养生求知享余年.doc

教育资源分享养生求知享余年转引自“张文范著的《医道精诚》一书的第二十三章”(沈阳：辽海出版社，2008年9月第1版，ISBN 978-7-5451-0206-2) 不知不觉地到了“望九”的年龄，虽然每日出诊，积极主动地融入现代社会，让自己变得“时尚”一些：不说落伍的话，思维超前一点儿，能听懂孙女的语言，诸如“郁闷”、“帅呆了”、“酷毕了”、“欧了”、“数字化”、“MP3”、“心情心情”等会用、数码相机、银行卡，不至于让自己变得不那么可爱的形貌影响与人的交流沟通在给病人看病时节奏应当放慢，急不得，走路时尽量快一些，达到办事、锻炼的目的，根据自己的体力行事 我以养生、求知、做事来度日，不把“老”挂在嘴上，做应当做的事、说应当说的话心态保持年轻，老年人要乐观，这很重要我放在书桌上有一幅字：不想死，不等死，不怕死不想死，就是流行的“活着的感觉真好”；不等死，就是我说的“做应当做的事，说应当说的话”；不怕死，就是“上自帝王权贵，下至平民百姓，人人机会均等，怕死也没用”有了这朴素又富于哲理的三条，思想大解放明知前面是终点，但行走就是一切等到实在不能做事、求知、行走了，那就停下来只要我能做事、求知、行走，就快乐着，享受生命的每一天。

为了活好每一天，养生保健不等闲 养生之道觅“新方” 《黄帝内经·素问·宝命全形论》中记载：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人人以天地之生气，四时之法成君主众庶，尽欲全形《素问》对此论予以高度肯定，人在宇宙中的崇高地位，并且充分肯定了人追求健康长寿的美好愿望，人人都希望有一个健全的体魄 我的养生原则是以中医学文化为原则，运用调阴阳、和脏腑、通经络、葆阴精、重养神、顺天时、调气机的原理，重视精、气、神“内三宝”的养生 人们常说精充、气足、神全是长寿之本这“精”是人体的物质基础，“气”是生理功能，“神”即为精神，是一切意识、知觉、思维等生命活动的集中表现精亏”、“气虚”、“神弱’’则是疾病与衰老的原因 ’这三者中，气为精、神的基础，在气的活动基础上，才有精的化生及神的活动气是精神的根蒂，气足则精足，气虚则精虚，精气旺盛，精神才充沛这样，养生的必要则是必须积气以生(养)精，积精以成神，即要保精、裕气、养神养生的精髓就在于调整和控制人体生命活动的这三个基础环节而养护“内三宝”也必须注意三点：第一，保精护肾肾为藏精之脏，肾气充盛则精存，肾气虚衰则精亡，所以保精的关键在于固肾。

保精包括节欲慎房事，食物及药物填精补髓；固肾主要靠滋肾温肾两方面 ·第二，补脾益气这是裕养气血的主要手段脾主运化，为气血生化之源，若脾运健旺，则气血充足补脾之法除节饮食以和脾健胄外，尚有药物调补，调精、神以舒肝理脾方法；通调气机等 第三，调神养神，强调动静结合，主张恬淡虚无，以静养神和气功健体进入静养的内守状态 祖国医学强调对精、气、神三者的调摄，把“调阴与阳，精气乃充，合神与气，使神内藏”作为养生的目的我注意调神与养身相结合，逐渐形成调身、保精、服气等修身养神法与食养、药补、导引、按摩等健体养形法这也是综合疗法的延缓衰老的长寿之道 我在养生中也努力做到节精爱气，关键是守内而不失外血气专乎内而不外越，则胸腹充而嗜欲寡；嗜欲寡，则耳目清而听视聪达；听视聪达谓之明五脏属于心而不离，则气意胜而行不僻(不偏不邪)，精气盛而气不数，以听无不闻，以视无不见，以为无不成，祸福无由入，邪气不袭很多人之所以不能活到应享有的年寿，最重要的原因是过分营求人生天地之间，本为一物，万物也是物即然同样是物，何必以有限之身，而贪占身外无穷之物!若要长生但不能过于操持，害怕死亡但无法躲避贫贱了也无须厌恶，富贵了也不必高兴。

顺着自己的资质和机遇，恬静所处，不要使尽了全部精神和力气能够经常保持充沛的精神气力，就是最大的快乐重视养生是医生的必备条件，用自己的实践和身体力行，在对患者的综合治疗上，给予有效的帮助，让他们受益、康复上古天真论的养生内容；，以说明养生方法为主，告诉人们协调阴阳、节制嗜欲以保存天真之气即先天之气还以古人的长寿、获得不同程度的真人、至人、圣人、贤人的养生之道，告诫后人如何能把自己的寿命延长到极点 1．我的养生之道 运用古人“法于阴阳，和于求数”的养生原则与方法在日常的生活工作中，遵循古训“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，历尽终其五年，度百岁乃去又夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风避之有时，恬淡虚无，真气从之，精气从之，精神内守，病安从来是以考闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所顺故美其食，任其脉，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴(朴素诚实)是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道，所以皆年度百岁而动作不衰者，以其德全不危也 法于阴阳，我的理解是人体的阴阳与天地的阴阳结合起来，天人合一在养生、诊病、治疗、康复等各方面，都必须取法于阴阳，才不至于有所失误。

对于养生、健身要知行合一，坚持有恒的实践和研究，深入学习有关生命学与养生、延生、保生的重要意义给人治病必求于本，自己养生也必求于本，即从阴阳变化中来推求健康与疾病的发展方向，进而确定保健预防与治疗疾病的方针与措施 如何了解阴阳，对阴阳总体的意义在于：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也阴主静而其气(作用)象地，阳主动而其气象天，所以阴阳是天地之道万物的生、长、化、收、藏都是根据阴阳消长的规律进行的在阴阳互相胜负的情况下，就会产生出千变万化，阴胜阳长，阳杀阴藏，万物都是由这一阴阳道理由生而死的，这也是阴阳生杀的本始所在阴阳协调了，神明即生 从医学治病救人中，专论脉象的不同变化中，介绍单型和复型疾病，都是对阴阳方面的论述和理解 而和于术数则是多种解释，有人认为是保生之大论，故修养者必谨先之；还有的认为是调养精、气、神之大法也；也有人认为是研究五行生克制化之理，以推知人事趋避吉凶者《内经》中歧伯说：“古代的人，凡是能够明了养生道理的人：他的一切起居行动是处处以大自然的变化规律为法则的，并能随时随地地适应其变化因而在他们的日常生活中和行动上，都是有一定规律的。

2．养生健身的知与行 离休后，注重养生保健，延年益寿的知与行，成为我继续医学之路的重要内容，也是我愉快生活的全部运用“知与行”的理论与实践，知识与行动，进行自身的求知、养生与保健，而面对持久性的现实，也是对我生存质量和毅力的一种考验从“知与行”的理论上，我重在摘其精要，理解真缔；付诸行动，以“非知之艰，行之惟艰”，“非长生难也，闻道难也；非闻道难也，行之难也；非行之难也，终之难也”，到“讲得一事，即行一事；行得一事，即知一事”行，可以得知之效；知，未可以得行之效以养生保健与适应医学发展，为人民健康服务的目的，树立走医学之路的八大目标，即健康长寿的生存质量：德技双馨，文理相容，鱼与熊掌兼得，知行合一，中西结合，防治并重，宏微相济，科技同行实现晚年小我的“德、福、禄、寿、勤、善终”的理想制订晚年养生保健的学习实践计划，我的生活以身体健康为主，生活丰富与事业工作以顺应养生保健的客观规律努力做到：精神心理适应性，营养饮食的科学性，生活运动灵活性加倍珍惜我人生中的最后也是最宝贵的时光，善待自己，享受晚年我曾在日记中写道：老年是最轻松的人生：家庭生活美满，返聘医院的每天半日工作，服务患者，回报社会，精神愉快，轻松顺心，遇到不尽人意的事，要想得开、放得下，无忧无虑，远离烦恼，始终保持乐观、积极向上的心境。

活得温馨、坦然老年是最自由的人生：顺其自然地生活，做自己喜欢做的事，充分发挥从医60多年的经验，用中西医结合防治肿瘤，治病救人，发挥己长老年是最快乐的人生：以高兴乐观的生活态度生活，我把自己的兴趣和医疗事业结合，追求、创造丰富多彩的生活，寻觅、挖掘乐趣，让心灵充满七彩阳光，给生命植入新绿活出奔放、，潇洒、豪爽 ．老年是最享受的人生：掌握科学的饮食规律，想吃什么、想穿什么、想用什么，都可尽情享用吃要营养科学，品尝人间百味；穿要时尚整洁，显示“夕阳”的魅力、“晚霞”的风采，以增福、强体、添寿为主旨以健康为中心，珍惜年华，多做与世人有益的事，加强自己从医学上研究养生健身理论，寻求人生大边缘科学知识 3．磨炼理想的静气人格 我属牛，又喜欢牛的辛勤耕耘、吃苦耐劳、埋头苦干的精神，为了实现自己的理想——做一名合格医生，晚年里我常用“老牛已知夕阳晚，不待扬鞭自奋蹄”来鼓励自己书画艺术家张子勤曾为祝贺我80岁生日，赠我一幅“群牛奋进”图，画中有诗：“平生倔犟不畏奸，辛酸苦涩都尝遍，踏过世间坎坷路，从容力耕做贡献这诗意与我经历、性格相吻合，也把它作为我铸造健全生命和磨炼静气人格中的一项重要内容生命是一个发现过程，又是创造过程，人可以把自己塑造成自己所期望的样子，但这要取决于努力程度。

我以为把握住现在，努力耕耘，完成每一天的计划做的事，把收获当做一种自然结果，就是充分享受人生做学问也是磨炼静气人格，虽然我在“今日之果，昨日之因”，“只是耕耘，莫问收获”，遇有大事要沉得住气的努力修养中，取得了医学上的小成绩，但我并不满足，而是以“读万卷书，行万里路”来丰富人生在“天道酬勤”、勤于耕耘、静气养生中有所收获静气要留住才能谈到养生健身，这是长寿之道老子曾说：“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨人之将老，应该自警自励，自尊自强，尽洒余晖，在人生的终点树立起业绩的丰碑留住静气，我以宁静的心情面对复杂的世界，以安静的心态应付外界的嘈杂，以平和的心境处理世态的变迁在加强修养锻炼中“吾日三省吾身”，经常反省自己，把握自我，善待荣誉，奉献一生时刻保持清醒与理智，在静中体味寂寞中的欢乐，在静中品尝清苦中的甘甜养生中的纯洁心灵、恬静心态陪伴终身十分重要，也是健身获得延年益寿之果的途径我尽量做好把握住自己的心态，在清静、舒畅、安稳中生活，遇事不焦虑、不急躁、不烦恼，以良好心情向着长寿、贡献的目标迈进正如苏东坡的一首词所说：细雨斜风作小寒，淡烟疏柳媚晴滩。

入淮清洛渐漫漫，雪沫乳花浮午盏蓼茸蒿笋试春盘，人间有味是清欢4．制订生活居行计划 首先，要用良好的心态感受生活的幸福方面：不抱怨生活，感受友情，参加一项活动，降低负面影响，树立生活目标，规律地生活，淡化时间观念，多想开心的事情生活起居有规律必须给自己制定作息时间表工作日安 排 时 间 内 容 上 午 5：30--6：00 起床前后静功，洗漱后体操 6：00--6：30 早餐 6：30--8：00 准备工作：上班前准备，快步行10分钟，乘公交车 8：00--12：00 上班：在医院专家门诊工作 中 午 12：00--12：30 午餐12：30--13：00 饭后步行20分钟乘公交车回家 下 午 13：00--14：30 阅读报刊后午睡，午睡前后做静功 14：30--17：00 学习与医学有关的心理学、哲学、社。