大寒适合吃什么水果 大寒养生吃什么.doc

★精品文档★2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 1 / 5大寒适合吃什么水果大寒适合吃什么水果 大寒养生吃什么大寒养生吃什么1 1、柿子、柿子柿子中的维他命和矿物质有利于美颜，红柿中维他命柿子中的维他命和矿物质有利于美颜，红柿中维他命C C 的含量更是苹果的的含量更是苹果的 1010 倍，可预防感冒，同时富含维他命倍，可预防感冒，同时富含维他命A A，可预防多种眼疾其次，红柿中富含胡萝卜素，每，可预防多种眼疾其次，红柿中富含胡萝卜素，每 100100克红柿中含有克红柿中含有 139139 毫克的胡萝卜素，是桃子的毫克的胡萝卜素，是桃子的 1313 倍、甜瓜倍、甜瓜的的 2 2 倍，胡萝卜素可防止老化与抗癌倍，胡萝卜素可防止老化与抗癌建议红柿该如何食用建议红柿该如何食用? ?不妨将红柿、食醋、柠檬汁、蜂不妨将红柿、食醋、柠檬汁、蜂蜜与橄榄油混合调制，可制成红柿汁，也可用来作为沙拉蜜与橄榄油混合调制，可制成红柿汁，也可用来作为沙拉和凉菜凉拌新鲜柿子较寒，所以身体虚弱、脾肾虚寒、和凉菜凉拌。

新鲜柿子较寒，所以身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒时忌食外感风寒时忌食2 2、橘子、橘子冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，满大街黄澄澄的橘子正适合橘子的果肉富含维的水果，满大街黄澄澄的橘子正适合橘子的果肉富含维生素生素 C C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症饮酒过度等病症一般来说，每天吃一般来说，每天吃 3 3 个橘子就能满足一个人一天对维个橘子就能满足一个人一天对维生素生素 C C 的需要量胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人的需要量胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人比较适合吃橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补比较适合吃橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效钾的功效★精品文档★2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 2 / 53 3、苹果、苹果大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。

身体在大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命 C C 是重要是重要元素之一缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致元素之一缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁多吃苹果及其他含维他命抑郁多吃苹果及其他含维他命 C C 的水果，均有助提升情的水果，均有助提升情绪由于将近一半的维他命绪由于将近一半的维他命 C C 都是分布在果皮上，因此连都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳皮吃效果更佳但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的““天然天然”” ，吃苹果前最好洗净、削皮吃苹果前最好洗净、削皮4 4、甘蔗、甘蔗甘蔗清热润燥，是冬季养生祛火的食疗佳品，对于缓甘蔗清热润燥，是冬季养生祛火的食疗佳品，对于缓解冬燥引起的咳嗽效果非常好甘蔗滋补清热，含有丰富解冬燥引起的咳嗽效果非常好。

甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，适宜于冬季发热和内热的病人食用对低血的营养成分，适宜于冬季发热和内热的病人食用对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效渴等病症有一定的疗效老人牙口不好、孩子的牙齿还未发育完全，适当喝点老人牙口不好、孩子的牙齿还未发育完全，适当喝点甘蔗汁不错，但对于正常成年人，最好直接啃着吃，不但甘蔗汁不错，但对于正常成年人，最好直接啃着吃，不但更有利于营养物质的吸收，而且因为甘蔗纤维较多，反复更有利于营养物质的吸收，而且因为甘蔗纤维较多，反复咀嚼，还能清除留在口腔及牙缝中的一些垢污，清洁牙齿，咀嚼，还能清除留在口腔及牙缝中的一些垢污，清洁牙齿，而且也是对牙齿和口腔肌肉的一种锻炼而且也是对牙齿和口腔肌肉的一种锻炼★精品文档★2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 3 / 55 5、梨、梨冬季，最容易唇干口渴、皮肤干涩我国医学认为，冬季，最容易唇干口渴、皮肤干涩我国医学认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。

现梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等现在正是吃梨的季节，素有在正是吃梨的季节，素有““百果之宗百果之宗””的梨，其梨汁对秋的梨，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效尤其适合冬季内热的人食用冬干燥症更有其独特的疗效尤其适合冬季内热的人食用对于体质较差，尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，而对于体质较差，尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但最好煮成梨水，并且熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入6 6、橙子、橙子橙子被称为橙子被称为““疗疾佳果疗疾佳果”” ，含有丰富的维生素，含有丰富的维生素 C C、钙、、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质橙子多纤维又低卡路里，含有天然糖分，是代替正物质橙子多纤维又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望吃橙子先后吃橙子先后 1 1 小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。

橙子味美但不要吃得质遇到果酸会凝固，影响消化吸引橙子味美但不要吃得过量吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对口腔牙齿有害吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对口腔牙齿有害不要用橙皮泡水饮用，因为现在的橙皮上一般都含有保鲜不要用橙皮泡水饮用，因为现在的橙皮上一般都含有保鲜剂，很难用水洗净剂，很难用水洗净7 7、猕猴桃、猕猴桃猕猴桃有猕猴桃有““维生素维生素 C C 之王之王””的美誉，虽然比不过大枣，的美誉，虽然比不过大枣，★精品文档★2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 4 / 5但却比常吃的梨、苹果、桃、橙子、山楂都要丰富猕猴但却比常吃的梨、苹果、桃、橙子、山楂都要丰富猕猴桃的维生素桃的维生素 E E 含量也很高，但主要存在于猕猴桃籽里，因含量也很高，但主要存在于猕猴桃籽里，因此吃猕猴桃要将籽细细嚼碎，才有利于吸收此外，猕猴此吃猕猴桃要将籽细细嚼碎，才有利于吸收此外，猕猴桃富含膳食纤维，可通便排毒，所以有减肥瘦身的作用桃富含膳食纤维，可通便排毒，所以有减肥瘦身的作用除了直接吃还可做沙拉，将猕猴桃与柿子椒、小西红除了直接吃还可做沙拉，将猕猴桃与柿子椒、小西红柿、苹果等其他水果切块放在一起，加入适量酸奶即可，柿、苹果等其他水果切块放在一起，加入适量酸奶即可，清爽可口又营养丰富。

不过提醒，猕猴桃是一种寒性水果，清爽可口又营养丰富不过提醒，猕猴桃是一种寒性水果，脾胃虚寒者、月经不调者建议少吃脾胃虚寒者、月经不调者建议少吃8 8、柚子、柚子柚子堪称是冬季的最佳水果它具有健胃消食、化痰柚子堪称是冬季的最佳水果它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用柚子的维生素作用柚子的维生素 C C 含量高，可以预防感冒，美容肌肤含量高，可以预防感冒，美容肌肤冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季给冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季给我们补充充足的维生素我们补充充足的维生素 C C柚子的 VCVC 含量高达含量高达 23mg23mg，维生，维生素素 C C 不仅可以增强免疫力，还可以促胶原蛋白合成，美容不仅可以增强免疫力，还可以促胶原蛋白合成，美容皮肤推荐阅读：推荐阅读：大寒是什么意思大寒是什么意思 20172017 年大寒是哪一天年大寒是哪一天大寒时节的谚语大寒时节的谚语 大寒节气的四大饮食习俗大寒节气的四大饮食习俗描写大寒的古诗词描写大寒的古诗词 ★精品文档★2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 5 / 5大寒节气的古诗词大寒节气的古诗词。