一生祥和 一世健康.doc

一生祥和 一世健康少盐多醋健康保,韭菜补肾暖膝腰;胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒;萝卜化痰消胀气,瓜豆消肿又利尿;花生能降胆固醇,芹菜降脂又降压;香蕉通便去胃火,健胃补脾食红枣;猕猴番茄防血栓,土豆茄子保心康;鱼虾补钙乳汁益,大葱防病治肠炎;动物肝脏明目好,绿豆解暑最为妙;生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃;蜂蜜芝麻容颜美,苹果洋葱护心包;葡萄果蔬常食好,健康长寿用食疗.------------------------------五步曲(早晨坚持做)一.睡醒后双手十指梳头三十六次,从前至后.二.用双手大拇指关节先按压鼻两旁的仰香穴,揉 3--4 下后沿鼻子两旁向上推至印堂穴三十六次.三.用手掌搓后脖子每侧二十五次.四.起床后做扩胸动作三十六次.五.双手半握拳交替抡打双肩井穴三十六次.---------------------------------------自 然 疗 法一.感冒发烧:生姜(枣大一块)葱白三寸,盐少许其捣泥状,两层纱布包住搓前胸后背,手心脚心,饮水一杯,睡下微出汗即愈.二.干咳无痰:梨,冰糖煮水喝.三.咳嗽有黄痰:梨在核处切开,将梨核去掉,放入川贝母3--4 粒,然后把梨合上,放置在水碗中,上锅蒸熟,每日一至三个梨.四.咳嗽有白痰:款冬花(12 克),加冰糖泡水喝.五.慢性咽炎:喉中有异物,吐之不出,咽之不下,伤湿痛膏一块贴在天突穴处.六.口干:方法 1.日含麦冬二粒;2.口含乌梅一粒;3.日含VC 一片.七.口腔溃疡:方法 1.口含白酒;2.孩儿茶涂抹患处.八.眼干视力减弱(肝肾阴虚):枸杞 10 多粒,菊花 5--6朵,冰糖 2--3 块,泡水喝.九.青光眼,白内障,结膜炎:草决明 20--25 克,炒后打碎代茶饮.十.高血压:草决明 20--25 克,野菊花代茶饮;高血脂再加山楂.十一.便秘:草决明 20--25 克,严重的可少加潘泻叶.十二.阳虚便秘:吃韭菜.十三.津液不足便秘:空腹喝蜜水,便秘可吃些香蕉,蔬菜.十四.夜尿多,小便不禁,动则喘:冬天三个月空腹服金匮肾气丸,淡水盐水送服.-------------------------------------------------------------------泡 脚睡前泡脚(饭后一小时)一.温水(40--50 度)以舒服为标准,凉了不断加热水.二.时间(20--30 分钟)以全身舒展放松出汗为度.三.加姜(枣大的一块):煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病.加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,上火下寒,腿脚肿胀.加花椒:20--30 粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹.加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎,肺气肿哮喘.泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打 8--10 分钟,起来后喝杯白开水.禁 忌急性炎症,发烧,急性传染病,凡高血压在 150 90 以上的,糖尿病 7.1 以上血糖过高的并发,下肢破溃要慎泡.适情况逐渐加温加时.--------------------------------------------------------------------每天推肚子 300--600 次,可以预防各种疾病,如:胃肠,食欲不振,便秘,心脑血管,心脏不好,糖尿病,三高症状,妇科疾病等等;还能起到减肥和增肥全身调理作用.--------------------------------------------------------------------补钙:多多吃油炸刀鱼头.倒牙治法:吃葱叶即可.脚气:用花椒泡脚.上吐下泻,湿疹,蚊虫叮咬:使用藿香正气水.饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,又粗又壮!--------------------------------------------------------------------至少长寿 10 年的秘方1.心情的乐观和开朗,有个好心情;2.充足的睡眠;3.合理的饮食;4.不要吃零食;5.不吸烟,抽烟少活 10 年;6.适量的饮点酒;7.坚持适宜的体育运动,如散步.。