《国家学生体质健康标准》修订评分标准与测试办法.doc

国家学生体质健康标准（2014年修订）评分表一、单项指标与权重单项指标权重（%）体重指数（BMI)15肺活量1550米跑20坐位体前屈10立定跳远10引体向上（男）/仰卧起坐（女）101000米跑(男）、800米跑（女）20 注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米2）二、 评分表（一）单项指标评分表表1-1 体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）等级单项得分大学男生大学女生正常10017.9~23.917.2~23.9低体重80≤17.8≤17.1超重8024.0~27.924.0~27.9肥胖60≥28.0≥28.0 表1-2 大学男生各单项评分表等级单项得分肺活量立定跳远坐位体前屈引体向上50米跑1000米跑大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四优秀1005040514027327524.925.119206.7 6.6 3'17"3'15"954920502026827023.123.318196.8 6.7 3'22"3'20"904800490026326521.321.517186.9 6.8 3'27"3'25"良好854550465025625819.519.916177.0 6.9 3'34"3'32"804300440024825017.718.215167.1 7.0 3'42"3'40"及格784180428024424616.316.8　　7.3 7.2 3'47"3'45"764060416024024214.915.414157.5 7.4 3'52"3'50"743940404023623813.514　　7.7 7.6 3'57"3'55"723820392023223412.112.613147.9 7.8 4'02"4'00"703700380022823010.711.2　　8.1 8.0 4'07"4'05"68358036802242269.39.812138.3 8.2 4'12"4'10"66346035602202227.98.4　　8.5 8.4 4'17"4'15"64334034402162186.5711128.7 8.6 4'22"4'20"62322033202122145.15.6　　8.9 8.8 4'27"4'25"60310032002082103.74.210119.1 9.0 4'32"4'30"不及格50294030302032052.73.29109.3 9.2 4'52"4'50"40278028601982001.72.2899.5 9.4 5'12"5'10"30262026901931950.71.2789.7 9.6 5'32"5'30"2024602520188190-0.30.2679.9 9.8 5'52"5'50"1023002350183185-1.3-0.85610.1 10.0 6'12"6'10"表1-3 大学女生各单项评分表等级单项得分肺活量立定跳远坐位体前屈仰卧起坐50米跑800米跑大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四优秀1003400345020720825.826.356577.57.43'18"3'16"95335034002012022424.454557.67.53'24"3'22"903300335019519622.222.452537.77.63'30"3'28"良好853150320018818920.62149508.07.93'37"3'35"80300030501811821919.546478.38.23'44"3'42"及格782900295017817917.718.244458.58.43'49"3'47"762800285017517616.416.942438.78.63'54"3'52"742700275017217315.115.640418.98.83'59"3'57"722600265016917013.814.338399.19.04'04"4'02"702500255016616712.51336379.39.24'09"4'07"682400245016316411.211.734359.59.44'14"4'12"66230023501601619.910.432339.79.64'19"4'17"64220022501571588.69.130319.99.84'24"4'22"62210021501541557.37.8282910.110.04'29"4'27"602000205015115266.5262710.310.24'34"4'32"不及格50196020101461475.25.7242510.510.44'44"4'42"40192019701411424.44.9222310.710.64'54"4'52"30188019301361373.64.1202110.910.85'04"5'02"20184018901311322.83.3181911.111.05'14"5'12"101800185012612722.5161711.311.25'24"5'22"（二）加分指标评分表加分指标评分表加分引体向上（男）仰卧起坐（女）1000米跑（男）800米跑（女）101013－35"－50"9912－32"－45"8811－29"－40"7710－26"－35"669－23"－30"558－20"－25"447－16"－20"336－12"－15"224－8"－10"112－4"－5"注:1、引体向上、一分钟仰卧起坐均为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。

2、1000米跑、800米跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分注：1、 本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成满分为120分标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分附加分根据实测成绩确定，满分为20分2、 肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大力所呼出的气体量，这是代表肺一次最大的机能活动量体育锻炼可以明显提高肺活量3、 50米跑的完整技术分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分短跑可从反应、力量、速度、技术、心理五方面提高成绩4、 坐位体前屈测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋、等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平5、 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性要提高立定跳远的成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力6、 引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一 动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。

然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做 技巧：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动下垂时脚不能触及地面仰卧起坐主要作用是增强腹部肌肉的力量动作过程：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿如此连续进行技巧：向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作耐力素质体质健康里最重要的指标之一耐力跑技巧：1、发展一般耐力可采用越野跑、30-40分钟定时跑、球类活动等；2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳单足跳、高抬腿跑等联系方法；3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，发展学习是成就事业的基石7、 动作协调能力。