大学生心理健康教育重点知识点资料.pdf

大学生心理健康教育之期末必备宝典心理健康号的心理健康的概念：个体心里内部和谐和外部和谐相统一的状态，呈现为有效率的生活和较高的幸福感心理正常与异常的判断维度：反常、痛苦、功能失调、危险行为对于每个判断维度的具体含义要清楚）*心理的概念：是指在个体身上表现出来的可以感觉、可以观察的受内在心理活动支配的行为活动及其内在的心理过程心理的特点（3点）：心理是观念性的反映、是客观世界的主观映像、是以活动的形式存在心理健康“灰色区”理论：,各种非病理性精神痛苦之总和各种病理性精神痛苦之总和黑白-纯白浅灰色深灰色纯黑健康人格各种由生活人际关系各种变态人格精神病自信心高压力而产生心理冲突与人格异常患 者适应力强与障碍的人障碍的人X 服 务 无 需心理咨询员心理医师精神病人员社会工作者心理门诊大夫医 生心理不健康心理不正常（异常）世界卫生组织对心理健康标准：智力正常、善于协调和控制情绪、人际关系和谐、心理和行为符合年龄特征、具有较强的意志和品质大学生心理发展的影响因素：个人因素、社会因素、家庭因素、学校因素心理健康的误区：1）只有性格比较内向的人容易患心理疾病2）心理疾病或障碍只有在外人看出来时才有必要去求助心理医生。

3）坚强的、成功的人不容易患上心理疾病4）心理不健康是一件令人丢脸的事情自我*自我的含义：个人对自己的身心状况，人-我关系以及人-社会关系的认知和情感以及由此产生的行为或行为倾向自我意识的含义：对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我1）生 理（物质）自我:对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识2）社会自我:对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识3）心 理（精神）自我:对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识自我意识对心理健康的作用：一方面，对自我的正性或负性的自我意识，对自我的成长发展起到重要影响另一方面，自我意识的主动进取性或被动消极性，反过来又对心理健康起到积极或消极的影响自我意识的形成：他人的反馈、反射性评价、依据自己的行为判断、社会比较自我意识的主要类型：1）自我肯定：理想自我比较符合社会发展要求和社会期望，也比较切合大学生自身的实际情况，是经过积极努力能够达到的（例：升本）。

2）自我矛盾：理 想 自 我（偏高）与现实自我之间的差距很大，形成较大的冲突 和 矛 盾（例：大学生想兼职月入数万）3）自我否定：对自我意识中现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我的差距非常大，认为经过努力也无法实现缺乏自信、否定自己的能力）4）自我扩张：该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大一次考试取得好成绩就认为自己智力超常）健全自我意识的标准：1）有自知之明，知道自己的又是和劣势，能正确评价自我、发展自我.2）自我认识、自我体验、自我控制相协调.3）积极进行自我肯定、独立并与外界保持一致.4）理想自我和现实自我统一，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境.自我意识的调整：增强自我效能感，克服习得性无助，即重视首次成功体验，外部强化和言语指导，自我强化，归因训练自我效能感的概念：是个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体自我把握与感受大学生的学习心理大学生常见学习心理问题：失望：对自己在学习活动中的表现不满意，或学业成就没有达到自己的预期焦虑：强烈持久的紧张、担心、不安等负性情绪厌烦：对学业中的某些活动失去兴趣或感到疲劳自豪：对自己良好状态的认可或学业成就的满意希望：一种良好的预期性、自信的正性情绪气愤：被迫去参与不愿意做的学业任务或遇到挫折学习动机的概念：是指引起和维持个体进行学习活动，并使活动朝向一定的学习目标，以满足某种学习需要的一种内部心理状态。

学习动机的类型：内部动机（人们自身兴趣、证明学习能力、知识的吸引力）、外 部 动 机（升学、文凭、工作、老师父母要求）艾宾浩斯遗忘曲线揭露了学习与遗忘的关系，学习的遗忘进程并不是随着时间速度越来越快，而是先快后慢的规律记忆的概念：是人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认短期记忆的容量：72生的人麻适废*人际交往的定义：社会人群中因交往而构成的相互依存和相互联系的社会关系，又称为人缘，属于社会学的范畴，也被称为“人际交往”，包括朋友关系、同学关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系等大学生人际交往效应：首 因 效 应（第一印象，第一次获得信息在后续交往中影像较大）近 因 效 应（最新获得的信息比原来获得的信息影响更大的效应，后摄作用）晕 轮 效 应（一白遮百丑）刻 板 印 象（人们通过自己的经验形成对某类人或某类群体较为固定的看法）两种信息连续被感知时，首因效应更加显著两种信息断续被感知时，近因效应更加显著人际交往的基本原则：平等交换、诚实守信、正反向容、相互沟通、自我表露社交距离：A.亲密距离：15CM 44cM B.个人距离：46CM 122cM C.社交距离：1.2M2.IM D.公众距离：3.7M7.6M谈话的技巧：3A原则：A ccept接受、A gree赞同、Adm ire赞美影响人际关系建立的因素有：邻近性、熟悉性、生理激发、外表吸引力、交往效应。

情绪的内涵：主 观 体 验（受到刺激）、外 部 表 现（面部、肢体、言语）、生理 反 应（各系统和分泌腺发生变化）1）生理反应：呼吸系统、消化系统和腺体活动的变化（紧张时手心出汗、心跳加快、严重时出现肾上腺素升高、尿频的现象）2）外 部 表 现（面部、肢体、言语）：面部表情：眼神温柔、咬牙切齿、面红耳赤等姿态表情：全 身 动 作（高兴时手舞足蹈、悲哀时动作缓慢）言语表情：声音、语调、节 奏 等（悲哀时语调低沉、节奏缓慢、高兴时语调高昂、节奏加快）3）主观体验：个体对不同情绪的自我感受（高兴时心情愉悦）情绪 的 功 能（意义）：动机、信息、组织的功能大学生常见的情绪困扰：易怒，易嫉妒，过度抑郁，过度焦虑，过分自卑压力的早期警讯包括：身 体 征 兆（器官疼痛、肌肉紧张僵硬、胃痛消化不良）、情 绪 征 兆（易怒暴躁、坐立不安、缺乏耐心、对生活工作热情下降）、心理征兆（记忆力、注意力减退）常见的情绪调节策略:放松法、合理宣泄法、转移法、放松法合理宣泄：哭出来、说出来、运动、写 下 来（注：前提是不伤害他人）生态爱心理爱情的要素与形式:爱情三要素：亲密、激情、承诺喜爱、迷恋、空洞之爱、浪漫式爱情、伙伴式爱情、愚昧之爱、完美之爱（亲密、激情、承诺）爱情的产生：邻近性、相似性、互惠性、生理激发、外表吸引力、障碍爱情的维持：褒奖、保持公平、沟通与支持、理解与赏识、宽容和接纳爱情经历放电期是会分泌苯基乙胺，另外当产生害怕紧张等情绪时身体也会分泌出该激素；爱情进入稳定期后需要用内啡肽来补足多巴胺的下降，从而让感情更平稳稳定。

心碎综合症名称的由来是因为遭受严重的打击或压力时心室收缩的形状很像日本装章鱼的壶网络i心理行为*什么是网络成瘾：在无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控，表现为过度使用互联网而导致个体明显的社会、心理功能的损伤如上述行为持续12个月,即可诊断网络成瘾障碍网络资源的基本特征:1）虚拟性：网络是一种虚拟的数字空间，招之即来，挥之即去2）交互性:网络每一个用户既是信息的发布者，又是信息的接收者，即形成发布一一接收双向或多向互动3）丰富性:第一手信息丰富，信息表现出客观而实在，全面而丰富4）全时性:全世界的网民可以不受任何时间或外界条件的约束，同时向外发布或接收信息网络依赖的主观原因：1）补偿心理：到网络上寻找满足感，找 回 原 来“辉煌”的自我在游戏中体验成功的乐趣，这种感觉又会强化他们的网络行为2）逃避心理：大学生往往在交际交往的过程中遇到学习上的、感情上的、人际关系上的挫折和危机网络成了逃避现实、寻求自我解脱的一个良好的渠道和环境3）从众心理：为了不在朋友面前出丑，或多或少地玩网络游戏4）猎奇心理：网络资源的丰富、内容的刺激更催化了大学生的猎奇心理5）自我表现心理：大学生任何时候都没有像现在这么用心地排列着平日熟悉的文字。

通过不同的组合，把自己的形象融进去制作个人主页（个人或名人）、编写电脑病毒（将制造病毒写进求职简历）的意义常见的心理危机与干预：1）躯体疾病时的心理反应：积极支持性心理治疗结合药物治疗，以最大程度减轻痛苦2）创伤后应激障碍：安全稳定、陪伴支持、促进正常化3）恋爱关系破裂：充分尊重，理性与预防4）亲人死亡的悲伤反应：让沮丧者充分表达自己的情感，给予支持性心理治疗5）重要考试失败：对自上企图者采取措施予以防止，助其恢复理智*心理危机的定义：危机是一种认识，及当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制所无法解决的困难，除非及时缓解，否则就会导致情感、认知和行为方面的功能失调心理危机的类型：发展性危机（成长中遇到的重大转折）、境遇性危机（随机突然的）、存 在 性 危 机（重要的人生问题）在人的发展过程中每个阶段都有自己追求的目标、奋斗的意义、实现自我的需要是人一生都在追求的目标，人本主义心理学家马斯洛关于人的需要，提出了需要层次理论1）生理需要：呼吸、水、食物、生理平衡、睡眠、分泌等2）安全需要：人身安全、健康保障、工作职位保障、家庭安全等3）爱与归属的需要：亲情、友情、爱情、性亲密等4）尊重的需要：自尊、自信、成就、尊重他人、受他人尊重等5）自我实现的需要：实现个人理想、抱负，发挥个人的能力到最大程度，达到自我实现境界的人，接受自己也接受他人，解决问题能力增强，自觉性提高，善于独立处事，要求不受打扰地独处，完成与自己的能力相称的一切事情的需要。

大学生心理危机的成因：1）社 会 因 素（网贷、诈骗）2）个 体 因 素（社会适应性、人际关系、情绪体验、学习压力、就业压力）3）家 庭 因 素（教养方式、家庭结构）4）心理疾病5）对自己失望、对未来绝望、厌恶自己珍爱生命：养成健康的行为方式、增强自我保护意识和能力、培养快乐的能力、善待他人生命、实现生命价值心理咨询心理有问题去看心理医生，如同躯体有病到医院看大夫但由于人们对心理咨询的一般知识了解不多，以至把看躯体疾病的习惯用于看心理医生，影响了咨询效果1 .咨询者本人要有心理咨询的愿望心理咨询是以语言沟通为基础，这种沟通是建立在咨询者对医生的信任和自愿的基础上2 .咨询者不必担心谈话的内容外露心理医生工作的原则之一是为咨询者保密3.咨询者最好有自助意识心理咨询除有心理医生的启发引导帮助，还需要咨询者积极主动配合4 .咨询者勿急于追求效果，欲速则不达5 .*理解咨询的时间限定咨询一次约5 0 6 0分钟，若时间长、内容多，不便于咨询者清晰地理解接受主要问题的核心部分四）*心理咨询的基本原则1 .来访者自愿的原则到心理咨询室求询的来访者必须出于完全自愿，这是确立咨访关系的先决条件来者不拒、去 者 不 追 ，没有咨询愿望和要求的人，咨询者不应主动去 找 他（她）并为其心理咨询，只有自己感到心理不适，为此而烦恼并愿意找咨询人员诉说烦恼以寻求咨询者的心理援助的人，才能够获得问题的解决。

2.保密原则：1）来访者的资料绝不能当作社会闲谈的话题2）避免有意无意间将个案举例，来炫耀自己的能力和经验3）不应将个案记录档案带离服务机构4）咨询记录不能视之为公开的记录而随便任人查阅5）若有必需，资料传阅之前，必须经当事人之同意6）保密例外：在咨询过程中预见到可能出现的自杀、暴力等危急情况；或检察机关调查取证需予以配合3.平等性原则：在咨询过程中咨询人员要从尊重信任的立场出发，努力和咨询对象建立友好信赖关系，以确保咨询工作的顺利进行，取得圆满的咨询结果4.价值观中立原则：咨询过程中，咨询师要尊重来访者的价值观，不轻易地以自己的价值准则对。