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阳光体育活动记录表 周次 活动内容 1 跳绳 2 接力跑 3 跳远 4 广播操训练 5 丢沙包 6 跳大绳 7 跳远 8 仰卧起坐 9 扔垒球 10 打龙尾游戏 11 转呼啦圈 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 12 踢足球（1） 13 踢足球（2） 14 踢足球（3） 15 跳绳 16 仰卧起坐 17 50× 8 往返跑 18 19 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 跳绳 活动目的 跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 活动过程 1、准备器材： 短绳若干，两人或者多人应绳在 3 米以上 2、做法： 1.要点，双手持绳时以肘关节为轴用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起 2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人短绳跳练习。

3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜 活动效果 通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 接力跑 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 活动 目的 这是一项增强学生身体素质的基本运动，这项运动可以提高人的灵敏性与协调性，还可提高学生的体质和反应能力 活 动 过 程 预备活动：由体育委员带领全班同学绕操场跑步三周，然后让学生活动一下身体各个关节 活动开始： 1、提出要求：起跑要快，爆发力强，时间 短，要使全力跑 2、跑步训练，老师带领全体同学学习要领，并训练 3、学生掌握了要领后分成 6 组，每组选出一个队长，带领队员独自训练 4、最后比赛，看哪队选出的队员跑得快 活动 效果 通过本次活动，培养了学生同学之间要互相团结、互相帮助，从而也锻炼了学生的身体素质 阳光体育活动记录 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 跳远 活动 目的 通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活 动 过 程 集合全班学生，由体育委员带领做预备活动：先绕操场跑步三圈，再做广播体操一遍 活动开始： 1、教学生跳远的要领及规则 2、指导学生练习三次，适时给学生纠正动作要领让学生在练习中掌握正确的动作 3、记录一次比赛成绩，看谁跳的远，动作正确，给予表扬 活动 效果 通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 广播操训练 活动 目的 通过活动培养并增强学生集体主义观念，要做好必须全体同学付出努力，缺一不可 活 动 过 程 活动准备：由体育委员带领全班同学绕操场跑步三周，然后让学生活动一下身体各个关节 活动开始： 1、提出要求：学生成体操队形散开，要求横排、竖排都要对齐，队伍整齐 2、广播操训练，老师带领全体同学学习要领，并训练学生掌握了要领后，分成三队，每队选出一个队长，带领队员独自训练 3、最后评比，看哪队做得最好 活动 效果 通过本次活动，不但提高了学生的灵敏性与协调性，还提高了学生的集体主义精神。

. 专业.专注 . . word 完美格式 . 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 丢沙包 活动 目的 培养学生对各项活动的兴趣，在丢沙包这项活动的过程中，锻炼学生身体和培养学生团体协作的精神 活 动 过 程 先进行预备活动：有体育委员带队绕操场跑步三圈，然后再活动活动身体各关节 活动开始： 1、准备器材：沙包 8 个 2、教学生要领：丢沙包的技巧 3、重点让学生分组进行活动 总结：对今天的活动进行评价 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 活动 效果 培养了学生相互配合的集体主义精神，锻炼了学生的身体，从而也让学生体会到了体育活动的乐趣 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 跳大绳 活动 目的 跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

. 专业.专注 . . word 完美格式 . 活 动 过 程 1、准备器材： 短绳若干，两人或者多人应绳在 3 米以上 2、做法： 1.要点，双手持绳时以肘关节为轴用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起 2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人绳跳练习 3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜 活动 效果 通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 跳远 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 活动 目的 通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性 活 动 过 程 集合全班学生，由体育委员带领做预备活动：先绕操场跑步三圈，再做广播体操一遍 活动开始： 1.教学生跳远的要领及规则 2.指导学生练习三次，适时给学生纠正动作要领。

让学生在练习中掌握正确的动作 3.记录一次比赛成绩，看谁跳的远，动作正确，给予表扬 活动 效果 通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班 日期 地点 操场 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 活动内容 仰卧起坐 活动 目的 通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性 活 动 过 程 1、仰卧后举腿，两腿在空中做前后、左右剪绞练习各 20 次 3 组 2、仰卧举腿（成 90°） 重复练习做法：举腿时稍快，放腿时要慢20 次 3 组 3、仰卧后上体抬起，同时收腹举腿，两手触及脚尖，重复练习20 次 3 组 4、根据学生身高，分组在单杠或肋木上做悬垂收腹举腿的练习4 次 3 组 5、上体可处于稍底的位置，进行直腿和屈腿仰卧起坐练习，逐步过渡到两手持软体重物进行反复练习10 次 3 组 活动 效果 通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。

阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 日期 地点 操场 活动内容 扔垒球 活动 目的 通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性 活 动 过 程 1、原地自主进行各种准备活动练习 2、随老师学习投掷的动作方法，并使学生能够熟练说出投掷方法的要领口诀 3、进行个人投掷，老师及时指导，纠正学生的错误动作，提高学生投掷动作的准确性 4、分组练习，提出练习要求和注意事项 5、采用比赛的形式进行集体练习，激发学生的练习兴趣，提高练习效率 活动 效果 通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 打龙尾游戏 活动 目的 通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活 动 过 程 1、组织：学生分成四队，按规定站成圆形 2、教法：1.教师讲解游戏方法、规则并示范方法：在场上画一个直径 8－10 米圆圈，学生分成相等四队一队在圆内，排成纵队，排头为龙头后面的人双手扶前面一人的肩或腰，排成龙尾，其余队在圈外游戏开始，圈外同学用小沙包投击龙尾，龙尾应灵巧闪躲，龙头可用手挡，掩护龙尾，如龙尾击中与龙头交换位置，游戏继续进行规定时间到，统计被击中的人，最少的队为胜队 2.分组练习 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 活动 效果 通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 转呼啦圈 活动 目的 通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性 活 动 过 程 1、动作要领讲解： 1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈 3点和 9 点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30 公分远吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 2.顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。

坚持 10 秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长 3.回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后坚持10 秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 2、分组练习 活动 效果 通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 踢足球 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 活动 目的 通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性 活 动 过 程 1、组织学生进行活动前的热身准备 2、讲解动作要领，老师做示范 3、分小组进行练习，纠正错误 4、运球比赛 5、找出裁判员，进行一场真正的足球比赛 6、教师总结 活动 效果 通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班 日期 地点 操场 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 活动内容 踢足球 活动 目的 通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。

活 动 过 程 1、组织学生进行活动前的热身准备 2、讲解动作要领，老师做示范 3、分小组进行练习，纠正错误 4、运球比赛 5、找出裁判员，进行一场真正的足球比赛 6、教师总结 活动 效果 通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 日期 地点 操场 活动内容 踢足球 活动 目的 通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性 活 动 过 程 1、组织学生进行活动前的热身准备 2、讲解动作要领，老师做示范 3、分小组进行练习，纠正错误 4、运球比赛 5、找出裁判员，进行一场真正的足球比赛 6、教师总结 活动 效果 通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣 阳光体育活动记录 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 跳绳 活动目的 跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。

活动过程 1、准备器材： 短绳若干，两人或者多人应绳在 3 米以上 2、做法： 1.要点，双手持绳时以肘关节为轴用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起 2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人短绳跳练习 3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜 活动效果 通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 仰卧起坐 活动 目的 通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性 活 动 过 程 1、仰卧后举腿，两腿在空中做前后、左右剪绞练习各 20 次 3 组 2、仰卧举腿（成 90°） 重复练习做法：举腿时稍快，放腿时要慢20 次 3 组 3、仰卧后上体抬起，同时收腹举腿，两手触及脚尖，重复练习20 次 3 组 4、根据学生身高，分组在单杠或肋木上做悬垂收腹举腿的练习4 次 3 组 5、上体可处于稍底的位置，进行直腿和屈腿仰卧起坐练习，逐步过渡到两手持软体重物进行反复练习。

10 次 3 组 . 专业.专注 . . word 完美格式 . 活动 效果 通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣 阳光体育活动记录 班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班 日期 地点 操场 活动内容 50m 往返跑 活动 目的 这是一项增强学生身体素质的基本运动，这项运动可以提高人的灵敏性与协调性，还可提高学生的体质和反应能力 活 动 过 程 预备活动：由体育委员带领全班同学绕操场跑步三周，然后让学生活动一下身体各个关节 活动开始： 1、提出要求：起跑要快，爆发力强，时间 短，要使全力跑 2、跑步训练，老师带领全体同学学习要领，并训练 3、学生掌握了要领后分成 6 组，每组选出一个队长，带领队员独自训练 4、最后比赛，看哪队选出的队员跑得. 专业.专注 . . word 完美格式 . 快 活动 效果 通过本次活动， 培养了学生同学之间要互相团结、 互相帮助， 从而也锻炼了学生的身体素质。