空手道呼吸练习方法.docx
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空手道呼吸练习方法空手道呼吸练习方法 练空手道，呼吸分为阴阳两种类，所谓的阳呼吸，是把呼和吸以呼吸音表达出来，而阴呼吸则没有在表面显露出来，只在体内呼吸而已在练习空手道时，配合呼吸能够锻链肌肉的紧张力，有助于锻炼的完成下面就为大家介绍空手道呼吸的练习方法，以此来达到空手道的习练效果 空手道呼吸练习方法 1、以结立的站立姿势，呼吸时虽然减去肩膀的力量，但仍然属于自然体 2、一面呼吸，一面将双手交叉于要害之前手部动作要配合呼吸速度脚跟九十度朝外，膝盖挟向内侧吸气时，避免下巴突出，腹部内凹或肩膀太高吸气结束时，进入收缩肌肉的预备阶段 3、 以双手绑带的形状握住拳头，左右张开，放在两侧摆出架式脚部保持脚跟落地的姿势，一面缩紧脚跟，一面采取四十五度并行立呼气和吸气相同，要配合手脚的 动作，从嘴巴呼气，但不露出牙齿一面吐气，一面收紧膝盖、内股、臀部、腹肌、胸部、腋下、背肌、手臂、拳头、颈部和下巴等的肌肉和关节，甚至使肌肉硬直，以便耐得住任何冲击 4、呼吸的'吐出和收紧，不要以为吐出就算了，必须把最后的两分尽快吐出之后才停止这时肌肉的动作也停止了这就是刚柔流中"刚"的象征 练习空手道呼吸法时注意事项： 招架对手的打击时，如果全身用收缩肌肉固可更能忍受打击的冲力，可是反击的动作也就相对的迟缓。
攻击时要趁对手刚用过力松弛的那一瞬间，才能给予对手强烈的打击所以不能因为要忍受打击而错过反击的良机 就呼吸动作而言，吐气到底时或吐完气正要开始吸气时肌肉最为松弛呼吸的混乱状态必然表现于动作和架势所以空手道练习呼吸法，不仅在于锻炼身体肌肉，更重要的要领悟呼吸和肌肉状态的变化，利于攻守。
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