户外教学手册大全样本.doc

资料内容仅供您学习参考，如有不当之处，请联系改正或者删除 户外教学手册打包基本上背包的打包重点应放在重量的配置,是否有子母包和背包套等关系不大,其大原则都是依重量差异在做调整的,原则上打包的方式,以背包的侧面来看,先以横切面分成上下两半,原则上较轻的物品在下,较重的再上,因此一般来说在下方的物品都是睡袋或换洗衣物较轻的东西为优先选择,而接下来再将上段半再从中间直切一半,最重的放在内侧靠近肩颈一带,较轻点的则放置在外围,原则上背包打包的时候是由下到上打包,一层一层的装填上去,左右的重量要相同,且装填时不要有过大的空隙产生,以免影响背包的稳定性,这些都是大原则,小原则则要依使用习惯级方式做些微的调整,如雨衣裤虽轻,但当雨忽至,为了要快速拿取,就比较建议放在告近顶袋的地方,打包时最好先放套一层大黑塑料袋在背包内部,能够有效的防水且不影响东西的拿取,记得当背包打包完毕时,务必将所有的束绳带拉紧,对背包的重心稳定有很大的帮助,且若非必要,不要从背包的中间部位拿取东西,这样很容易破坏背包原已打包之重心,当背包打包完毕,将背包放置至地面上,除背包造型特殊外,背包是否可直立是背包有否打包正确的指标,原则上就这样了,一开始的时候可能要花点时间练习,打包的技巧非一蹴可及的,上述注重心之配置,再下山时可将最重之物品位置向下微移,则可达至背起来最省立之效果... 　　　　几种防山蚂蟥的办法海南的热带雨林一般常见的山蚂蟥有三种: 　　　　1.在地上的 这种最常见, 常常是满满一地, 主要吸脚上　　　　　　　　2.附树叶上的 身上有斑纹, 人一经过就从树叶上脱跳到脖子到头部一段, 主要吸脖子到头部一段　　　　　　　　3.在溪水里的 常滞留在溪水拐角水不流动的地方而且很细小不容易看到( 比头发还细些) , 当你洗手时会粘上来, 一用手抹脸`抹鼻时, 会钻进鼻孔里, 吸饱了歇, 歇好吸了, 一直就在鼻腔中不出来。

当你鼻腔有痒痒的感觉并伴有流鼻血`头晕, 那就要小心了, 可能是有山蚂蟥钻进鼻孔了,赶紧找医生去吧　　　　　　 一般被咬时没啥感觉, 好的方面来说山蚂蟥咬时会分泌一种抗血凝素, 这种抗血凝素能够脑中风`脑栓一类疾病,但大部分人被咬两三天后都会过敏, 奇样痒无比, 很难受, 可吃些抗过敏药来缓解, 严重的就去看医生吧介绍几种我们常见的防山蚂蟥的办法: 　　　　　　　　1.盐包 用一小块布包一把盐绑在一根小棍上再蘸水, 山蚂蟥一爬上就用盐包拍, 一拍就掉下去了　　　　　　　　2.活络油 一爬上就用活络油抹它, 一抹就掉, 也很有效　　　　　　　　3.活络油兑盐水 兑好后装在有喷嘴的瓶里, 一爬上就喷它, 喷到后它再也吸不血了　　　　　　　　4.自制蚂蟥袜 穿在脚上高到膝盖, 上面再绑一圈盐包, 这样山蚂蟥也爬不上来　　　　 医生处方, 口服药有: 红霉素、 地红霉素、 盐酸氮卓斯汀片; 外用药有: 炉甘石洗剂、 卤米松乳膏用于消炎、 抗过敏　　　　下面的植物是 飞机草 治蚂蟥 特别有效 捻粹了 敷上　　　　　　 　　走吧! 露营去! 假如你不知道要带什么东西, 请参考下面的装备表然后选择你认为需要的带去吧! 　　　　 物品名称和用途　　　 营帐: 营帐就是你在户外的家, 因此要注意防水、 防蚊虫。

　　　　　　　 背包: 假如你的营地车子无法到达, 你就需要一个大背包装所有的东西　　　　 小背包: 你如果想到营地的附近走走背个小背包　　　　 睡袋: 即使是夏天, 野外的清晨晨4、 5点也是很冷的　　　　 睡垫: 想要睡的舒服及防潮湿就用一块睡垫吧! 　　　　 瓦斯炉: 在低海拔地区使用瓦斯炉比汽化炉方便　　　　 营灯: 还记得那附有玻璃罩的”气死风”灯吗? 　　　　 炊具: 使用2人、 4人、 6人或10人的野外组合炊具　　　　 碗筷: 吃饭工具别忘了带, 否则用手抓也能够　　　　 燃料、 火种: 想要堆营火、 烤肉, 请带木炭或木柴, 不可任意砍树, 你如果不是印地安人记得带火种　　　　 火把: 夜晚在营地的四周点上火把, 告诉老虎? 豹子及鬼怪? 这是你的地盘请勿靠近　　　　 食物: 以容易处理者为佳, 晚上请将食物高挂在树上, 免得被小生物先享受了　　　　 饮料: 能够放在溪水中冰凉喝完了你的饮料可别忘了把瓶罐集中带回家　　　　 调味品: 荒郊野外没人卖盐及酱油, 可用特制的小塑料瓶分装　　　　 冰箱: 不是你家的大冰箱, 是那种用冰块冷冻的冰箱　　　　 水袋: 你到溪边取水时用水袋装最方便。

　　　　 净水药片: 假如你怀疑饮用水的清洁, 就丢一片净水锭　　　　 换洗衣物: 小朋友去时, 多带两套, 因为她们会玩疯了　　　　 泳衣: 到海边或溪边别忘了, 不过裸泳更过瘾　　　　 太阳眼镜: 使你的眼睛舒服一点, 还可偷看美女　　　　 哨子: 在野外哨子比你的最大叫声还传的远　　　　 望远镜: 看”五色鸟、 紫啸鸫、 还有......”　　　　 放大镜: 让小朋友看看花、 小贝瞉、 小蚂蚁......　　　　 照像机: 照几张像, 回去能够吹牛半天　　　　 荧光棒: 在夜晚的草坪小朋友人手一支, 目标明显又安全　　　　 铝箔纸: 能够烤蔬菜　　　　 动植物图鉴: 假如你能叫出每种野生动植物的名字, 保证你的女友会更加爱你　　　　 随身听: 建议你最好听听风声、 流水声、 海浪声, 假如你一定要听音乐, 请记得耳机, 因为别人要听风声　　　　 捞虾网; 晚上在溪里抓些虾子煮烧酒虾　　　　 瑞士刀: 开罐头、 香槟、 修营帐全靠它　　　　 折合圆锹: 童军用的, 能够折3折, 挖排水沟及厕因此及掩埋营火灰烬用　　　　 钓杆: 到溪边或海边皆可带　　　　 吊床: 在树荫下, 躺在吊床上多悠闲啊! 　　　　 一本好书: 在吊床上或溪边适合读的书。

　　　　 充气船或独木舟: 到水边露营时可带去　　　　 蛙镜: 水底的世界美极了　　　　 塑料袋(装垃圾): 离开营区时不要留下任何东西　　　　 针线包: 补破裤子　　　　 拖鞋、 凉鞋: 让脚通通风吧! 　　　　 盥洗用具: 假如你坚持每天都要刷牙请带　　　　 卫生纸; 你也能够用石头或树枝代替　　　　 野外轻便厕所: 女士专用, 可在营帐里”嘘嘘”　　　　 帽子: 保护你充满智慧的脑袋　　　　 雨具: 别怕下雨, 也别怨下雨, 雨中露营别有滋味　　　　 急救包: 一定要带, 还要懂得怎么用　　　　 防蚊药水: 涂在暴露的身体部位, 蚊子小虫就不会叮你　　　　 手电筒、 头灯: 晚上抓虾子, 上大号必备　　　　 地图: 带一张营地附近的地图练习地图判读　　　　指北针: 配合地图使用　　　　 一副纸牌: 说真的, 我曾在坪林的溪边, 看过4个老兄在打牌, 每人头上都戴着头灯, 神奇呀　　　　对讲机: 对讲机能够指引你正确的方向, 不会迷路喔　　　　对讲机 　　徒步行走的基本原理及要领: 　　　　　　徒步行走不单是腿部运动, 而是种全身运动, 注意经过摆臂来平衡身体、 调整步伐控制节奏, 最好的行走速度是走而不喘, 脉搏尽量不要超过120次/分钟, 背部肩沉背挺, 用腹部深呼吸, 全脚掌触地, 从脚跟到脚尖位移, 什么时候都要按自己的行走节奏去走, 不要时快时慢, 时跑时停, 尽量保持匀速。

　　　　　　刚开始徒步能够放缓一点, 让身体每个部分都先预热, 有个适应的过程, 5-10分钟后才加快步伐, 行走中从安全角度出发, 队员之间应该保持一个合理的距离, 一般为2-3米, 这样能够避免有人因各种原因暂停时, 如系鞋带、 脱衣服、 喝水等等, 暂停队员与前进队员就不会互相影响, 一般情况下, 暂停队员靠右边停留, 前进队员从左边跨过, 与迎面而来的其它队伍相遇时, 也是按我右她左, 礼貌相让经过, 暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内, 夜晚必须在5分钟或者20米以内在行走中, 要养成个良好习惯, 集中精力行走, 不要边走边笑, 打闹嬉戏, 更不能大声歌唱, 这样不但分散其它队员的注意力, 同时还会无谓消耗自己的体能 　　　　　　行走重心在上坡时, 应在脚掌前部, 身体稍向前倾, 下坡时重心放在后脚掌, 同时降低重心, 身体稍微下垂, 无论上坡下坡, 对于坡度较大的坡迹, 应走”之”字形, 尽量避免直线上下, 这是一种相对安全的走法, 上下坡时, 手部攀拉的石块、 树枝、 藤条, 一定要用手试拉, 看看是否能够受力, 才去做其它攀爬上下动作经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、 藤条, 跌倒受伤, 导致意外。

　　　　　　行走中的休息原则也要讲究方法, 一般是长短结合, 短多长少一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内, 而且不卸掉背包等装备, 以站着休息为主, 调整呼吸长时间休息以每60-90分钟一次为好, 休息时间为15-20分钟, 长时间的休息应卸下背包等所有负重装备, 先站着调整呼吸2-3分钟, 才能坐下, 不要一停下来就坐下休息, 这样会加重心脏负担, 能够自己或者队员之间互相按摩腿部、 腰部、 肩部等肌肉, 也能够躺下, 抬高腿部, 让充血的腿部血液尽量回流心脏谨记: 休息是主动的积极的, 而不但仅是躺下休息这么简单走百公里时我与印第安人、 井中月等六人结小队行走, 就是采取主动、 积极的休息原则, 定量按时放松, 全部都完成了徒步百公里路程 　　　　　　徒步行走时, 应带足饮用水, 每人每天约3升的量, 根据天气情况去增减, 宁多勿少如果途中溪流、 湖塘、 沟河有水补给, 一定要先观察水源污染情况, 是否有无人畜活动、 是否有动物尸体倒于水旁, 有无粪便、 毛虫污染, 是否发黑发臭, 根据观察到的情况, 采取沉淀、 过滤、 离析等方法处理后才饮用一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇, 等过3-5分钟后, 嘴唇不发麻发痒、 无臭无味才饮用。

野外补充的水, 有条件的话最好煮沸五分钟再饮用喝水要以量少次多为原则, 喝水也是主动的, 不要等口渴了才被动喝水每次喝两三小口为好, 太口渴了能够宿短喝水的时间, 增多几次喝水次数, 一次喝水太多, 身体吸收不了浪费宝贵的水源不算, 反而增加心脏的负担一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次, 能够经过观察排解的尿液颜色, 了解自己体内水分脱失症状尿液呈深黄色, 微感口渴, 脉搏速度正常为轻微脱水症状, 尿液呈暗黄色, 口内黏膜干燥, 口渴, 脉搏速度加快但弱为中度脱水症状, 重度脱水症状为无尿液, 脸色皮肤苍白, 呼吸急促, 口渴昏睡, 脉搏快而无力很弱　　　　　　 登山杖的照顾和保养 　　　　 当我们有一段时间用不着登山杖, 要将它收起来的时后, 最好能够将登山杖分开来存放, 将开口处朝向下方直立, 能够让里面的水分慢慢的流出来　　　　　　在保养登山杖的时候, 能够使用非常少量的除锈剂[例: WD40]处理表面的磨锈情况, 可是在使用之前, 一定要把表面的所有油脂清除干净, 才不会影响到登山杖的调整锁定功能另外也能够。