抢救吃饭时间的亲子对立.docx

抢救吃饭时间的亲子对立 　　　  　有的孩子只吃青菜不吃肉，有的孩子只吃肉不吃青菜，孩子偏食是父母的烦恼　每个人全部有饮食偏好，这是很正常的事情假如孩子有点偏食，讨厌吃青椒、讨厌胡萝卜，请您不要太介意，这么往往会造成孩子变本加厉，这其中加入情绪原因就更复杂了　当孩子偏好一些食物或不喜爱某类食物，假如情况足以影响到健康和成长才有必须调整　不吃青菜或不吃肉的孩子　孩子不吃青菜或不吃肉，部分原因是天生气质接收度较低，但绝大部分是因为“咀嚼能力不佳”或是不良饮食习惯造成的　比如吃稀软食物期间太长的孩子，比如孩子已经满1岁还在吃稀饭或吃流质食物期太长等，全部会造成孩子的咀嚼能力差，因此不吃青菜或肉　因此，要改进孩子不喜爱咀嚼的情况，就必需以渐进的方法开始　处理方法3TIPS　●从很好咀嚼的食物开始，把青菜煮软像卤白菜、高丽菜；而不适合久煮的青菜如菠菜、空心菜则切碎再炒，或将炒好的菠菜切碎等即可　●肉类可从鱼肉开始，比如用红烧调理让鱼腥味消失，或鸡肉撕成丝状有香味，孩子的接收度就会提升　●避免让孩子吃味道太重的配饭料理：盐、糖、酱油加太多如肉松拌饭，很轻易造成口味偏重，也缺乏纤维质，未来轻易造成偏食。

　对正餐没爱好的孩子　孩子喜爱吃“非正餐食物”，大致上有以下多个原因：　Check1：有吃零食的习惯：饭前吃零食或〈家中常常有零食，零食供给量很多〉　Check2：喜爱喝含气泡或含糖饮料：汽水、果汁等含糖饮料供给量很充分　Check3：已养成偏好口味：比如垃圾食品吃太多，而且全部是太甜、太咸、辣的食品　Check4：活动量不足：没有足够的活动空间和机会，胃口就不开　Check5：缺乏良好的吃饭气氛：如常常让孩子独自在一角吃饭，或家长喜爱在吃饭时间纠正孩子的举止，像“坐好！不要动来动去！”“你看你，头发掉进碗里头了！”“筷子拿好！手指头不要指着他人！”弄得孩子以为吃饭是在上“训话”课，视吃正餐为畏途　处理方法5TIPS　●饭前二小时禁吃零食，而且随时预备可替换正餐的食物，如面包等　●1.从小不要养成喝含糖、含气泡饮料习惯　2.假如已经养成习惯，可先改成奶茶、果汁、鲜奶、低糖饮料，再逐步降低，搭配喝开水，最终再改成喝开水的习惯　●先改成口味较淡的，再改成小饼干或水果，并利用奖励表，从激励减量开始，再慢慢减到最少　●活动量的问题～养成运动习惯，假如不能常常带孩子到户外活动，能够买个弹跳床、跳绳，或在家中跟孩子玩卧倒、爬行游戏等，全部是促进体觉协调的室内活动，也能促进孩子的食欲。

　●吃饭气氛的问题～父母要成长，了解孩子身心发展特质，自然不会让孩子的吃饭变成一个压力　吃饭习惯从小培养　有很多家长从孩子小时就不要求良好的饮食习惯，包含：吃饭的规矩、食品的选择和节制等，往往等到孩子大了才要求改进饮食习惯　依据美国教育心理学家汤玛斯的研究，孩子学习的八大要素中就有“改进饮食习惯”这一项也就是说，饮食习惯不好是影响学习的主要原因之一　辅食添加循序渐进　孩子的适应度和接收度在换奶或添加辅食时就看得出来，有的孩子是你加什么，她就吃什么，有些孩子吃　　　　新食物就吐，这表示你必需多花一点时间，而且一点一点地加，稀软食物、饭菜也全部要渐进的过程　比如说，添加新辅食却吐出来，能够再试几次，没有改进立刻停止喂食，并告诉她“你假如不饿的话，等你饿了再吃”，下次添加少一点，但无须大惊小怪，以免引发她下次想再如法泡制　BOX：不再让妈咪追着喂　要建立餐桌规矩可先用小桌子进食，从她喜爱抢汤匙开始〈大约1足岁左右〉，由妈咪人跟她一起在小桌子吃饭有些孩子走来走去让妈咪追着喂，未来写功课也会老爱起来走来走去　吃饭规矩简单且坚持　吃饭的规矩无须订的太复杂，但以下的基础标准一定要守住：　Check1：玩具及影响孩子吃饭的东西一概收起来，并告诉孩子好好的吃过饭再玩。

　Check2：一旦孩子不守规矩，说三次不听，就请她下桌去，而且告诉她“下一餐之前不给零食、点心”，不求她、不威胁她　Check3：要舍得饿她几次，假如下一餐之前她哭闹要吃东西，你能够表示同情，但态度坚定的告诉她“刚刚吃饭时不吃饭，现在没有东西吃啦！”，只要再三反复即可；或你能够把她没吃完的饭菜保鲜放在冰箱，她闹着要吃时微波加热不要一哭闹就软化给零食，下次你的方法就失效　有的孩子一次就有效，有的孩子要多几次当然，家中组员态度要一致，不然“前功尽弃”　美国杜克斯大学教育博士候选人 吴秀笑