试着改善视力.doc

从800度到150度一共用了一年零两个月的时间，注意是我一般视力恢复到4.7左右的时候更换下一副眼镜的 PS：没有视力表或者没时间去眼镜店测视力的，可以用“ii标准视力表”这个共享软件来了解自己的视力状况 我从以下书籍得到灵感：威廉姆• H•贝茨（W. H. BATES）以及他那本著名的《The Cure Of Imperfect Sight By Treatment Without Glasses》（《摘掉眼镜治愈不完美的视力》）google上已经有可以下载阅读的电子书（pdf版本，搜英文书名即可），建立在这种方法基础上的治疗近视的相关书籍的中文版有：，《12周摘掉眼镜恢复视力》、《Easy摘掉眼镜恢复视力》、《改善你的视力-跟眼镜说再见》《恢复视力1.2》、《你可以摆脱眼镜：77种亮眼好秘方》以上的书籍所述以及相应的方法大致说明一点：非病理性近视是可以后天自愈的，而对于我来说，这些心理上的描述以及方法只是一个手段如同人们对贝茨方法的评价：贝茨法仅仅是提供了一个理论上的可能，但其使用的方法上的描述运用中却不是那么地有效果 我所用的技巧： 我们高度近视的人经常会在裸视的时候，眼前偶尔清晰起来，也许仅仅是短短的几秒钟也许是更长的时间。

在了解贝茨法之前的几年，就发现了这个现象个人认为这种情况就是眼周肌肉在无意识地挤压眼球，同时也是贝茨理论真正的基础现在我大概能短时间让眼前清晰一分钟以上，在戴了度数低的眼镜以后，一直使用这种技巧，经过计算，我一般一天可以降低1~2度，这是我自己的降度数的频率当然使用这种技巧频率过多的副作用也很明显，会感觉眼球被压得很疼当然是可以忍受的那种，因为当初近视的时候眼睛也酸痛过…… 眼睛也是用进废退的 当换了两幅眼镜之后，就越来越体会到眼睛就如同我们身体的肌肉一样，是用进废退的而眼周肌肉是配合眼部的屈光系统来调节屈光焦点的，最后是否能够正确地投向视网膜，完全是由这两个系统决定的两个系统如果有一个出现问题，那么视力就会发生异常那么问题的关键就是如何能够压缩眼球了一开始的时候，我只是偶尔能够做到瞬间控制眼部肌肉使视觉瞬间清晰后来逐步能够自由在短时间内控制眼部肌肉拉伸眼球，直至现在可以达到1分钟以上，就是这样一种感觉，你可以感觉到额头部分的肌肉控制眼部的肌肉，压缩眼球一开始我找感觉的方式闭眼，然后突然睁开，放松眼睑，眼前可以瞬间清晰大概50度感觉不拉紧眼睑也可以做到非要形容一下的话，就是与三维立体图相反的方法。

但各个过程又不太一样总体来说就是练到由额头肌肉控制眼部肌肉，来达到压缩眼球的目的眼部肌肉一共有六条，事实上眼部附近的肌肉是人体力量最大的，但却是很难自由控制的贝茨方法就是一种通过长期压缩眼球来使眼轴恢复到正常位置，使屈光正常而眼部肌肉只能通过间接控制，技巧就就是控制眼部肌肉这一点，在恢复过程中最大的苦难却不是技巧，而是用眼习惯的调整，以及对漫长视力自愈过程的忍耐即使屈光系统出现问题，也可以用间接控制眼部肌肉的方法来调整视力，从而达到获得正常视力的目的 刚刚入门的时候也是需要特别保护视力的，而到现在，我完全能够掌握习惯与技巧实用的尺度事实上，我一天盯电脑屏幕15小时以上，并通过这种对习惯的控制与技巧的使用，一天甚至可以加快恢复视力的进度如同以前用眼过度，视力减退的进度一样，而我只是逆转了这个过程而已… 技巧很简单，重点就是延长那裸视偶尔的瞬间清晰，我现在基本上练到不用刻意闭眼，可以维持这种清晰大概1分钟左右，然后做电脑前裸视到模糊的极限，使用这种方法，然后持续一年甚至更长时间……大体就是这样 最后说下应当注意的地方病理性近视，或者先天遗传的近视、青光眼、有眼部疾病的，非病理性近视度数过大的，眼底有黄斑或病变的最好还是不要尝试使用这种方法了，特别是高度近视的，一般眼底有很大概率病变，或者出现黄斑，以及玻璃体混浊。

高度近视（超过600度）尝试这种方法之前一定要去医院检查下总体上来讲，这很是一个周期漫长，技巧性强，过程痛苦的方法，但我还是不希望这堆字最终成为个人的自传，如果掌握技巧而且又足够耐疼，有耐心的话，还是很容易做到的 重点：1、能够找到突然清晰地感觉，并试着将这种感觉放大 2、找不到这种感觉也不要着急，形容一下就是和看三维立体图相反的感觉，就是尝试增强眼睛聚焦的能力相信没有人是天生就会看三维立体图的吧 3、个人认为之所以近视，主要还是有视近的需要，在安全的条件下，摘下眼镜外出走一段时间（注意安全），你会发现再戴上眼镜视力会有稍许恢复，这就是视远需要的表现 4、不要盲目摘眼镜，首先要养成视远的习惯，这样摘下眼睛或者换了度数低的眼镜之后不至于让视力加深 5、文中所提书网上都是可以下载的，不要草率尝试书中的方法，因为大部分尝试过的人都反应没效果 6、递减眼镜的度数不一定是150度，一般的眼镜就行了，重要验光可靠，加工后视距不能有差错，我配的都是100块的眼镜成本据说不到十块钱） 7、用这种方法会加重眼睛的负担，时间长了会引起视疲劳，不要眯眼，不要皱眉，比如现在，其实在恢复的过程中，眼睛经常会感到疲劳。

8、我个人认为既然有轴性远视眼的存在，就足可以说明眼球是可以被压缩回去的 9、我对文中所述的我的经历负责，关于贝茨法的是否可靠的争论可以翻阅黑帖晶状体的确是在成年之后一步步地增大、变硬的，这可能就是为什么成年以后视力加重会更痛苦的原因 10、废话都编辑掉了…… 235L的朋友和我有类似的经验，305L的朋友已经悟道了…… 有兴趣的可以参考看一下，方法很多，我只用了其中一种…… 总会找到适合自己的方法吧…… 长时间对着电脑会很累，即使我这种程度的，一般都把显示器的亮度调到接近最低档 呃，以上都是昨天一时的心血来潮之作，没想到民那如此热情…结果就赶着写出来一篇比较“飘渺”的文字爬了十页后，我决定再尝试把我的技巧写得清楚吧 以下是更详细的做法： 微闭双眼，缓缓睁开直视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不是对眼，对眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部的上下直肌在向里压眼球，之后会模糊一瞬间，接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）锻炼这部分肌肉，就能逐渐延长“清晰的时间”。

实际的压缩过程应该比感觉更复杂 要点：是首先要有视远的习惯，然后习得压缩眼球的方法，最后就是调低度数慢慢地练习，我一般看对着电脑屏幕，找到模糊的临界点，然后用压迫眼球的方法使视线清晰，刷个帖子，放松半分钟，然后继续练（压）得疼了就休息一会，非常慢，一天也就1~2度可以用滴眼液什么的缓解下疲劳，但滴眼液一天最好不用超过3次，缓解的结果有可能会白练）而且反弹也很正常，我经常把握不好习惯的尺度，一个星期白练了再说下外出还是尽量带矫正视力合适的眼镜，要注意安全这个方法需要强大的意志力以及毅力，只要不疼，有机会就一直练，上下班外出的时候一定换上矫正视力正常的眼镜，安全第一，不够执着还是不推荐了  二》》》简述简述一下整个过程：近 视（尤其是高度近视），眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上但通过 练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，也是实现可控的唯一方法）在掌握技巧之后，逐步降低眼镜的度数，最后 能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程以下是更为详细节论述。

注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视即眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传无关格物篇实际上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些，大部分操作过程来自于我的经验，也算是一种例证吧，具体理论根据在后文会有列出第一阶段 视觉恢复闪现什么是视觉恢复的闪现？ 《完美的视力》（贝茨主办的杂志）1923年5月写到：问：我正在按照你的方法纠正视力和散光，有的时候，在很短的一段时间内，我的视力很好，但很快又变回老样子，这是怎么回事？答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”，这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力可以看出，在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现，并没有引起足够重视作为一个自愈视力的亲历者，我认为视觉恢复的闪现非常重要相关理论在后文会做出详细的解释，这章只讨论相关技巧正确的视觉恢复的闪现技巧： 养 成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就 要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离，距离所视清晰与模糊的临界为标准。

外出的时候，在保证绝对安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑在室内 的话，也尽量养成向窗外远眺的习惯视远的环境以光线适中为宜我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最暗高一格远眺的话，尽量选择阴天， 且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现如果长 时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段，慢慢找感觉，不要过于急功近利望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈是有益的，其他的闪现做法可以算做作弊举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理），可以使眼睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处2、低头直视前方这也是一种作弊的闪现“技巧”，原理也是小孔成像3、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜”，这也是隐形眼镜的原理4、压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相同，但更清楚些。

第二阶段 放大闪现效果阶段此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，可以尝试放大这种感觉这个阶段就可以进行练习了具体做法如下：可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验，多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼，这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步，就说明你可以进入了第二阶段的练习，并尝试去延长这种感觉的时间吧第 一步先微闭双眼，缓缓睁开直视前方，然后双眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不是对眼，对 眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周在向里压眼球，之后会模糊一瞬间（非常短暂），接着绷住刚才有拉扯感 觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）熟练后，感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微当然，找到这种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一 些，群内的nallan在第一次找到这种感觉的时候，形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”可以认为是长期凝视过近，使眼周肌肉长期处于紧张状态，突 然改变用力方式所致而这种技巧，本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视，注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳，眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，眼睛也会很疼，所以在练。