北方剖腹产月子餐30天食谱大全精编.docx

北方剖腹产月子餐30天食谱大全月子餐30天食谱一 　　正确的月子餐食谱及依次应当是一排二调三补 　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝留意不能喝水(否则效果就没了)，渴了就喝红枣茶菜里面都不要放盐(因为盐会使水分留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐) 　　其次周，主要增加骨质和腰肾的功能，复原骨盆每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：假如是剖腹产，还要再喝一周生化汤)禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤 　　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体汲取，否则积累在身体里，成为多余的脂肪 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了汲取不了，只会加重身体的负担 　　月子餐30天食谱二 　　第一天 　　麻油心头 　　用材：当归3-5克、猪心头半个 　　方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，简单胀气 　　第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。

　　其次天 　　麻油猪肝 　　用材：猪肝尖、黄芪3-5克、(红萝卜、山药、莴苣三种蔬菜任选一种为配菜) 　　方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最终淋上麻油 　　作用：补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿 　　第三天 　　肚片汤 　　用材：猪肚250克、党参3-5克、山楂2颗、红皮花生米50克或莲子50克、生姜2克、黄酒2克 　　方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃 　　作用：帮助收宫，瘦身，发奶 　　第四天 　　腰花汤 　　用材：杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克 　　方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花 　　作用：腰花汤能够缓解腰疼和各种关节难受top2:月子餐30天食谱大全 教您轻松坐月子(2)　　第五天 　　冬瓜排骨汤 　　用材：排骨500克、党参10克、不削皮冬瓜500克。

　　方法：排骨过水后加入党参与1000ML水煮，快熟时放入冬瓜、 　　其次周 　　以补钙为主，除鲫鱼以外的全部鱼都可以吃 　　眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼 　　养分分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效 　　制作过程 　　1先将木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮 　　2砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨 鲫鱼 猪肉过水 　　3砂煲一个，放入脊骨、猪肉、鲫鱼、姜、眉豆、木瓜、雪耳、加入清水中火煲2个小时后调入食盐，鸡精即可食用 　　第三周、第四周 　　以鸡、鸽子、鹌鹑、甲鱼、田鸡、羊肉各种汤为主 　　用材：当归10克、黄芪10克、生姜10克、各种肉类500克可选加花生米、杏仁、莲子) 　　方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤 　　作用：治盗汗、四肢难受、健脾胃 　　炒蔬菜应加入少量菌类食品 　　月子餐30天食谱二 　　其次周主补钙 　　其次周以补钙为主，除鲫鱼以外的全部鱼都可以吃 　　食谱一 　　用材：鱼500克 竹笋50克 大红枣3颗 生姜2克 　　方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋 大红枣 生姜 鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。

　　食谱二 　　用材：鲤鱼500克 通草15克 黄豆芽200克 　　宜吃：西兰花 紫色蔬菜(包菜 茄子 )萝卜菜 　　十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一 天2次，吃时加热 　　产妇不宜吃的水果：西瓜 猕猴桃 梨 香蕉 凉性水果都不要吃 　　禁吃香料：辣椒 大蒜 　　食谱三 　　眉豆木瓜雪耳煲 鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果 橙代替) 　　材料：眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克 鲫鱼1条 脊骨500克 生姜10克 猪肉500克 食盐10克 鸡精5克 养分分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果 　　制作过程：1先将木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮2砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨 鲫鱼 猪肉过水 3砂煲一个，放入脊骨 猪肉 鲫鱼 姜 眉豆 木瓜 雪耳 加入清水中火煲2个小时后调入食盐，鸡精即可食用小帖士：木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，因此每次食量不宜过多，过敏体质者慎用top7:第三周和第四周汤为主 　　第三周、第四周以鸡，鸽子，鹌鹑，甲鱼，田鸡，羊肉各种汤为主。

　　用材：当归10克 黄芪10克 生姜 10克 各种肉类500克(可选加花生米 杏仁 莲子) 　　方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤作用：(治盗汗 四肢难受 健脾胃) 　　注：头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克 　　炒蔬菜应加入少量菌类食品 　　南方(沿海城市产妇)在汤中加入黄酒150克+杨梅15克+核桃 可起去寒和湿气的作用，BB不简单拉肚子黄酒+杨梅+核桃泡一个星期即可食用) 。