数字快速记忆法训练-1.docx

数字快速记忆法训练　　随着年纪变老,人脑的记忆功能会起变化年达七八十岁记性很差，怎么办呢?你知道有什么好的方法吗?下面由小编给你带来关于增强老人记忆的妙招，希望对你有帮助!　　增强老人记忆的妙招1、奇思怪想强记忆　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住如果你善于联想记忆，便好记了如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆　　增强老人记忆的妙招2、巧妙饮食记忆　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择有 不 少的 人，不是记 忆不 得 法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力　　增强老人记忆的妙招3、增加脑的营养　　多吃一些富含维生素B族、维生素C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等同时还要补充氨基酸饮料。

赖氨酸能使注意力高度集中苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度精氨酸被称为“　　增强老人记忆的妙招4、善于学习　　有规律、不问断地用脑,不能放弃还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息用脑时,应安排短暂休息和户外活动　　增强老人记忆的妙招5、尽量避免过度紧张、焦虑和激动　　防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激同时要加强思想修养,提高心理素质,妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退　　增强老人记忆的妙招6、多爱玩耍的人记忆力强　　人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强科学证明：爱 跳 舞 、读书 、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆　　增强老人记忆的妙招7、运动健身可防止记忆衰退　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人 精 力 充 沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。

一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力　　。