夏季吃什么零食减肥.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑夏季吃什么零食减肥减肥可以吃的零食 适合减肥吃的零食 夏季到来，好多妹子想要减肥但是很难坚持，吃货的她们又爱吃零食，可以吃零食减肥吗?那么夏季吃什么零食减肥呢?下面我为您介绍，一起来看看吧 　　夏季吃什么零食减肥 1、海苔 海苔也是好多人热爱的零食之一，在海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以扶助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发枯燥和生长缓慢，并能裁减脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等病症 2、酸奶 酸奶不但养分丰富，还易于消化吸收，酸奶有很强的消脂减肥效果在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶养分丰富，可促进肠胃蠕动，有助于摈弃体内脂肪 3、豆腐干 在豆腐干中最为突出的便是高钙，而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物研究察觉，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却缺乏16克，多吃也不会发胖 4、坚果 坚果的饱腹感也是分外强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可裁减肠道对热量的吸收，扶助脂肪的分解，但吃坚果需要留神的是，坚果热量高，不成过多食用，假设吃多了，就得裁减一日三餐的进食量哦! 5、烤鱼片、鱿鱼丝 这两种零食具有减肥效果的。

烤鱼片经枯燥后，水分含量降低，养分物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普遍食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用 6、糖葫芦 酸酸甜甜的糖葫芦一向是MM们最热爱吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦!饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖 7、牛肉干 在逛超市的时候，那些一包包的牛肉干是不是让你忍不住口呢牛肉干经过制作后只剩下蛋白质、锌、血红素铁和各种维生素这些物质可不会让人发胖的哦因此，多吃牛肉干也是十足不会增加你体内的热量的哦 8、茯苓饼 茯苓饼是北京的的传统名吃，茯苓饼有健脾安神、润肠通便的作用，每天吃一个茯苓饼，可有助于减肥瘦身，预防便秘 9、西梅 传闻中最完备的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说留存了鲜果中除维C之外的全部养分，集聚美容、减肥、保健之成果，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食 10、柿子干 可以当零食吃的柿子干，不仅不用惦记会发胖，极好的咀嚼成果和超高的钾质让你越吃脸越小。

11、苹果 苹果养分丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于操纵体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的聚积，并且有助于睡眠 猜你热爱 1.女生减肥吃什么零食 2.夏天吃什么东西减肥 3.夏季吃什么水果减肥 4.夏天吃什么菜可以减肥 5.夏天吃什么零食凉快 6.春天适合吃什么零食 — 4 —。