精选5岁宝宝的营养食谱推荐.docx

精选5岁宝宝的营养食谱推荐 　　5岁宝宝食谱1：蒸芙蓉蛋 原料：鸡蛋2个、葱花少许 做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可 5岁宝宝食谱2：红烧牛肉土豆 原料：牛肉、土豆 做法： 1、牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出；另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮两个小时左右 2、捞出软烂的牛肉，切小块；土豆切小块；锅内热油，加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟；然后加土豆、花椒面、料酒，炒至土豆的边开头有点透亮，加老抽炒会；最终加少许煮牛肉的汤，再加水烧开，加盐，煮至土豆熟即可 　　5岁宝宝食谱3：清炒藕片 原料：莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜 做法： 1、藕削皮，竖着从中间切成2半，改刀切成片，用清水浸泡片刻，沥干水分；香葱洗净切0.5厘米的小段；姜切成片 2、油锅烧热，放姜片爆出香味后倒入藕片快速翻炒2分钟；然后放入适量盐，倒入香葱，翻炒匀称即可。

本文导读：5岁宝宝处于生长发育期，且特别旺盛，此时应更加留意养分的均衡补充那五岁宝宝究竟吃什么好呢？ 5岁宝宝食谱4：冬瓜连锅汤 原料：猪肉250克、冬瓜1500克、生姜1小块、花椒10粒 做法： 1、猪肉洗净，放冷水锅中急火煮开，撇去浮沫，投入生姜、花椒，改用中火煮至肉皮可以用筷子戳透时捞出晾凉，切成半公分厚的薄片留意使肥瘦肉相连） 2、冬瓜去皮去瓤，切成5*3*1厘米厚的片，投入肉汤中煮开，放入肉片，小火煮至冬瓜绵软时连锅一起上桌即可 　　5岁宝宝食谱5：酱猪肝 原料：猪肝400克、豆油15克、葱10克、姜2克、酱油400克、料酒20克、白糖5克、胡椒面少许 做法： 1、猪肝泡水里1小时左右，然后捞出，再用开水烫下 2、将烫猪肝的水倒掉，然后倒进200克清水；葱切2厘米长的段；姜切薄片，与料酒、胡椒面、酱油、豆油、白糖一起倒进锅里，在微火上烧1小时 3、将酱好的猪肝晾凉，切成薄片，即可食用 5岁宝宝食谱6：香菇枸杞鱼片粥 原料：枸杞5克，鱼肉80克，白粥1碗，香菇丝20克，笋丝20克，高汤适量，盐少许。

制作方法 1、将鱼肉洗净，切薄片，枸杞泡发备用 2、将适量高汤烧沸，放入鱼片、香菇丝、笋丝煮至熟，参加构祀和盐，再煮入味 3、将烧煮好的鱼片、香菇等倒入白粥上即可食用 养分 枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂 。