瑜伽心得体会感受.docx

瑜伽心得体会感受_心得体会　　瑜伽心得体会范文一 瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地到达健身的效果为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育工程 瑜伽这项工程，虽然看起来很安静，运动量看起来似乎没有那么大，但是在教师教育下，尝试了一下之后，才发觉瑜伽其实挺能累人的只是一系列热身动作，已经可以到达很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开头一点一点冒出来看来，瑜伽确实是能够到达训练的效果 一开头做的时候，可能是我的骨头比拟硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了在这种状况下，一般都会死忍着往下压幸亏教师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了所以每次都是尽力做到自己的极限，盼望每次都能有所进步 最近去上课，发觉自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发觉瑜伽已经在无形之中转变着自己，只是我没有发觉。

虽然瘦腰的打算没有在学习中到达，但是在其他方面确实有所收获 在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中安静自我身心，放松自己，缓解压力在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流淌，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻的心灵的放松通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和安静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在瑜伽，就是这样，灌注给我们安康、力气、清爽 瑜伽心得体会范文二 在众多的行业中，瑜伽是备受争议最大的一个(突然发觉用行业俩字似乎不太适宜)，我不知道全世界的瑜伽练习者有多少，但我知道，只要是个人就会告知你，“瑜伽，并不是要做到某个高难度的动作，只要做到自己适宜的范围就可以了瑜伽不是一种运动，她是一种生活的态度许多时候，说这句话只是为了掩饰自己的缺陷与缺乏，由于自己从来不练习或者自己的生活态度一团糟您说呢?我们嘴上说着不要做到某个高难度，却内心极其渴望做到高难度，但是中途发觉太难了，坚决放弃我们说态度，您举着瑜伽的旗杆谈态度，那不是自取其辱么? 我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我始终就是这样，没发觉什么与众不同。

就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发觉自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道 瑜伽，你要练到什么境地?身材变成超模?凤姐练成王祖贤?柔韧性可以上拆下卸?心灵上可以万事皆空?还是身体百毒不侵?就似乎常有人莫名其妙的问：“原来瑜伽教练也会感冒的噢瑜伽教练脸上也会长痘痘呀?”“你是练瑜伽的，能把腿挂到脖子上去么?” 有没有觉得，你始终在追求着某样东西，追啊追啊，时间一每天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈感动，而只是淡淡的会心一笑比方你的工资，你的座驾，你的新居，你的伴侣等等我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的由于我们终会渐渐的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了敬重和仰慕，还是敬重和仰慕 每个人都有选择事物的权利，总有一局部人会无端无故的喜爱坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵 我不是/是由于要成就安康而练习瑜伽;我不是/是由于要成就好身材而练习瑜伽;我不是/是由于追求动作的境地而练习瑜伽;我不是/是为了要避开闹市的喧哗而练习瑜伽;我不是/是为了生活的修行而练习瑜伽你可以有任何一种理由去解释你练习或者不练习瑜伽 瑜伽心得体会范文三 坑触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开头的. 早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中心电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动. 瑜伽,的确是一项特别好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或全都.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体\心智和精神的安康. 我练瑜伽到现在,始终都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不标准,不标准.可我还是从中获得了很大的好处. 刚开起练的时候,不要太注意动作的强度,渐渐的循序渐进,但要留意动作的标准,不要牵强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要艳羡那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简洁的动作., 呼吸和动作的协作是很重要的. 一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿态和瑜伽语音冥想,就可以立即开头养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲切对话.轻松地成为瑜伽美人...... 以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很安康了.也比拟松软. 瑜伽姿态给我的是安康的,松软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安静.每天早晨我早早起床.便以莲花坐的姿态,悄悄坐在阳台上 开头我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我宁静, 让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨糊涂的空气.忧虑,紧急,生气,恐惊,失意,妒忌.......都在顷刻之间化为一股股平和,安静的气息流入心间.世间万物都是美妙的..... 渐渐,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.由于这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告知你,你真正需要的是什么. 我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天宁静.我感觉到我比以前更松软,更安康. 　　瑜伽心得体会范文四 瑜伽体系是习瑜伽者形体再造过程中一个非常重要的艺术工程师。

心、身在其的引领下，能使习瑜伽者进入一个无限奇妙的形体再造艺术天地所以对瑜伽形体姿态的观赏是瑜伽红尘为打造瑜伽丽人的重要根底训练内容 我们如何才能观赏和体会瑜伽体系的思想内容和主题呢?总的来说，就要通过瑜伽感知、感情体验、审美熟悉和推断这三个阶段 通过这三个心理活动的相互作用，使观赏者(也是习瑜伽者)对瑜伽形体姿态有了详细的感知和体验，对瑜伽形象有了更精确的把握，观赏者才能在此根底上深刻理解瑜伽形体姿态表现的深层内涵(至于瑜伽形体姿态的功能介绍，固然更可以通过解释了解姿态的内涵)，并对瑜伽姿态的艺术价值作出审美推断，使观赏者既得到精神的高度升华，又获得最大的艺术满意感，进而作用于人体提升了体态艺术价值 习瑜伽的感知是观赏瑜伽姿态的感性阶段这一阶段是观赏者对瑜伽姿态中节奏、力度、速度、造型等瑜伽根本要素的感觉，以及对这些要素及其构造的综合形式，如平衡感、节奏感、和谐感、曲线构造、风格等等的感受包含着对瑜伽根本情感特征的初步体验和理解，如抒情、平和，安静、开心等等 坑着就进入情感体验的阶段表现情感是各类艺术的共同特征瑜伽姿态艺术以简单的体频刺激来引起感觉，唤起人的情感。

我们认为：在习瑜伽中，外在的客观性消逝了，瑜伽与观赏者的分别也消逝了，瑜伽精灵于是透入人心与主体合而为一就是这个缘由，瑜伽成为最富于表情的艺术 不同的形体姿态组合形式、节奏感、刺激量、瑜伽精灵与心灵、形体响应等千变万化的力点组成形式，对人的心、身产生刺激，心情上消失不同的联觉反响如有的个体在演绎蛙式，感到蛙的呼吸悠长;别的个体同样习瑜伽蛙式时却悟到此物中气充足 这时瑜伽形体姿态就能使观赏者不仅调动自己平常所积存的生活阅历与感情体验，而且还能与瑜伽姿态所表现的感情在根本性质上取得全都，使得瑜伽观赏中的感情体验在辩证统一中得以充分绽开 越过这阶段后，就进入审美熟悉和推断的阶段了熟悉即理解，推断即评价要运用和发挥熟悉与推断的作用，首先就要对瑜伽形体姿态有一个理性的熟悉，即对姿态从形式到内容和人体意义的熟悉 观赏者除了练习不同的瑜伽形体姿态以外，还有赖于对瑜伽姿态的标题、仿生灵物、灵物体态以及动、静感表现手段和方法的了解分析 例如在观赏瑜伽树式时，我们要了解树式所处的自然环境、生存状况和仿生灵物的生长规律、心灵状况，还要对其作用于人体的力度和方法以及人体生物内在构造和气质进展理解，这样才能真正体会到瑜伽体系仿生精灵的博大情怀和崇高的精神境地。

经过理解熟悉阶段，对瑜伽体系仿生精灵的审美评价也会随之而出观赏者往往会发出一些仿生灵物美不美这样的感慨和熟悉，这些感悟也就是我们对仿生灵物的审美评价 比方我们在反复练习和理解了瑜伽蛙式以后，会对此式与人体的艺术创新、表现出来的宏大精神力气和生物功能赐予赞扬与确定这种赞扬和确定，又会增加观赏者观赏该类瑜伽形体姿态的欲望，激起更剧烈的情感共鸣 由于观赏者的心灵境地、艺术修养和趣味等因素的差异，其审美共性同瑜伽圣贤的审美意识不行能完全一样因此在观赏瑜伽形体姿态过程中，个体所理解的瑜伽形体姿态和瑜伽圣贤对姿态所表达的审美情感存在着差异性 这样，观赏者在观赏瑜伽形体姿态时既可以对观赏对象入平其中，感受、体验、理解瑜伽形体姿态，又可以出乎其外，按观赏者自己的审美共性进展审美评价总之，假如是基于打造瑜伽丽人为目的，那么瑜伽形体姿态观赏应当以审美体验为目的，以陶冶性情，鼓励乐观人生为本 　　瑜伽心得体会范文五 我对瑜伽的最初熟悉，是这个舞蹈的名字很美，而且应当是练舞蹈的人才可以练的后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试当时并不知道学校有开这门课，又担忧自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。

很偶然的时机听到一些同学谈及张丽华教师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里立刻感动起来，虽然还不知道张教师是谁，但大家都对她欣赏有加，说她特别的慈祥，特别的美所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张教师的瑜伽课 一个学期快过去了，虽然张教师给我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的熟悉，同时教师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积存了一些心得体会 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果就我而言，刚开头的时候，我的身体特别的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我焦急得满头大汗的时候，张教师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要渐渐来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以渐渐做到了!”在以后教师屡次类似的鼓舞下，我对瑜伽渐渐的有了信念，不再疑心自己不是练瑜伽的料了一个学期下来，虽然依旧有许多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。

考试之后教师说我进步了许多，由于我的身体已经明显变得松软了 其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条美丽化这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特殊是腹部由于自己的小肚子特别突出，所以教师教了收腹的动作之后。