【健身减肥】七日瘦身汤.doc

天马行空官方博客： ；:1318241189； 群：175569632七日瘦身汤七日瘦身汤七日瘦身汤（请按配方使用）菜类 重量比 质求洋葱 2-2.5 斤 圆型青辣椒 0.5-1 斤 辣或微辣芹菜 1 斤 正品番茄(西红柿) 2.5-3 斤 正品卷心菜(甘蓝、包心菜、 1 斤 扁圆型包菜、叶菜、球菜、莲花白）盐 少许 食用盐注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名做 法1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽注：辣茎不去）3、芹菜用水洗净，切成斜段4、番茄用水洗净，切成小块状5、卷心菜洗净，切成三角形小块状将以上 5 种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲 3 小时左右，直到把蔬菜煮烂为止，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类饮用办法七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。

此汤需一日饮用十次以上，每次 1 碗以上，连续七日即可达到减肥4-5 公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好第一天：第一天：汤和水果，除香蕉外，其它水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖第二天：第二天：汤和蔬菜，除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜不要吃豆类和玉米中午可以吃点烤土豆请记住：不能吃任何水果，要多喝水第三天：第三天：汤，水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆汤，水果和蔬菜随便吃，同时多喝水如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重 2-3公斤第四天：第四天：汤，水果，蔬菜和牛奶 这一天除了汤，水果和蔬菜外，还可进食 1 杯牛奶和3 只香蕉切忌：喝的牛奶不能超过汤的量第五天：第五天：汤，牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿，牛肉牛肉不超过 200 克，西红柿要生吃，不限量这一天要喝 6-8杯水，只喝一次汤就可以了第六天：第六天：牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆除喝一次汤外，一定要多喝水第七天：第七天：米饭水果和蔬菜。

只一天可以吃点米饭和蔬菜，和些不加糖的果汁，多喝水蔬菜可以用葱炒着吃七日之内一定要记住：不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用减肥汤充饥特别注意以注意事项为准一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制二、炖的时候，水要浸满菜一次能炖出 12 碗以上每一小时喝一碗以上饿时喝更好）三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米但喝汤与吃食物一定隔开 1-3 小时四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗每日喝 10 次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过 30度明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。

六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）八、喝汤期间尽量不喝很烫的荼水（不能喝茶叶和开水）可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔 0.5-1 小时九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有 15 小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要 2-4 天即可十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲 3 小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足十二、煲七日瘦身汤须加少许盐普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温十四、对肥胖者而言：洋葱用 2-2.5 斤，西红柿用 2.5-3 斤，其他菜为 0.6-1 斤辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜喝汤时才加盐较好十六、根据经验，每 1000 人当中，有一人需吃汤渣如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。

十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝 3-5 天，每日需喝 6-10 碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪此后需每星期喝汤一顿，喝 3-5 碗，持续 1-3 个月（胖人用 3 个月），期间不影响饮食按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。