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课件:眼保健操原理和穴位按摩要领.ppt

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  • 卖家[上传人]:优***
  • 文档编号:61402228
  • 上传时间:2018-11-30
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    • 眼保健操原理和穴位按摩要领,眼保健操,2013.5.9,,2018/11/30,2,,提纲,,1,,,,,2,3,眼保健操的原理,眼保健操穴位按摩要领,,眼保健操注意事项,眼保健操,,2018/11/30,3,,,一,眼保健操的原理,眼保健操,,2018/11/30,4,眼保健操对于防治近视是否有效?,眼保健操,,2018/11/30,5,眼保健操,近视的发病机理,,屈光不正的一种 能看清近物 看不清远处 眼球轴长绝对或相对变长 进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上 落在视网膜前面,,理想光系统眼,近视常规模式,,,2018/11/30,6,引起近视发生或发展的重要原因,,不良的视觉环境 读书写字时光线不足 近距离用眼时间过长 读写姿势不正确 等等,遗传因素,环境因素,,,2018/11/30,7,眼保健操的作用原理 中医理论认为 人体十二条经络均与眼睛有密切联系 《素问》“诸脉者,皆属于目’’ 当身体任何一条经络发生障碍时,都对眼睛产生直接或间接的影响,使脏腑经脉之气血不能灌注于目 眼保健操是根据中医经络学说和推拿按摩原理,结合体育医疗综合而成的按摩方法 采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部经络 增强眼部血液循环 使眼内气血通畅 改善视神经营养 消除睫状肌紧张或痉挛 缓解眼睛疲劳,眼保健操,,2018/11/30,8,对正常的青少年学生 眼保健操有保护视力、预防近视的作用 对已近视的学生 眼保健操能够起到防止近视加深的作用,眼保健操,,2018/11/30,9,,,二,眼保健操穴位按摩要领,眼保健操,,2018/11/30,10,第一节:按揉攒竹穴 第二节:按压睛明穴 第三节:按揉四白穴 第四节:按揉太阳穴刮上眼眶 第五节:按揉风池穴 第六节:揉捏耳垂脚趾抓地,2008 眼保健操修订版,,眼保健操,,2018/11/30,11,眼保健操按摩的穴位,攒竹 睛明 四白 太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎 风池 眼穴 (耳穴),眼保健操,,2018/11/30,12,眼保健操,攒竹穴 定位:在面部 眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处) 作用:主治迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等 按摩要点,第一节:按揉攒竹穴,,2018/11/30,13,用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴 ,其余手指自然放松弯曲,指尖抵在前额上 随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,按摩力度以穴位处有酸胀感为度,做四个八拍,眼保健操,第一节,,2018/11/30,14,眼保健操,睛明穴 定位:在面部,目内眦角稍上方凹陷处 作用:眼部疾病常用穴位之一,主治目赤肿痛,流泪,视物不明,目眩,近视,夜盲,色盲,眼睛疲劳等 按摩要点,第二节:按压睛明穴,,2018/11/30,15,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状 随音乐口令有节奏地向上向下按压穴位,每拍一次,做四个八拍,眼保健操,第二节,,2018/11/30,16,眼保健操,四白穴 定位:在面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处 作用:主治目赤痛痒,眼睑目闰动,口眼歪斜,近视,头痛眩晕。

      指压该穴,能提高眼睛机能 按摩要点,第三节:按揉四白穴,四白穴,,2018/11/30,17,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状 随音乐口令有节奏地按揉穴位,按揉时幅度不要太大,每拍一圈,做四个八拍,眼保健操,第三节,,2018/11/30,18,眼保健操,太阳穴 定位:在头部侧面,眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处 作用:主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病,缓解大脑疲劳 上眼眶 穴位:攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎 作用:疏通眼部经络气血,第四节:按揉太阳穴刮上眼眶,太阳穴,,2018/11/30,19,用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲 伴随音乐口令,先用大拇指有节奏地按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次如此交替,做四个八拍,眼保健操,第四节,,2018/11/30,20,眼保健操,风池穴 定位:在项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 作用:主治头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻出血,耳聋,气闭,中风,口眼歪斜,热病,感冒,落枕等 按摩要点,第五节:按揉风池穴,,2018/11/30,21,用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松 随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

      为保证按摩的舒适度,头部可略微前倾,眼保健操,第五节,,2018/11/30,22,眼保健操,眼穴 定位:耳垂的中央 作用:主治近视、麦粒肿、青光眼等眼科常见病,第六节:揉捏耳垂脚趾抓地,,,2018/11/30,23,脚趾抓地 作用:通过对脚趾等局部穴位的按摩,可以刺激足三阴、足三阳经,促进周身血液循环,疏通全身经络,使全身气血通畅,达到调节眼部气血,缓解眼部疲劳的目的,眼保健操,,2018/11/30,24,用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲 伴随音乐口令,用大拇指和食指螺纹面有节奏地揉捏穴位,每揉捏一次为一拍,做四个八拍 同时用双脚全部脚趾有节奏地做抓地运动,每抓地一次为一拍,做四个八拍,眼保健操,第六节,,2018/11/30,25,口 诀,全程应闭眼 穴位需认准 力度要适中 速度宜均匀 幅度应适当 关键在坚持,眼保健操,,2018/11/30,26,,,三,注 意 事 项,眼保健操,,2018/11/30,27,注意双手干净,勤剪指甲 做眼保健操前后应静坐、远望,以便充分得以休息和调节 全程闭眼,身心放松,注意力始终集中在穴位和手法上 用手指的螺纹面(指腹)按揉穴位,不要用指甲按揉 穴位要准确,以有酸胀感为宜 眼部穴位主要分布在眼眶附近,手法要轻柔,由轻到 重,力度适中,速度均匀,眼保健操,,2018/11/30,28,整个过程中,没有动作是需要按摩眼球的,如果接触到眼球,请立即纠正 做眼保健操时,可结合远眺,有利于预防近视 每天上下午课间时,做一次眼保健操。

      晚间写作业休息时,最好也能做一次,以达到休息眼睛、缓解疲劳的目的 每天坚持,持之以恒 脸上有疮或疖子,眼睛有炎症或外伤时,暂停一下,待病症恢复以后再做,眼保健操,,2018/11/30,29,学校保健教师和老师应加强对学生做眼保健操的监督指导,一节节做完,一拍拍做好,不要应付,力求使学生做眼保健操时穴位准确,手法适度,用力适当,莫让眼保健操流于形式,眼保健操,,2018/11/30,30,眼保健操可以促进血液循环、缓解眼睛疲劳,但也只能作为预防近视的手段之一,不能起到治疗作用 眼保健操只是众多预防近视措施的一种,产生近视的原因很多,想单纯通过眼保健操来防治近视是不可能的 预防青少年近视眼的发生、发展,应从综合治疗方法入手,眼保健操是其中的一部分 注意眼保健操 + 科学用眼 + 食疗方法 等,只有多方面的调治,才能真正起到保护视力的作用,眼保健操,,2018/11/30,31,2008.10,谢谢!,眼保健操,愿人人拥有一双明亮的眼睛,,。

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