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升 长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病 蜂蜜吃多少为好呢?目前没有一个标准的说法 但从临床实践来看，正常成人每天1~2匙约20克左右为宜 蜂蜜是较平安的，假如因特别状况用量需临时增大，一天也应少于50克 二、蜂蜜不宜加热服用 蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等 这些酶类都怕热，温度上升，就失去活性，养分价值消逝 另外，蜂蜜中的维生紊、氨基酸等养分成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏 。

因此，蜂蜜宜用30度左右的温开水调服，夏季也可用凉白开冲调，或加姜汁数滴调服，以防胃寒 蜂蜜的吃法很简洁，在瓶子的盖上打一小洞，插一塑料吸管，随时吮上一口即可 早上空腹和晚上睡觉喝，先用温水冲开，不要用开水，这样会破坏蜂蜜的养分 早上喝有助于排毒，晚上可助眠 一般说来，食用蜂蜜没有什么禁忌 但专家提示，蜂蜜最相宜老年人食用，对于改善老年人的便秘状况、滋润喉部，都是特别有关心的 食用蜂蜜最普遍的方法是用水冲服 许多资料上都说，不能用开水冲服蜂蜜，否则养分完全就被破坏了 针对这个说法，林志彬教授说，开水的高温可能的确会破坏蜂蜜中部分的活性酶及维生素C，所以应当尽量避开用滚烫的开水冲服 此外，早餐时将蜂蜜抹在面包或者馒头上也是比较好的吃法，能完全保留蜂蜜的养分 食用蜂蜜可快速补充体力，也可以增加对疾病的反抗力，即使在患有传染病的状况下，病情也会减轻，病后也恢复得快 常常食用蜂蜜，对牙齿无阻碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用 蜂蜜中含有抗菌成分，可以治疗口腔溃疡，并加速伤口愈合；将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长，能治疗中度的皮肤损害，特殊是烫伤 神经衰弱患者，只要在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜（加入一杯凉开水内），可以促进睡眠 。

蜂蜜中含有大量单糖，对肝脏有爱护作用，食用蜜糖以后，饮食不佳、肝病、胃肠功能障碍等症状，都能得到显着改善 有的人买回蜂蜜后，发觉瓶底有结晶，怀疑是买到了搀白糖的假蜂蜜 其实，蜂蜜中的果糖在温度较低的状况下也会沉淀形成结晶，这是正常的 不过，市场上的确存在蜂蜜中掺加白糖的现象，消费者购买时还是尽量到正规的大商店去买 祝你健康！- 4 -。