体育保健课件.ppt

五、儿童少年的体育卫生要求,第五组,一）根据运动系统的解剖生理特点,在体育教学和训练中，应注意的方面： 少年儿童的骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形在日常生活与体育教学和训练中应注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势 有些运动项目，如乒乓球、羽毛球、投掷运动或跳高、跳远等，肢体的负担是非对称性的，手臂和腿的负担重；又如自行车、射击、速度滑冰等运动项目，长时间保持一种姿势，会造成肢体发育不均衡和记住的变形因此，应该注意身体各部分的全面锻炼,3）儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，不宜在坚硬的（水泥、沥青等）地面上反复进行跑跳练习长时间在坚硬的地面上进行练习，容易引起下肢骨的损伤，影响正常发育 （4）儿童少年不宜过早的从事力量性练习，12-15岁时采用一些阻抗力较轻的负重练习来发展肌肉力量负重练习时，重量过重，次数过多，时间过长，会影响正常的发育 （5）儿童少年的骨正处于生长旺盛时期，应该注意对钙、磷的供应，并多安排室外体育活动 （6）儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，适宜进行柔韧性练习但在体操、武术、篮球、排球等运动项目中，应相应的发展相关部位的肌肉发展，否则容易损伤骨骼,二）根据心血管系统、呼吸系统的解剖生理特点,在体育教学和训练中，应注意的方面： （1）儿童少年心血管系统、呼吸系统机能在剧烈运动中最大肺通气量、最大吸氧量及负氧债能力小于成人。

不宜做过高、过急、密度大的运动，负荷过大的运动不宜过多采用13到14岁以后可以承载较大的运动负荷训练，但也要注意循序渐进和个别对待的原则 （2）儿童少年应避免屏气运动，倒立、背桥等动作也不宜多做，以免加重心脏的负担 （3）要培养儿童少年在运动中能根据动作的结构、节奏及用力情况，逐步掌握适宜的呼吸方法，并教育他们注意呼吸卫生,三）根据神经系统的解剖生理特点,在体育教学和训练中，应注意的方面： （1）儿童少年体育活动的内容和形式要生动活泼，多样化，可穿插一些游戏和小型比赛在活动中要有适当的间歇 （2）由于儿童少年第二信号系统功能发育尚不完善，教学过程中应多在用直观教学和示范教学手段，注意培养其思维分析能力，促进第二信号系统的发展 （3）由于儿童少年大脑皮层神经细胞分化尚不完善，小肌肉群发育较迟因此不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作,4）青春发育期女少年由于内分泌腺活动的改变，神经系统的稳定性受到影响，在形成动作时，身体各项运动能力会有所下降反映在心理特征上表现为参加体育运动的积极和兴趣不高，对他们的要求要降低，并注意循循善诱、鼓励、启发他们积极参加体育锻炼的自觉性和兴趣 这个时期男少年心理特征表现为好胜心强，在教学训练中，应加强他们的防伤观念和组织纪律性的教育。

同时加强保护措施及自我保护能力的培养,四）个别对待 在体育教学中，因对学生进行健康分组，视其情况，安排相应的体育锻炼 此外，在对儿童少年进行体育教学和训练时，应加强他们的健康教育及心理卫生教育,六、青少年早起专项训练问题,一）早期专项训练的生理学基础 （1）儿童少年的身体在结构和机能上具有较大的可塑性和发展潜力在运动训练中，只要安排的科学合理，不仅可以促进儿童少年的身体发育，还可以使其身体在结构和机能上得到改善和提高 （2）身体运动素质的发展存在着年龄特征由于年龄的不同，运动素质的发展也有所不同，所以应该抓住身体运动素质发展的年龄特征，及早开始专项训练,二）早期专项训练的适宜年龄 早期进行专项训练并不意味着年龄越小越好，应根据项目特点和儿童少年身体发育的情况而定 柔韧、灵敏等素质要求较高的项目开始训练的年龄可从5-8岁开始（如：游泳、武术、体操等） 力量、速度素质有较高要求，可从10-12岁开始（如：球类、跳跃等项目） 长跑、举重等项目宜从15-16岁开始训练 如果不顾儿童少年发育特点和专项要求，盲目提倡低年龄进行专项训练，不仅无益，反而有损儿童少年身体健康,三）早期专项训练运动负荷的安排 少年运动员专项运动训练运动负荷的安排必须充分考虑到 儿童少年身体的解剖生理特点及练习特点，运动时间不宜 过长，强度可稍大，密度要小些，注意间歇休息,四）早期专项训练中应注意的问题 （1）注重身体全面训练 各种体育运动，对儿童少年身体的影响都有一定的局限性。

如果不注意全面身体训练，就会导致儿童少年身体发育的不均衡 （2）不应急于要求出成绩 专项素质训练约需2-3年时间，在这期间是为了提高身体各系统的机能之后，在要求运动员出成绩否则，易造成少年运动员的“早熟”和“早衰”，反而会适得其反。