高三联考后的心态调整.doc

1正确对待高三大考正确对待高三大考1、考试方面、考试方面刚刚过去的联考对不少同学来说是一次重大打击，有的同学在考试中过 分焦虑或是难以集中精力，导致考试成绩不理想很多同学对这次考试抱有很大期望，但考 试的失利让有些同学失去了信心，失去了斗志，看不到自己的进步，非常失落，陷入迷茫之 中有些同学把目标放到前进多少名次，多考多少分数上，一旦考试成绩不如预想，就觉得 付出没有回报，挫败感很强，有的不知所措 高三的学习，可以分为四个阶段，第一个阶段：不知道自己不行不知道自己不行刚进高三，雄心壮志， 意识不到自己的不足，觉得自己学的挺好的，考试一定没问题，所以给自己制定了很高的目 标，一定要考到哪个分数，名次，这个时期是不知道自己不行结果第一次考试成绩没达到 自己的理想，就一下子给自己定位：不行，自己很差这时就进入到第二个阶段：知道自己知道自己 不行，不行，通过考试中暴露出的问题和不足，加上第一轮复习中自己遇到的问题，意识到自己不 会的很多，以前学习的东西现在很多都忘了，而且综合不起来，需要学习的东西太多了，所 以这个阶段是知道自己不行随着我们学习、复习的深入，经过三轮复习，我们把零散的知 识系统起来，看到问题就能联想到是教材上的哪章哪节，考察我们什么知识点和内容，能快 速的作出反应。

尽管这样，我们还是觉得自己准备的不充分，这时候就进入了我们高三学习 的第三个阶段：不知道自己行不知道自己行，高考前一两个月会出现一个现象，叫高原现象之所以称为 高原现象，是因为高原地形海拔高，但就其本身来说却比较平坦，人在高原上行走了很长时 间，海拔高度并未上升这与上述学习中出现的现象类似很多出于这个阶段的同学，看不 到自己的进步，总是认为自己学习没进步，不够好；第四个阶段：知道自己行知道自己行其实这时候 也就到了高考的时候了，自己准备的不错了，自己意识不到，高考的时候发现其实高考题还 不是太难，和平时差不多，所以能考出比较好的成绩就目前来说，我们正处于高三的第二 个阶段：知道自己不行，知道自己不行，这次的考试，能让我们发现学习上的不足，意识到自己的问题，就 是一个很好的机会，让我们完成从第一阶段到第二阶段的转变，也为以后认真学习打下基础， 知道自己不行，所以我们才要努力，才要拼搏这一阶段的任务，就是通过第一轮的复习把 零散的知识拾起来，就好像是一棵大树一样，有了树干，还要树叶、树枝，这样，最后才能 成为一棵枝繁叶茂的大树，我们学习讲究融会贯通，讲究系统、讲究综合，就是要大家在复 习中将以前所学的知识融汇综合成一棵知识的大树，无论考察我们哪一点，我们都能迅速找 到在哪个树枝，哪片树叶上找到解题的线索。

所以，我们现在不用担心不会的太多，忘记的 太多，大家都处于这一阶段，只要跟着老师的节奏，一步一个脚印的往前走就可以了 2、学习目标方面学习目标方面我发现很多学生在信中提到，自己给自己的目标是进步多少名次， 增加多少分数，超过哪位同学，或者刚开始时雄心壮志，立志高三一定好好学，将来考个好 大学，而这次考试却发现自己没能实现自己的目标，所以感到非常的失败，认为自己就是不 行，就是不如别人所以，有一个合适的目标非常重要在这里，给大家一个建议，学习目 标不要横向比较不要横向比较，一定要纵向比较一定要纵向比较，和自己的过去比，看自己有没有进步不要老是和别人 比名次，比分数，总是和别人比，处处模仿别人，不见得适合自己，看不到自己的进步，容 易越比越失望，从而对自己失去信心所以给大家提建议：要和以往的自己比，通过这次考 试，看看自己有哪些问题和不足我经常和同学说，看看你们现在的分数，有多少是由于不 会做而丢分的，又有多少是自己失误丢分的，这些丢失的分数就是自己的问题，都说中国学 生会考试，但为什么又有这么多学生在考试中丢掉不该丢的分数呢？这些丢失的分数就是我 们的潜力，这个分数越多，潜力越大，越是成绩在中下游的同学，潜力也就越大，所以不要 对自己失去信心。

如何把潜力发挥出来，做到不该丢的分不丢，这就是我们的奋斗目标其 实我们大家的成绩，我们看一下第 20 名和第 21 名的成绩，可能相差一分甚至半分，5 分可 能会差好几个名次，大家仔细看看自己的分数，又有多少是不该丢的分数，把这个分数加到 我们现在的实际分数上，你又会进步多少个名次？每一科都有最少 5 分的差距，几科合计起 来就有几十分，你又会进步多少名次？这几十分就应该是我们的学习目标，所以，我们同学2在制定学习目标时，不要把目光放在别人身上，一定要放在自己身上，尽可能的使减少失误， 减少这个差距，如果每一次考试你都能克服掉自己一些问题，由于失误丢掉的分数越少，你 的进步就愈大，考试时自然就会取得好成绩，和自己比，超越自己，你一定会取得成功 3、学习意志方面、学习意志方面不少同学反映付出的较多，而学习效率不高，高三时间紧，任务重， 担心 200 天的时间难以让自己赶上去还有的同学，刚开始兴致勃勃，发誓一定要用功读书， 努力学习，但坚持不多长时间，或是努力了而这次考试没取得预想的成绩，看不到自己的进 步，从而产生厌学情绪，进而怀疑学习的意义，其实学习，不会像有些事情一样，做了会立 刻收到立竿见影的效果，就像现在网络上流行的 农场、种菜等游戏一样，都不是立刻让 人满足，而是需要我们学会等待。

学习是一个长效的行为，也就是说，学习的效果是在很长 一段时间后才能看出来的学习成绩的回报，需要在相当长一段时间的付出后才会出现的， 不可能你一努力就表现出学习的进步和好处学习是一个厚积薄发的过程，需要我们大量地、 充分地积蓄，慢慢的放出，只有充分准备，才能办好事情学习不是一蹴而就的事情，所以 我们必须坚持，不能因为看不到成绩进步就放弃，只要你持之以恒，肯定能够成功 高三这根筋一定要绷紧，不能放松，你能坚持两天，就能坚持一星期，能坚持一星期， 就能坚持一个月，能坚持一个月，就能坚持两个月，三个月乃至半年，一共还有 200 天，相 信只要你去做，你就能做到不少同学提到这次没有取得好成绩，感觉对不起父母，对不起 家长对自己的期望，其实，学习不光是看学习成绩，学习态度也很重要，只要我们尽力了， 付出了，努力了，我们对得起自己的良心，我们就无怨无悔应该后悔的是那些每日无所事 事，不愿付出，只求回报的人，每天仰望天空，希望天上能掉馅饼到自己嘴里，这样的同学 学习不用功，看上去也很轻松，其实内心也很煎熬，因为自己虽然和别人一样，也在学校里， 在班级里，但是别人在低头学习而自己什么都不做，明知道该做而不去做，不是一种能力问 题，而是一种态度问题，这些同学时刻都在受着良心的谴责，所以不用羡慕别人玩的开心， 玩的快乐，他的内心更空虚，更难过，现在不要抱怨苦，不要抱怨累，只有用学习把自己充 实起来，做自己该做的事，我们才能对自己说我们无怨无悔，对父母说我们问心无愧！ 4、心理压力和人际关系方面。

心理压力和人际关系方面由于高三时间紧，学习压力大，有些同学不知道如何发 泄自己的压力，情绪焦虑、紧张，以至于计较同学间的琐事，影响了同学关系的确，人在 紧张、压力大的时候，往往会变得比较敏感，甚至会迁怒于人，一点小事，也会搞得兴师动 众，事后又后悔不迭那么怎样处理这个问题呢？大家都知道，有压力才会有动力，高三的 学习，就需要在一种紧张、有序的秩序中进行，如果大家都松松散散，斗志没有了，学习效 率没有了，就更不用提学习效果了，紧张时必要的，决不能松散当然，压力过大，过于紧 张，效果也不好，所以在紧张之余，大家还应该学会一些方法来调节一下自己的压力，缓解 压力最好的方式就是运动，不要偷懒，逃避运动，两操一定要上好，心情不好的时候可以找 个人倾诉一下，也可以找个没有人的角落大哭一场，哭完了洗把脸，继续以积极的状态投入 到学习中去同学间有了矛盾，也要学会宽容，不要激化矛盾，实在有解不开的疙瘩，可以 寻求老师的帮助，也可以先把它放一放，冷处理，等高考结束了，我们再以书信的方式和对 方敞开心扉，谈谈自己的看法和感受，最重要的就是不要让琐事分散自己的精力，影响自己 的心情，保持住现在的紧张有序的学习状态。

同学们，高三，是我们在求学道路上非常重要的一个阶段，也是我们人生中一段宝贵的 经历，希望我们同学能够正确认识高三的学习，根据自己的实际，制定适宜的奋斗目标，一 步一个脚印的走好高三的路，让自己的人生没有遗憾我相信，只要我们肯努力，肯付出， 就一定会收获学习和人生的硕果最后，祝大家心有所想，学有所成，在下一次考试中取得 更好成绩。