樊正伦中医养生.doc

老百姓有一句话，叫做“草死草活最容易犯病”我们常常见到很多的慢性病，如关节痛、哮喘或者各种过敏性疾病，在春天和秋天最容易复发     这是为什么呢？因为春天的时候，气血是从内脏向外走，秋天的时候气血是从外面向里面走，气血都在体内流动着，如果在气血流动的过程中，你哪个地方设计得不合理，哪有毛病了，哪就表现出来了要相信自己的感觉     养生这个课题，说大也大，说小也小比如今天你生气了，生气后头昏、脑胀、不想吃东西到医院去检查，医生却告诉你什么毛病都没有，但是你确实很不舒服这时候你去找一个老中医，告诉他自己现在头也疼、嘴也苦、怒气满胸，能不能给我看看病老中医给你号完脉以后，他肯定要告诉你，你肝气瘀滞，应该吃点舒肝解郁的药如果你听了他的话吃了药，这种不舒服的感觉，可能很快就会消失了    中医研究的是人的生命规律怎么看待这个问题呢？我认为，西医在检查身体的时候，是检查你的客观指标，当你有了器质性改变的时候，他就说你有病了殊不知道，在器质性改变之前，有一个漫长的从量变到质变的过程在量变积累过程中，当指标没有改变，或者是没有完全改变的时候，西医就告诉你没病等真正把“帽子”给你戴上了，你要再想去掉这个“帽子”可就不容易了。

所以我建议读者，定期体检只是注意健康的一个方面，自己随时注意身体感觉的变化，也是非常重要的一个方面每日养生，要管“冬夏与春秋” 2009-08-20 09:13 [收藏] 标签：樊正伦时辰养生   “躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋”，这是鲁迅在《自嘲》中的名句大意是说，（我）躲进小楼这个属于我的统一的天地里，不管外面的世界是冬夏还是春秋，表达出鲁迅对混沌世界大无畏的精神     但是，一旦谈及养生，冬夏春秋，凡人都不能免俗，或多或少都要顾及就算在一个短短的一天里，也存在一个“小四季” 每日养生，要管“冬夏与春秋”                                                             樊正伦    《黄帝内经》里讲，在一年里，阳气存在生、长、化、收、藏，这么一个过程，体现出分明的四季所以，《内经》提倡我们要养生要“顺四时”，作息活动也要按照这个规律安排     其实，我们过的每一天同样也是如此，一天也就相当于一个四季只不过，这个四季，被浓缩在短短的24小时里，早上是春天，中午是夏天，晚上是秋天，半夜是冬天所以，我们称之为“小四季” 子午时，一天的冬夏两至     我们知道，每天半夜11点到1点，中午11点到1点，一个叫子时，一个叫午时。

这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至 　　从子时开始，自然界的阴气已到顶峰，并开始衰减，反之，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点（午时开始），阳气最旺盛；一到午时，阴气开始初生，并逐渐生长，一直到半夜的11点（子时开始）达到最高峰每天周而复始     所以，子时和午时，一个是阳气初生，一个是阴气初生不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候，如果你很好地保护它，就有了生，之后就有更好的长、化、收、藏如果在生的时候就消耗了，那么，它的长、化、收、藏也就谈不上了所以，我建议，一天之中，子午觉（子时和午时入睡的觉）一定要睡，因为这都是精力、体力获得“收入”的时候 顺时养护，与你休戚相关 　　一天的12个时辰，跟人的五脏都是休戚相关的其中，子时和午时，一个跟胆相关，一个跟心有关半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝气最好，3点到5点是肺气最旺盛，5点到7点是大肠最旺盛 　　在子时，阳气刚刚来复，如果你这时就已经入睡，那么阳气就不耗散掉，胆气也充足了中医认为，胆有助心“管理”神明和作出决断养胆可以化生神气     好多领导、老板们都是白天不开会，留到半夜开报社的同志，十有八九长期上夜班，他们的饮食也很清淡，但是，到晚年的时候，很多都得了脂肪肝，为什么？     因为，他们每晚11点到1点正在开会，或者排报纸，不能睡觉。

阴阳弄反了，结果胆功能就受影响了长期以往，胆气不足，影响精神，而且，脂类代谢也出毛病西医中，胆的运化功能跟脂类代谢有密切关系），得了高血脂、脂肪肝那就不奇怪了     所以，我们尽量少熬夜，晚上尽早休息睡觉每天晚上10点半就开始准备睡觉，11点以前最好睡着     但是，现代人工作紧张，不免会有某一段时间得不到休息，那也没有办法我给很多演员看过病他们说，一旦戏子开拍，生活节奏都得跟着工作转，根本没有固定的休息时间其实，平时偶尔紧张一点没关系，到周末日的时候，一定要调整一下如果长期这样下去，那付出的，将是健康乃至生命的代价养生也说春秋     既然，一天中的“夏至”和“冬至”要睡觉，那么 “春分”和“秋分”呢？有人可能会问其实，这个道理与一年中的春秋分是一样的春天时，人体气血从里往外流，秋分时，气血则从外往里流，也就是说，这两个时间段，人体气血一半在身体里面，一半在身体外面，此时选择运动，有助于人体气血的内外流动一天中的“春分”和“秋分”，是指卯时（早上5点到7点）和酉时（傍晚5点到7点），现代人一般都在卯时起床活动，而在酉时锻炼活动，这也与时辰的养生原则不谋而合     另外，老百姓说的“春捂秋冻”，也同样适用在一天里。

早上（春天）气血从里往外走，毛孔从闭合转到开放，如果这时多穿一点衣服，是有助于毛孔充分张开的可是，这时要是人们穿衣还在耍单薄的话，毛孔本来刚张开了点，一遇冷又闭合回去，气血是不利于从里面往外走的反过来，到了傍晚，气血从外向里走，毛孔从张开转向闭合，所以，这时一定要少穿一点，以不冷为度要是老早把大衣悟上，也不利于养生     综上，一天就是一个小“四时”所以，顺应四时养生，不仅在一年中这样做，在一天中，我们也应非常注意编辑：郭子东）     到了秋天的时候，人的起居生活养生总结起来就是要“早卧早起，与鸡俱兴”    大家都知道，鸡是夜盲症，它一到黑天就奔鸡窝走了，“与鸡俱兴”就是说我们秋天的时候的生活规律要跟着鸡走，鸡只要是进窝了，你就睡觉，鸡出来了你就起来，与鸡俱兴这时候，你的气血正好是从外面向里面收的时候，大家知道，白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，那么如果你能够按照与鸡俱兴这样早卧早起的话，那么你的气血就符合这个往里已逐渐储藏的这么一种状态而且秋天的时候，既有非常美的景色，也容易一种悲哀的情绪，由于万物都凋零了，很容易产生悲秋的情绪但秋天忌的是悲，别老伤感，中医说的“肺”和这个悲之间是相关的，这时候自己一定要注意，你要是过悲，就会伤肺。

中医，不容我们“有失偏颇”                                                                          樊正伦    很多人说，现代西医已经发展得很先进了，而中医一讲就是很抽象的阴阳五行，很不科学其实，这是相当有失偏颇的一种说法说这些话的人，并不很了解中医 我个人认为，西医不过是一个十七八岁的孩子，血气方刚，优点突出，但也容易“冲动”、“偏激”，动不动就想用对抗的方法，置疾病、病菌于“死地”而中医则像一个温文尔雅的的成人，稳重，顾全大局事实上，带着中华民族五千年历史沉淀的中医学，与西医相比，这比喻并不是一句空话西医为何并非万能     有好些例子证明西医不是万能的     比如，今天你生气了，之后感到头昏脑胀，不想吃东西到医院检查，医生却告诉你，客观指标检查正常，什么毛病都没有，但是你确实感到很不舒服那究竟谁错呢？！     这时，要是你去找一位老中医，当他把完你的脉，看完你的舌头，之后便告诉你，你最近肝气淤滞，应该吃点舒肝解郁的药当你吃了这药，这种不舒服的感觉可能很快就消失了    怎么理解这个问题呢？虽然也有视触叩听等基本的体格检查手段，但西医也发展了实验室的检查指标，对人的状态进行衡量。

当你存在器质性改变时，西医就认为你就有病了可是，在器质性改变之前，却有一个从量变到质变的过程这时，你本人的感觉则可能敏感地预知到，而指标却没有改变，这时，西医却可能给你戴上“没病”的“帽子”    可是，中医衡量你生病的标准是你到底有没有失去功能的平衡了，也就是身体内的环境有没有变化了要是阴阳平衡，致病因子是无法令你生病的也就是中医讲的证候或者体质    所以，我建议定期体检是一个注意健康的方面，但自己随时注意身体感觉的变化，也是非常重要的一个方面不要只相信一声，首先应相信自己的感觉因为，再高明的医生也无法代替你对不适的感受当自己觉得有点不舒服的时候，就应该及时请有经验的中医师来调整，辨证论治、辨质养生中医除了辨病，还注重辨证，病证结合上文的例子，从西医角度看，的确无病，但从中医的角度看，虽然无病，却是有证——肝气郁结中医重视整体内环境    明白这个原理，我们就可以防微杜渐地预防疾病，比如癌症我们的身体就好比一个社会环境好人和坏人都是相对存在的当社会秩序很正常时，有几个毛贼没关系，也很平常所谓“水至清则无鱼”因为整个社会环境是讲正气的，这足以控制那几个毛贼，使他们不会猖獗地发展起来这时，即使我们身体存在一些癌细胞，但因为身体的免疫监视能力强大，癌细胞“团伙”很快就被抑制扑灭了。

    反之，如果整个社会秩序都乱了，执法机构失灵了甚至连警察也变成小偷，那坏人的数量就会激增乃至失控这时，身体内的癌细胞就会不断增殖和扩散，破坏力巨大的癌症就会表现出来了所以，中医说“邪之所凑，其气必虚”故此，癌症病人大多伴随气虚、血虚、阴虚、痰淤等证型    因此，中医无论治病还是养生，都着眼于观察人体环境受到了什么样的改变，并注重时时调整人体的功能，使之达到长久的稳定和平衡当你自身的状态因为得病而被打破了，如气血两虚的癌症病人，中医师就用一些补气、补血的药物（更多的是配成方剂），为病人纠正失衡的体质这已成为中医学的一种重要的理念，使我们“不失偏颇”    中医是我们每个中国人的健康守护神人是天地的产物，所以，中医学始终坚持“天人合一”的思想如果离开了人和自然的和谐共存，就无法谈中医学的养生编辑：郭子东）夏天怎么过？     现在人们的生活条件好了，于是夏天的时候我们很多年轻人在办公室开空调，家里开空调，汽车里还是空调，甚至睡觉的时候也开着空调然后不少人在夏天看病的时候就告诉我：“我怎么浑身都不舒服啊？”我说你没法舒服，该出汗的时候你不出，都在里面憋着，它能舒服吗？所以我建议大家，夏天开空调的时候一定别怕费电，多少开点窗子，大家知道，那个空调的风和自然的风是绝对不一样的，那是一种透骨的凉。

不只是空调，即使你用电扇也不要对着你自己吹，让它冲着墙吹，这样可以有一个回旋的余地我们临床上看到很多病例，夏天睡在空调房或者用电扇吹着，早上起来的时候，胳膊腿就疼了，甚至有的都动弹不得这是因为夏天的毛孔是开放的，你用空调、电扇冲着自己一个劲儿地吹，这不就是我们前面说的“虚邪贼风”吗？所以，夏天喜欢凉爽的读者您也得躲开点儿空调和电扇，避免把室内温度调得太低或者直接在空调、电扇底下吹，可能您这吹完以后，明儿出来半身不遂了，这种例子我们在临床上并不少见     另外我建议大家在夏天的时候一定要备把扇子咱们中国人的扇子，那叫小大由之，热了就紧扇两下；不热了，就少扇两下扇子扇的风都是自然的风，于自己的身体无害所以我们不能小看咱们的祖先，咱们的祖先其实非常的聪明，古人的扇子在夏天是个必备之物  过去，中国人的物质生活比较差，而且缺医少药某人要是得了病，如果是小病，比方说一个咳嗽，那就。